Foto: Pexels
Ako vam je teretana vremensko ili financijsko opterećenje, to svakako nije razlog da preskočite tjelovježbu jer ju možete itekako kvalitetno odraditi u udobnosti svog doma. I tada ne morate trošiti opskurne količine novca na opremu, već će vam trebati svega par stvari koje već vrlo vjerojatno i posjedujete.
U nastavku teksta donosimo nekoliko savjeta kako stvoriti rutinu vježbanja kod kuće!
Pronađite mjesto za vježbanje
Odredite mjesto u kući ili stanu gdje ćete trenirati i prije svega raščistite ga kako biste imali dovoljno mjesta. Također, odaberite neki prostor u kojem volite i želite provoditi vrijeme – nemojte odmah odabrati mračan i neuredan podrum!
Prazan kut ili mjesto blizu televizora moglo bi biti idealno, a sam pogled na mjesto za vježbanje možda vam dođe kao podsjetnik i inspiracija.
Nabavite potrebnu opremu
Kao što smo već naveli, neće vam trebati puno (skupe) opreme.
Osnovne stvari su prostirka, elastična traka za vježbanje i pokoja bučica. Najbolje je da nabavite one stvari koje će vam trebati za vašu vrstu treninga.
Napravite popis pjesama za trening
Glazba je podosta važan dio iskustva treninga.
Pripremite omiljenu playlistu unaprijed, ili pak slušajte podcast ili audio knjigu koja vam je zanimljiva. Ako vaš trening to dopušta, možete upaliti i omiljenu seriju!
Odredite vrijeme za trening
Kada vježbate kod kuće, lako je dozvoliti raznim distrakcijama da postanu bitnije od samog treninga. Odredite vrijeme treninga koje vam najbolje odgovara i zacrtajte tih pola sata do sat kao vrijeme namijenjeno isključivo za trening.
Na početku svakog tjedna, bacite oko na svoj planer i unesite termine svojih treninga.
najnovije
najčitanije
Kultura
Zadranin o romanu »Jednoruki«
ROBERT NEZIROVIĆ Književnost je zapravo – prepisivanje života
Hrvatska
PODACI
Božinović: Broj dozvola stranim radnicima smanjen za 36 tisuća
Nogomet
Nastavak slavljeničkog raspoloženja
Kadetkinje Donata slave, Zadar prvi put ima prvakinje države u nogometu
Kultura
riječki glumac
IVAN RAFFAELLI: Glumci govore za ljude koji nemaju glas
Kultura
PIJANIST
ALJOŠA JURINIĆ: Ne mijenja se publika, nego odnos prema klasičnoj glazbi
Zadar
povici
Tinejdžeri Zadrom vikali “Sieg Heil” i dizali desnicu, evo što o tome kaže policija
Zadar
OBORINE
NEBO SE OTVORILO! Jaka kiša zasula Zadar, evo što kaže prognoza za srijedu
Županija
Dragana Buljević
Maturantica iz Obrovca dominira na natjecanjima i želi studirati medicinu: ‘Želim u kritičnim situacijama biti tu za nekoga’
Zadar
BUKNULA VATRA
U Kožinu planulo krovište zgrade, vatrogasci na terenu
Zadar & Županija
poznati restoran duje
