Jod: neophodan za štitnjaču, ali i mnogo više od toga

Temeljan za metabolizam i funkcioniranje štitnjače, jod je temeljni element za naše tijelo.

Sva istraživanja odavno potvrđuju prioritetnu ulogu minerala u sintezi dvaju hormona, tirozina (T4) i trijodtironina (T3).

Potonji su uključeni u različite metaboličke procese i također u ranim fazama rasta. Posebno je njihova prisutnost temeljna u razvojnim procesima mozga.

Za fetus i novorođenče, čak i mali nedostatak ovog mikroelementa može uzrokovati ozbiljne štete.

Na primjer, utvrđeno je da ako trudnica ne poveća dnevni unos na početku trudnoće, može doći do blagih kognitivnih kašnjenja, autizma, hiperaktivnosti i deficita pažnje.

U današnjem svijetu još uvijek postoji mnogo slučajeva nedostatka joda.

Kada se to dogodi, mogu se pojaviti različiti problemi kao što su hipotireoza, intelektualni deficiti, zastoj u rastu.

Ponekad ovo stanje prati kronični umor, preuranjena ćelavost, osjećaj apatije.

Kako bi se izbjegli ovi slučajevi nedostatka, potrebno je konzumirati određene namirnice u kojima je mineral prisutan.

Govorimo o:

• ribama i školjkama
• jajima
• mliječnim proizvodima
• alge
• povrće
• jodiranu sol

U svakom slučaju, moramo znati da su naše dnevne potrebe jednake 150 mikrograma. U slučaju trudnoće vrijednost se penje na 200/250, dok je tijekom dojenja 200.

Mitovi o jodu

Oko ovog mikroelementa često postoje neistinite glasine, koje se prenose s generacije na generaciju.

Na primjer, apsolutno nije točno da je šetnja uz more dovoljna da se unese jod . Zapravo, ljudsko tijelo ga nije u stanju asimilirati jednostavnim disanjem.

Isto tako, nerafinirana morska sol ne može se smatrati jednakom jodiranoj soli, jer je u prvoj količina joda vrlo mala.

Ne možete pretjerati s jodom: u stvarnosti, ako konzumirate veće količine od normalnih, nećete patiti od trovanja.

Tijelo je podešeno da ga prirodno eliminira putem urina.