Foto: Pixabay
Pokušaj brojanja svake pojedine kalorije možda nije najbolja strategija. Umjesto toga, mogli biste razmotriti, kao što znanstvenici predlažu, praćenje makronutrijenata.
Makronutrijenti su skupine hranjivih tvari koje su vašem tijelu potrebne u velikim količinama svaki dan, a to su masti, ugljikohidrati i proteini.
Brojne su prednosti praćenja makronutrijenata umjesto kalorija.
Prvo, hranit ćete se uravnoteženije tako što ćete se usredotočiti na unos različitih hranjivih tvari koje energiziraju vaše tijelo i pomažu funkcioniranju vašeg probavnog sustava.
Ne samo da vam ova praksa može pomoći da postignete svoje zdravstvene ciljeve brže od fokusiranja samo na kalorije, već vam ova metoda bilježenja hrane također može pomoći da shvatite koje vrste hrane čine da se osjećate dobro ili loše i koja hrana poboljšava vaše sportske rezultate.
Brojanje makronutrijenata također vam može pomoći da promijenite svoje trenutne prehrambene navike prema zdravijim dugoročnim obrascima.
Morat ćete naučiti kako čitati oznaku nutritivne vrijednosti za ovaj pristup, ali prednosti daleko nadmašuju vrijeme koje potrošite na razumijevanje koncepta makrodijete.
Svaka je osoba drugačija, pa će stoga idealan unos makronutrijenata za svaku osobu biti drugačiji.
Preporuča se ovaj omjer makronutrijenata kao početna točka:
- 45% do 60% ugljikohidrata
- 20% do 35% masti
- ostatak iz proteina
najnovije
najčitanije
Zadar
TRN U OKU ZADAR
‘Sad je tamo potpuni kaos’: Zadrani se žale na gužve na vrhu Puta Bokanjca: ‘Zeleno je pet sekundi…’
Scena
Pop megazvijezda
Američka glazbenica dominira ljestvicama, u tjedan dana prodala 1.9 milijuna albuma
Hrvatska
PRAZNIK RADA
Nitko više nema volje za radničke akcije! Sindikati ove godine ne organiziraju tradicionalnu prvosvibanjsku povorku
Košarka
NBA
Milwaukee smanjio na 2-3 protiv Indiane
Feelgood
Životna filozofija
Danski koncept “pyt” za uklanjanje stresa i briga i početak iznova
Zadar & Županija
BOGAT PROGRAM
Ne znate gdje za Praznik rada? U Zadarskoj županiji organizirano niz prigodnih događanja
Zadar
CIJENE SLADOLEDA
Pogledajte kako se kreću cijene kuglice sladoleda na Poluotoku: ‘Možda je to malo puno dati za sladoled…’
Zadar
POTREBA ILI TREND
U Zadru raste broj igraonica i rođendaonica za dječje proslave
Scena
ČLAN SASSUOLA
OSVOJIO MNOGE JEDNOSTAVNOŠĆU: Reprezentativac Martin Erlić u sretnoj je vezi sa Zadrankom
Zadar & Županija
PROPALI POGON