Foto: iStock
Ljeti je često izazov utonuti u kvalitetan san
Nesnošljive vrućine ili pak nenajavljeno grmljavinsko nevrijeme – ovih dana je kvalitetno spavanje postalo neostvareni san.
Neprospavana noć ili ona uz lagan i loš san ostavlja posljedice za idući dan. Još je lako kada ste na godišnjem, no kada se ujutro treba uputiti na posao, onda tek nastaju problemi. Donosimo korisne savjete kako preživjeti dan nakon neprospavane noći.
Kava baš i ne pomaže
Većina ujutro odmah posegne za kavom u nadi da će nas taj spasonosni napitak razbuditi i osposobiti za sve predstojeće izazove. No, previše kofeina ima kontraefekt. Naime, na umorno tijelo može izazvati glavobolje i dodatno pojačati osjećaj umora.
Pazite se previše šećera
U želji da podignemo energiju tijekom dana znamo posegnuti za slatkišima. Oni će možda kratkoročno podići razinu energije, no kako to čine naglo, tako naglo i opada energije. Birajte zdravije izvore energije, poput ušećerenog voća i orašastih pločica.
Pijte puno vode
Tko dehidrira brže se umara, stoga pripazite na dovoljan unos tekućine. Nakon neprospavane noći popij tijekom dana minimalno 2.5 litre vode.
Power napping
Ako tijekom dana imate vremena, odvojite 20 do 30 minuta i odspavajte. Takozvani “power nap” ima tu sposobnost da vrati izgubljenu energiju.
Usporite
Nemojte se forsirati. Ne morate nužno baš sve obaviti taj dan – preskočite trening, odgodite druženje i provedite laganu večer. I obavezno otiđite ranije u krevet.
najnovije
najčitanije
Nogomet
HNL
Istra 1961 i Hajduk odigrali bez pobjednika, Perišić pogodio za remi
Nogomet
Engleska
Arsenal se vratio na vrh Premier lige, Trossard zabio za pobjedu nad Man Unitedom
Hrvatska
CRO DEMOSKOP
Kakav je rejting stranaka i političara? Premijer je pobjednik u dvije kategorije
Hrvatska
ZAŠTITA OKOLIŠA
Ministar Habijan sudjelovao u akciji čišćenja špilje u Gornjem Lugu
Hrvatska
veliki pjesnik
Preminuo Luko Paljetak, nekadašnji umjetnički ravnatelj Kazališta lutaka Zadar
Zadar
OPSEŽNI RADOVI
Od sutra pa sve do kraja lipnja zatvorena ulica Put Nina
Crna Kronika
SUDAR NA RASKRIŽJU
Teška prometna nesreća kod Poljica, ozlijeđene četiri osobe
Hrvatska
veliki pjesnik
Preminuo Luko Paljetak, nekadašnji umjetnički ravnatelj Kazališta lutaka Zadar
Scena
EUFORIJA NA VRHUNCU
Pogledajte emotivni susret. Marko je odmah poletio u zagrljaj mami
Županija
RADOVI