“vježbanje”

savjeti stručnjaka

Želite ostati snažni i u sedamdesetima? Evo u čemu je tajna

Feelgood

mentalna snaga

Teško počnete s treningom? Imamo par psiholoških trikova

Iako svi znamo za pozitivne učinke tjelesne aktivnosti poput poboljšanja raspoloženja, energije i sna neupitne, ljudska priroda često nas tjera da težimo štednji energije. Evolucijski smo “programirani” da izbjegavamo napor, pa čak i kada znamo da je vježbanje dobro za nas, ono može djelovati kao teret, osobito nakon napornog dana ili kad bismo radije odmarali, piše The […]

Feelgood

Vježbanje za tijelo i um

Uz ova tri jednostavna trika izvući ćete maksimum iz pilates vježbi

Pilates je mnogo više od puke tjelesne aktivnosti – riječ je o filozofiji pokreta koja objedinjuje snagu, fleksibilnost i svjesno disanje. I dok je u posljednje vrijeme često vežemo uz minimalističke studije, moderne topiće za vježbanje i neizostavni matcha latte nakon treninga, pilates se savršeno može prakticirati i kod kuće. Idealan je izbor za one koji […]

Zdravlje i ljepota

BEZ OPREME

Vježbajte kod kuće i učinite trening zanimljivim

Ako vam je teretana vremensko ili financijsko opterećenje, to svakako nije razlog da preskočite tjelovježbu jer ju možete itekako kvalitetno odraditi u udobnosti svog doma. I tada ne morate trošiti opskurne količine novca na opremu, već će vam trebati svega par stvari koje već vrlo vjerojatno i posjedujete. U nastavku teksta donosimo nekoliko savjeta kako […]

Zdravlje i ljepota

ISTRAŽIVANJE

Vježbanje smanjuje rizik od smrti pacijenata nakon liječenja raka debelog crijeva

Program tjelesne aktivnosti za pacijente nakon liječenja raka  debelog crijeva može smanjiti rizik od smrtnog ishoda za trećinu, pokazuje veliko međunarodno istraživanje. Znanstvenici ističu kako program vježbanja može uključiti sve vrste aktivnosti. Rezultati istraživanja mogli bi promijeniti smjernice širom svijeta za pacijente nakon liječenja karcinoma. “To je svojevrsna promjena načina razmišljanja – liječenje više nije […]

Zdravlje i ljepota

novi trend

Ova metoda vježbanja za vaše organe djeluje kao joga

S pritiskom se danas susrećete gotovo svakodnevno – bilo emocionalnim, poslovnim ili fizičkim. No, ono što rijetko uzimate u obzir jest da i vaši organi osjećaju taj pritisak. Klasične vježbe za trbuh, iako učinkovite na površini, mogu dugoročno opteretiti trbušnu i zdjeličnu šupljinu. Hypopressives trening nudi odgovor – nježan, ali izrazito učinkovit način da rasteretite tijelo […]

Feelgood

Trenirate, a ne vidite rezultate?

Kako izvući maksimum iz treninga? 7 trikova za bolje rezultate

Ponekad su male promjene ključne za postizanje velikih rezultata. Ako želite maksimalno iskoristiti svoje treninge, uz malo prilagodbi možete poboljšati izdržljivost, snagu i motivaciju. Od pravilnog planiranja do odabira pravih vježbi, donosimo sedam jednostavnih savjeta koji će vaš trening učiniti učinkovitijim i donijeti brže rezultate. Povećajte energiju – popijte kavu prije treninga Kofein je znanstveno dokazan […]

Zdravlje i ljepota

umjerene aktivnosti

Želite biti zdraviji? Evo koliko minuta dnevno trebate vježbati

Stručnjaci su uočili veću vjerojatnost od preuranjene smrti kod ljudi koji dugo sjede zbog uredskih poslova ili pred televizorom, no istodobno su ustanovili da umjerena do intenzivna tjelesna aktivnost (MVPA) otklanja taj rizik. Primjeri umjerene aktivnosti su vrlo brzo hodanje (6,5 km/h ili brže), intenzivno čišćenje, poput pranja prozora, vožnja bicikla brzinom od 16-19 km/h ili igranje badmintona. […]

Feelgood

Dosljednost je ključna

Je li bolje trenirati ujutro ili navečer? Evo što kažu stručnjaci

Neki vole odraditi trening ujutro, a neki navečer, a neki doba u danu koriste kao izliku za preskakanje treninga. Iako se dilema oko toga je li bolje trenirati ujutro ili navečer često može čuti u raspravama, stručnjaci kažu da to prije svega ovisi o vašim ciljevima, ali i da je bilo kakvo kretanje – bez obzira na […]

Zdravlje i ljepota

Suplement

Poznati dodatak prehrani može dovesti do nekoliko nuspojava

Kreatin je dodatak prehrani koji se obično koristi za poboljšanje izvedbe vježbanja i poboljšanje sastava tijela. Iako se smatra jednim od najsigurnijih i najbolje istraženih dodataka prehrani, neki se ljudi mogu zapitati je li kreatin povezan s zdravstvenim problemima te izaziva li nuspojave. Što je kreatin i što radi u tijelu? Kreatin je prirodni spoj […]

Ostali sportovi

Filip Katavić

Zadarski bodybuilder i osobni trener: “Sve dokad je percepcija da je zdrava hrana skupa – bit ćemo debeli narod”

Fizička sprema mladih, ponajviše muškaraca, još je od drevnih vremena grčkih polisa i moćnog Rima imala vrlo velik društveni značaj. Odlazak u vojsku tada je za prosječnog mladića značio gotovo nadnaravnu čast te su tada mahom vojnici, nerijetko i gladijatori, svojim stamenitim ramenima upakiranim s veoma dobro razvijenim torzom plijenili poglede obaju spolova. Ničice pred […]