Kako se ovoga ljeta naspavati? Imamo 9 trikova pomoću kojih možda i podnesete vrućinu

Nema ništa gore nego ne naspavati se jer je previše vruće. Pogotovo ako iduće jutro radite, a dan vam započne tako što ste se probudili znojni, nervozni i ne naspavani.

Da spasite sebe (i kolege koji cijelu smjenu slušaju o tome kako vam se spava), donosimo 9 trikova uz koje se možda i uspijete naspavati u najtoplijoj sezoni do sada.

1. Izbjegavajte uske pidžame jer takve zadržavaju topli zrak i dodatno vas griju dok spavate. Odaberite široke krojeve i prozračne materijale da vam koža diše.

2. Kupite hladne jastuke koji u sebi imaju memorijsku pjenu s tehnologijom rashlađivanja koja omogućuje bolju cirkulaciju zraka i regulaciju temperature. Eksperimentirajte s različitim materijalima.

3. Popijte čašu ledene vode i još jednu držite kraj kreveta. Ispijanje hladne vode prije spavanja može spustiti baznu temperaturu vašeg organizma i pomoći vam da utonete u san.

4. Otvorite prozore! Ako imate sreće da možete otvoriti prozore u spavaćoj sobi, savjet je da to i napravite zbog propuštanja hladnijeg zraka. Pogotovo ako imate ventilator koji će zatim cirkulirati hladniji zrak i rashladiti vas.

5. Ograničite se s alkoholom, kavom i začinjenom hranom prije spavanja. Te supstance uzrokuju dramatično povećanje tjelesne temperature zbog čega ćete se osjećati kao da imate groznicu i bit će vam pojačano znojenje. Takvu hranu i napitke nemojte konzumirati barem tri sata prije spavanja.

6. Istuširajte se hladnijom vodom jer ćete se ohladiti prije spavanja.

7. Isprobajte tehnike meditacije jer vam može pomoći da usporite rad srca i time smanjite tjelesnu temperaturu. Vježbajte pravilno disanje, opuštanje mišića i lagano rastezanje prije spavanja.

8. Koristite led koji ćete staviti u plastičnu vrećicu ili iskoristite ona punjenja za hladnjake za plažu. Omotajte ih ručnikom i približite nogama da bi imali osjećaj hlađenja tijekom večeri, piše MasterClass.

9. U spavaćoj sobi preko dana držite spuštene rolete i navučene zavjese da u prostorije ne ulazi dodatna vrućina. Investirajte u tamnije rolete koje će propuštati minimalnu količinu sunčeve svjetlosti.