Foto: iStock
Ljeti je često izazov utonuti u kvalitetan san
Nesnošljive vrućine ili pak nenajavljeno grmljavinsko nevrijeme – ovih dana je kvalitetno spavanje postalo neostvareni san.
Neprospavana noć ili ona uz lagan i loš san ostavlja posljedice za idući dan. Još je lako kada ste na godišnjem, no kada se ujutro treba uputiti na posao, onda tek nastaju problemi. Donosimo korisne savjete kako preživjeti dan nakon neprospavane noći.
Kava baš i ne pomaže
Većina ujutro odmah posegne za kavom u nadi da će nas taj spasonosni napitak razbuditi i osposobiti za sve predstojeće izazove. No, previše kofeina ima kontraefekt. Naime, na umorno tijelo može izazvati glavobolje i dodatno pojačati osjećaj umora.
Pazite se previše šećera
U želji da podignemo energiju tijekom dana znamo posegnuti za slatkišima. Oni će možda kratkoročno podići razinu energije, no kako to čine naglo, tako naglo i opada energije. Birajte zdravije izvore energije, poput ušećerenog voća i orašastih pločica.
Pijte puno vode
Tko dehidrira brže se umara, stoga pripazite na dovoljan unos tekućine. Nakon neprospavane noći popij tijekom dana minimalno 2.5 litre vode.
Power napping
Ako tijekom dana imate vremena, odvojite 20 do 30 minuta i odspavajte. Takozvani “power nap” ima tu sposobnost da vrati izgubljenu energiju.
Usporite
Nemojte se forsirati. Ne morate nužno baš sve obaviti taj dan – preskočite trening, odgodite druženje i provedite laganu večer. I obavezno otiđite ranije u krevet.
najnovije
najčitanije
Zadar
Čitanjem do zvijezda
Učenice Medicinske škole Ante Kuzmanića izravno se plasirale na državno natjecanje, evo o čemu se radi
Hrvatska
Pozdravili imenovanje
Oporba o imenovanju Vujčića u na mjesto potpredsjednika Europske središnje banke: ‘Hrvatskoj to neće puno pomoći’
Nogomet
"Igra prijestolja"
Marin Klanac nakon odustajanja od kandidature za predsjednika Nogometnog saveza: ‘Cilj mi je bio ujedniti sve strane’
Županija
"Da se ne zaboravi – Hrvatska rođena u ratu"
U Gradskoj straži izložba posvećena obljetnici VRO Maslenica
Zadar
Pohvalili se
BRZA REAKCIJA Nakon dojave građana Čistoća očistila odbačeni namještaj u Vruljici
Županija
NOVINARKA
‘VRLO JE NEPAMETNO…’Oglasila se Melita Vrsaljko: ‘Ne preostaje mi ništa nego ispričati se’
Županija
BRZO ĆE BITI STAVLJENI POD KONTROLU
VIDEO Buknuo požar na području Lišana Ostrovačkih, gori i u Benkovcu te Galovcu
Scena
Zadarski pjevač
Jure Brkljača završio na operaciji, javio se iz bolnice: ‘Poželite mi sriću!’
Županija
Centar društvenog života
Nestaje seoski dućan u Gornjem Karinu: ‘Ovdje su kupci obitelj, a trgovina se, ako treba, otvara i usred noći’
Županija
DOGAĐAJ
