Srijeda, 7. lipnja 2023

Weather icon

Vrijeme danas

26 C°

Temeljni element

Jod: neophodan za štitnjaču, ali i mnogo više od toga

Autor: Šarlota Brnčić

15.02.2023. 08:16
Jod: neophodan za štitnjaču, ali i mnogo više od toga

Foto: Pexels

Mineralna sol koja obavlja neke temeljne radnje za naše zdravlje



Temeljan za metabolizam i funkcioniranje štitnjače, jod je temeljni element za naše tijelo.


Sva istraživanja odavno potvrđuju prioritetnu ulogu minerala u sintezi dvaju hormona, tirozina (T4) i trijodtironina (T3).


Potonji su uključeni u različite metaboličke procese i također u ranim fazama rasta. Posebno je njihova prisutnost temeljna u razvojnim procesima mozga.




Za fetus i novorođenče, čak i mali nedostatak ovog mikroelementa može uzrokovati ozbiljne štete.


Na primjer, utvrđeno je da ako trudnica ne poveća dnevni unos na početku trudnoće, može doći do blagih kognitivnih kašnjenja, autizma, hiperaktivnosti i deficita pažnje.


U današnjem svijetu još uvijek postoji mnogo slučajeva nedostatka joda.


Kada se to dogodi, mogu se pojaviti različiti problemi kao što su hipotireoza, intelektualni deficiti, zastoj u rastu.


Ponekad ovo stanje prati kronični umor, preuranjena ćelavost, osjećaj apatije.


Kako bi se izbjegli ovi slučajevi nedostatka, potrebno je konzumirati određene namirnice u kojima je mineral prisutan.


Govorimo o:


  • ribama i školjkama
  • jajima
  • mliječnim proizvodima
  • alge
  • povrće
  • jodiranu sol

U svakom slučaju, moramo znati da su naše dnevne potrebe jednake 150 mikrograma. U slučaju trudnoće vrijednost se penje na 200/250, dok je tijekom dojenja 200.


Mitovi o jodu


Oko ovog mikroelementa često postoje neistinite glasine, koje se prenose s generacije na generaciju.


Na primjer, apsolutno nije točno da je šetnja uz more dovoljna da se unese jod . Zapravo, ljudsko tijelo ga nije u stanju asimilirati jednostavnim disanjem.


Isto tako, nerafinirana morska sol ne može se smatrati jednakom jodiranoj soli, jer je u prvoj količina joda vrlo mala.


Ne možete pretjerati s jodom: u stvarnosti, ako konzumirate veće količine od normalnih, nećete patiti od trovanja.


Tijelo je podešeno da ga prirodno eliminira putem urina.