Foto: iStock
Nova godina može biti u znaku vježbanja. Evo i kako
Jedna od najčešćih novogodišnjih odluka vezana je za fizičke aktivnosti. Želimo biti aktivniji, baviti se više i češće fizičkim aktivnostima, prakticirati vježbanje i pri tome, naravno, učvrstiti tijelo i izgubiti višak kilograma. No, koliko god je ta odluka popularna, to je ujedno i ona koja najčešće padne u vodu.
Nakon blagdanskog pretjerivanja u hrani i piću te manjka kretanja, najčešće prvih dana siječnja donesemo odluku da budemo aktivniji. Pred sebe stavimo ambiciozan cilj ispunjen raznim fizičkim aktivnostima – trčanje, teretana, pilates, planinarenje… Nema čega se ne nađe na njemu.
Nažalost, koliko god plan u teoriji bio fantastičan, najčešće se dogodi da padne u vodu. Donosimo par savjeta kako da ove godine to ne bude slučaj.
Budite realni
Vodeći problem kod ove novogodišnje želje je što često nismo realni. Htjeli bi odmah i sad, prvih tjedana pretrpamo raspored s raznim aktivnostima te uskoro postanemo umorni i gubimo motivaciju. Stoga budite realni sa svojim ciljevima.
Pronađite aktivnost u kojoj ćete uživati
Nisu sve fizičke aktivnosti za svakoga. Često se dogodi da odustanemo od svoje novogodišnje odluke jer prakticiramo vježbanje koje ne volimo. Vježbanje nije samo teretana i trčanje. Vježbanje je i vožnja biciklom, rolanje, planinarenje, ali i duge šetnje nakon posla. Brojni fitness centri nude razne fizičke aktivnosti – boks, aerobik, ples, pilates, joga, ples na svili… Opcije su brojne i nemojte se bojati isprobati razne aktivnosti dok ne pronađete onu u kojoj ćete uživati.
Neka se vježbanje prilagodi vašem životu
Preko noći nećete mijenjati svoje navike niti način života. Ako donesete drastične rezove i odluke, često se dogodi da nas nove navike šokiraju i od njih brzo odustanemo. Uvodite promjene postepeno. To znači da vježbanje prilagodite svom načinu života. Korak po korak će ono postati sastavni dio vašeg života.
U početku nemojte pretjerivati
U prvom mjesecu često znamo biti nabrijani i zacrtamo si da ćemo svaki dan vježbati – bez iznimke! Uvrstite vježbanje za početak dva do tri puta tjedno. Dane između ako želite možete popuniti dužim šetnjama.
Nagradite se
Nakon što ste si postavili realne ciljeve, potrebno je i sebe nagraditi nakon što dio njih ostvarite. To može biti nova odjeća za trening, ali i večera u omiljenom restoranu. Ono što je bitno je da ste svjesni da tijekom te aktivnosti slavite svoje ostvarene ciljeve.
View this post on Instagram
Vježbajte u društvu
Vježbati u društvu prijateljice ili partnera odlična je motivacija. Međusobno ćete se podizati i poticati na više, ali i slaviti zajedničke ciljeve.
Budite blagi prema sebi
Čak i oni najaktivniji među nama prolaze teške dane kada nam se jednostavno ne da. Budite blagi prema sebi – nemojte taj dan trenirati. Ništa se neće dogoditi ako preskočite jedan trening.
najnovije
najčitanije
Zadar
Fra Andrija Bilokapić
Dobitnik županijske Nagrade za životno djelo: ‘Abortus, transrodnost, eutanazija, sve su to bolesti našega društva’
Nogomet
Ligue 1
PSG je ponovo francuski prvak! Pobjeda Lyona donijela je veliko slavlje Parižanima
Svijet
IZDANA UPOZORENJA
Azija na udaru toplinskog vala, temperatura doseže 45 stupnjeva, škole zatvorene
Crna Kronika
TRAGEDIJA NA CESTI
Motociklist poginuo u sudaru s automobilom u Samoboru
Hrvatska
formiranje vlade
Nova runda pregovora u ponedjeljak, DP se sastaje sa SDP-om i HDZ-om
Crna Kronika
MAKARSKA
Preminula starija žena, policije privela 40-godišnaka koji ju je gurnuo
Crna Kronika
Osuđen je
Pijan vrijeđao suprugu, a kasnije tvrdio: “Rekla mi je da imam malo spolovilo i da sam – kit!”
Zadar
KUPNJA NEDJELJOM
Evo u kojim trgovinama u Zadru danas možete obaviti kupnju
Crna Kronika
1,59 promila
U Zadru vidno pijan vikao na ulici, policija ga uhitila
Moda
analiza subotnjeg đira