![Savjeti koji pomažu sagorijevanju masnoće najjednostavnijom aktivnošću - hodanjem](https://www.zadarskilist.hr/wp-content/uploads/2023/03/iStock-522125938-792x495.jpg)
Foto: iStock
Hodanje je jedna od najzdravijih i najprirodnijih aktivnosti.
Hodanje je dokazano dobro za tijelo i um, a uz ove savjete možete pretvoriti tu jednostavnu aktivnost u efikasno sagorijevanje viška masnog tkiva.
Hodajte brzo
Princip je jednostavan: brži tempo hodanja dovodi do veće potrošnje kalorija, a istovremeno i do učinkovitijeg sagorijevanja masti. Uzgred, pravi ritam se postiže kada još uvijek možete udobno razgovarati dok hodate.
Iskoristite rano poslijepodne
Mislite da je jutarnja tjelovježba najbolji način za brzo mršavljenje? Netočno. Jer prema znanstvenom konsenzusu, tijelo sagorijeva više kalorija oko ručka. Taj se učinak može pojačati kratkom šetnjom. Dodatan plus: nakon ručka, kratka šetnja pospješit će probavu.
Mijenjajte tempo
Čovjek bi pomislio da brzim kretanjem sigurno sagorijevate više masti. Međutim, puno je smislenije pomalo mijenjati tempo hodanja. Čak je i znanstveno dokazano: prema studiji časopisa Biology Letters, promjena brzine hoda može dovesti do povećanja potrošnje kalorija za 20% u usporedbi s konstantnim tempom.
Hodajte po različitim podlogama
Umjesto da samo hodate po normalnom asfaltu pločnika, možete se prebaciti na teren s travom, kamenjem ili pijeskom. Ovo je još napornije i može pomoći u poticanju sagorijevanja masti.
Zaboravite na pametne fitness uređaje i trackere
Da, dobro ste pročitali. Mali uređaji koji bi nam trebali pomoći da sagorimo više masnoće mogu negativno utjecati na nas kada idemo u šetnju, pokazalo je istraživanje. Rezultati istraživanja pokazali su da su ljudi koji su išli u šetnju bez fitness trackera izgubili oko 2,2 kilograma više od onih koji su išli s pametnim satom i brojali korake.
To je možda zato što se vlasnici takvih pedometara previše fokusiraju na korake umjesto da vide širu sliku i jednostavno uživaju u šetnji. Zato maknite sve ometajuće uređaje i pokušajte se tijekom šetnje koncentrirati na sebe i biti u skladu s prirodom.
najnovije
najčitanije
Zadar
NA FACEBOOKU
OGLASIO SE MATE LUKIĆ: ‘Nisam bio u nikakvom kafiću, ni zabavi. Bio sam u službi u šumi…’
Tenis
TENIS
ATP Umag: Musetti protiv Cerundola za naslov
Svijet
KANDIDAT ZA PREDSJEDNIKA
Trump hvali svoj odnos s Netanyahuom i proziva Harris za uvredljive izjave o Gazi
Zadar
SRETNIK IZ ZADRA
PROVJERITE LISTIĆE! U Zadru pogođena Eurojackpot petica u iznosu od skoro 70.000 eura!
Crna Kronika
NESREĆA GRADSKOG VIJEĆNIKA
Objavljeni rezultati očevida na izgorjelom vozilu Natura Jadere: Mate Lukić vozio bez vozačke
Crna Kronika
nepoznate okolnosti požara
Zapalio se automobil na Dugom otoku! Vozio ga Mate Lukić
Crna Kronika
sudar na semaforu
Još jedna prometna nesreća u Murvici! Teško ozlijeđena žena
Scena
NOVA PJESMA
VIDEO Pogledajte spot za novu Thompsonovu pjesmu, fanovi nižu same komplimente
Zadar
SRETNIK IZ ZADRA
PROVJERITE LISTIĆE! U Zadru pogođena Eurojackpot petica u iznosu od skoro 70.000 eura!
Županija
TJERANJE S PLAŽE