![Prestanite brojati kalorije i pratite što jedete ovom metodom](https://zadarskilist.novilist.hr/wp-content/uploads/2024/04/zdrava-hrana-1.jpg)
Foto: Pixabay
Pokušaj brojanja svake pojedine kalorije možda nije najbolja strategija. Umjesto toga, mogli biste razmotriti, kao što znanstvenici predlažu, praćenje makronutrijenata.
Makronutrijenti su skupine hranjivih tvari koje su vašem tijelu potrebne u velikim količinama svaki dan, a to su masti, ugljikohidrati i proteini.
Brojne su prednosti praćenja makronutrijenata umjesto kalorija.
Prvo, hranit ćete se uravnoteženije tako što ćete se usredotočiti na unos različitih hranjivih tvari koje energiziraju vaše tijelo i pomažu funkcioniranju vašeg probavnog sustava.
Ne samo da vam ova praksa može pomoći da postignete svoje zdravstvene ciljeve brže od fokusiranja samo na kalorije, već vam ova metoda bilježenja hrane također može pomoći da shvatite koje vrste hrane čine da se osjećate dobro ili loše i koja hrana poboljšava vaše sportske rezultate.
Brojanje makronutrijenata također vam može pomoći da promijenite svoje trenutne prehrambene navike prema zdravijim dugoročnim obrascima.
Morat ćete naučiti kako čitati oznaku nutritivne vrijednosti za ovaj pristup, ali prednosti daleko nadmašuju vrijeme koje potrošite na razumijevanje koncepta makrodijete.
Svaka je osoba drugačija, pa će stoga idealan unos makronutrijenata za svaku osobu biti drugačiji.
Preporuča se ovaj omjer makronutrijenata kao početna točka:
- 45% do 60% ugljikohidrata
- 20% do 35% masti
- ostatak iz proteina
najnovije
najčitanije
Zadar
NA FACEBOOKU
OGLASIO SE MATE LUKIĆ: ‘Nisam bio u nikakvom kafiću, ni zabavi. Bio sam u službi u šumi…’
Tenis
TENIS
ATP Umag: Musetti protiv Cerundola za naslov
Svijet
KANDIDAT ZA PREDSJEDNIKA
Trump hvali svoj odnos s Netanyahuom i proziva Harris za uvredljive izjave o Gazi
Zadar
SRETNIK IZ ZADRA
PROVJERITE LISTIĆE! U Zadru pogođena Eurojackpot petica u iznosu od skoro 70.000 eura!
Crna Kronika
NESREĆA GRADSKOG VIJEĆNIKA
Objavljeni rezultati očevida na izgorjelom vozilu Natura Jadere: Mate Lukić vozio bez vozačke
Crna Kronika
nepoznate okolnosti požara
Zapalio se automobil na Dugom otoku! Vozio ga Mate Lukić
Crna Kronika
sudar na semaforu
Još jedna prometna nesreća u Murvici! Teško ozlijeđena žena
Scena
NOVA PJESMA
VIDEO Pogledajte spot za novu Thompsonovu pjesmu, fanovi nižu same komplimente
Zadar
SRETNIK IZ ZADRA
PROVJERITE LISTIĆE! U Zadru pogođena Eurojackpot petica u iznosu od skoro 70.000 eura!
Županija
TJERANJE S PLAŽE