Foto: Pexels
Ako vam je teretana vremensko ili financijsko opterećenje, to svakako nije razlog da preskočite tjelovježbu jer ju možete itekako kvalitetno odraditi u udobnosti svog doma. I tada ne morate trošiti opskurne količine novca na opremu, već će vam trebati svega par stvari koje već vrlo vjerojatno i posjedujete.
U nastavku teksta donosimo nekoliko savjeta kako stvoriti rutinu vježbanja kod kuće!
Pronađite mjesto za vježbanje
Odredite mjesto u kući ili stanu gdje ćete trenirati i prije svega raščistite ga kako biste imali dovoljno mjesta. Također, odaberite neki prostor u kojem volite i želite provoditi vrijeme – nemojte odmah odabrati mračan i neuredan podrum!
Prazan kut ili mjesto blizu televizora moglo bi biti idealno, a sam pogled na mjesto za vježbanje možda vam dođe kao podsjetnik i inspiracija.
Nabavite potrebnu opremu
Kao što smo već naveli, neće vam trebati puno (skupe) opreme.
Osnovne stvari su prostirka, elastična traka za vježbanje i pokoja bučica. Najbolje je da nabavite one stvari koje će vam trebati za vašu vrstu treninga.
Napravite popis pjesama za trening
Glazba je podosta važan dio iskustva treninga.
Pripremite omiljenu playlistu unaprijed, ili pak slušajte podcast ili audio knjigu koja vam je zanimljiva. Ako vaš trening to dopušta, možete upaliti i omiljenu seriju!
Odredite vrijeme za trening
Kada vježbate kod kuće, lako je dozvoliti raznim distrakcijama da postanu bitnije od samog treninga. Odredite vrijeme treninga koje vam najbolje odgovara i zacrtajte tih pola sata do sat kao vrijeme namijenjeno isključivo za trening.
Na početku svakog tjedna, bacite oko na svoj planer i unesite termine svojih treninga.
najnovije
najčitanije
Hrvatska
Sporazum
Kraj priče o nogometnoj Superligi! UEFA i Real Madrid potpisali “mirovni sporazum”
Zadar
Pet vijesti dana
PREGLED DANA Srijeda u znaku zadarskog centra 112, skloništa za životinje i novog sponzora KK Zadra
Zadar
Kvaliteta stanovanja
Grad Zadar se pridružuje državnom programu uređenja pročelja i ugradnje dizala, evo kako se prijaviti
Zadar
Davorka Smolić
Djelatnici OB Zadar u mirovinu ispratili dugogodišnju glavnu sestru Službe za kirurgiju: ‘Bila je istinski profesionalac…’
Kultura
"Mi, djeca Sarajeva"
U GKZD predstavljena knjiga inspirirana odrastanjem djece tijekom opsade Sarajeva: ‘Obrazovanje im je dalo osjećaj da život ima nekakav red’
Scena
NA INSTA STORYJU
Severina žestoko odgovorila Mladenu Grdoviću: ‘Svi znamo da si loš momak’
Zadar
Davorka Smolić
Djelatnici OB Zadar u mirovinu ispratili dugogodišnju glavnu sestru Službe za kirurgiju: ‘Bila je istinski profesionalac…’
Zadar & Županija
novo u zadru
Pizzeria Tasteflix je pravi hit u Zadru, a zbog velike navale produžuju pizze ćevap, janjetinja i kebab!
Zadar
VRIJEDNI OPERATERI
Zadarski centar 112 godišnje primi čak 52.000 poziva! ‘Nas nitko ne zove da bi nešto lijepo rekao…’
KK Zadar
OBJAVILI
