“vježbanje”

povratak rutini

Danijela Dvornik pozirala u teretani pa poručila: ‘Nikad nije kasno da se počnete brinuti o sebi’

Style

Presudni dopamin

Hormon sreće jača mozak tijekom vježbanja

Istraživači su istraživali različite čimbenike, od neurokemikalija do promjena u cerebralnom protoku krvi, ali im je nedostajao konačan odgovor na koji način vježbanje poboljšava kognitivnu brzinu. Novo istraživanje objavljeno u časopisu The Journal of Physiology rasvijetlilo je pitanje o kojem se dugo raspravljalo kako tjelovježba poboljšava kognitivne performanse. Istraživanje otkriva da dopamin, neurotransmiter i hormon koji se često povezuje sa zadovoljstvom i motivacijom, igra ključnu ulogu u ovom procesu. Konkretno, istraživanje pokazuje da se razina dopamina povećava tijekom vježbanja, povezujući se s bržim vremenom reakcije, čime se omogućuje jasnije razumijevanje odgovora mozga na fizičku aktivnost. Dopamin, ključni neurotransmiter u mozgu, […]

Feelgood

Za totalni zen

Prostirke za jogu zbog kojih će vježbanje biti još opuštenije. Jako su efektne

Dobra prostirka za jogu izrazito je važna prilikom izvođenja vježbi jer pruža funkcionalnu podlogu i dodatnu stabilnost vašem tijelu u svakakvim pozama. Ako tražite novu (ili pak prvu) prostirku, postoji šansa da vas zanima čemu služe individualne mjere svake od njih. Instruktorica joge Christa Janine, objašnjava da milimetri naznačeni na prostirkama označavaju njezinu debljinu. “Tanke prostirke od 1.5 do 2 milimetra najbolje su za putovanje jer su najlakše i najkompaktnije. Pet ili šest milimetara znači da su prostirke deblje pa samim time idealne za redovitu upotrebu, pogotovo kod ljudi koji vole da im je prostirka mekša za zaštitu koljena”, kaže […]

Feelgood

priprema za ljeto

Uz ove savjete dođite do savršenog bikini tijela

Ljeto je pred vratima te je vrijeme da počnete razmišljati o tome da pripremite svoje tijelo za plažu. Ovih pet brzih savjeta za vježbanje pomoći će vam da postanete tonirani i vitki te da se ugodno osjećate u svakom kupaćem kostimu. Jutarnje vježbanje Ovo je fantastičan način da pokrenete metabolizam i zdravo započnete dan. Osim […]

Style

prehrana je ključna

Znate li što je potrebno jesti nakon treninga?

Redovito trenirate, ali ne vidite rezultate? Ne funkcionira niti mršavljenje niti izgradnja mišića? Onda je vjerojatno stvar u vašoj prehrani. Konzumiranje prave hrane nakon vježbanja igra ključnu ulogu kada je riječ o postizanju vlastitih ciljeva. A pravi obrok također osigurava bržu regeneraciju i intenzivniji trening. No, kako izgleda idealan obrok nakon vježbanja? Što biste trebali jesti, […]

Scena

Power couple

VIDEO Victoria i David Beckham drže se za ruke – čak i kada vježbaju

Victoria Beckham je na Instagramu podijelila snimku intenzivnog treninga kojeg je odradila sa suprugom Davidom. Par se tijekom treninga, dok su radili vježbu podizanja nogu, držao za ruke. Pogledajte ovu objavu na Instagramu. Objavu dijeli David Beckham (@davidbeckham) Mnogi su pratitelji pohvalili par, te su im pisali: “Stvarno se volite”. Drugi su pak hvalili njihovu […]

Style

Sagorijevate kalorije

Zbogom celulitu uz spravu za vježbanje koja pomaže u sagorijevanju kalorija

Je li vam dosadno koristiti sobni bicikl kod kuće ili u teretani? Zašto ne isprobate aquabike ili hidrobike? To jednostavno znači pedalirati u vodi kako biste smršavili i zategnuli tijelo. Izvrsna je fitness vježba za sagorijevanje kalorija, ali i jedan od lijekova protiv celulita. To je sport u kojem ste uronjeni u vodu do struka […]

Style

Može vam spasiti život

Samo par minuta vježbanja dnevno smanjuje rizik od prerane smrti

Nova studija iz SAD-a nedvojbeno pokazuje kako čak i mala i kratka tjelesna aktivnost može imati veliki utjecaj na naš životni vijek. Studija, objavljena u Journal of the American Medical Association (JAMA), ispitala je aktivnost i stopu smrtnosti 4840 odraslih osoba u dobi od 40 i više godina između 2003. i 2015. godine. Rezultat je […]

Feelgood

Pokrenite se

Ne želite trošiti vrijeme na dugo vježbanje? Čak i samo 3 minute ovih intenzivnih aktivnosti na dan čini razliku

Svi znaju da je bavljenje sportom dobro za vas, ali nedavno istraživanje objavljeno u časopisu Nature Medicine pokazalo je da možete produžiti životni vijek u samo tri minute dnevno. Autori istraživanja su otkrili da je moguće živjeti dulje, čak i uz samo 3 minute intenzivne aktivnosti, no koja je najbolja aktivnost? Prema znanstvenicima, učinkovite su […]

Style

Multifunkcionalna sprava

Zašto je pilates reformer postao tako popularan?

Svi znamo što je to pilates, njime se istovremeno razvija mišićna snaga i fleksibilnost zglobova te se na taj način postiže tjelesna uravnoteženost. Pilates je idealan za one koji ne vole trčati i skakati, a žele pokrenuti cijelo svoje tijelo. Međutim, običan pilates zamijenio je pilates reformer, a riječ je o spravi koja oblikuje vaše […]

Style

PRIRODNI POMAGAČI

Ravan trbuh; pokazalo se da ove biljke stvarno pomažu u skidanju sala

Imati debeli trbuh, takozvanu “visceralnu mast”, udvostručuje rizik od srčanog udara, i ne samo to, može uzrokovati hipertenziju i dijabetes tipa 2. Pronaći načine za smanjenje nakupljanja masnoće na trbuhu, stoga je od iznimne važnosti. Ali kako? Prije svega, podsjetimo da prisutnost masti i raznih masnoća nalazi plodno tlo u sjedilačkom načinu života i lošoj prehrani. Nikada ne zaboravite […]