Foto: Pexels
Mineralna sol koja obavlja neke temeljne radnje za naše zdravlje
Temeljan za metabolizam i funkcioniranje štitnjače, jod je temeljni element za naše tijelo.
Sva istraživanja odavno potvrđuju prioritetnu ulogu minerala u sintezi dvaju hormona, tirozina (T4) i trijodtironina (T3).
Potonji su uključeni u različite metaboličke procese i također u ranim fazama rasta. Posebno je njihova prisutnost temeljna u razvojnim procesima mozga.
Za fetus i novorođenče, čak i mali nedostatak ovog mikroelementa može uzrokovati ozbiljne štete.
Na primjer, utvrđeno je da ako trudnica ne poveća dnevni unos na početku trudnoće, može doći do blagih kognitivnih kašnjenja, autizma, hiperaktivnosti i deficita pažnje.
U današnjem svijetu još uvijek postoji mnogo slučajeva nedostatka joda.
Kada se to dogodi, mogu se pojaviti različiti problemi kao što su hipotireoza, intelektualni deficiti, zastoj u rastu.
Ponekad ovo stanje prati kronični umor, preuranjena ćelavost, osjećaj apatije.
Kako bi se izbjegli ovi slučajevi nedostatka, potrebno je konzumirati određene namirnice u kojima je mineral prisutan.
Govorimo o:
- ribama i školjkama
- jajima
- mliječnim proizvodima
- alge
- povrće
- jodiranu sol
U svakom slučaju, moramo znati da su naše dnevne potrebe jednake 150 mikrograma. U slučaju trudnoće vrijednost se penje na 200/250, dok je tijekom dojenja 200.
Mitovi o jodu
Oko ovog mikroelementa često postoje neistinite glasine, koje se prenose s generacije na generaciju.
Na primjer, apsolutno nije točno da je šetnja uz more dovoljna da se unese jod . Zapravo, ljudsko tijelo ga nije u stanju asimilirati jednostavnim disanjem.
Isto tako, nerafinirana morska sol ne može se smatrati jednakom jodiranoj soli, jer je u prvoj količina joda vrlo mala.
Ne možete pretjerati s jodom: u stvarnosti, ako konzumirate veće količine od normalnih, nećete patiti od trovanja.
Tijelo je podešeno da ga prirodno eliminira putem urina.
najnovije
najčitanije
Nogomet
Bundesliga
Andrej Kramarić postigao dva pogotka u porazu Hoffenheima kod Bochuma
Nogomet
Španjolsko prvenstvo
Real Madrid pobjedom u San Sebastianu napravio još jedan korak prema naslovu prvaka
Ostali sportovi
ATP Madrid
Borna Ćorić je doživio težak poraz od Zvereva i ispao u drugom kolu Madrida
Moda
zadarski concept store
[FOTO] Tiramol proslavio 10. rođendan. Sana Baraba: ‘Na rubu sam suza od sreće’
Ostali sportovi
Fair play vrijedan nagrade
Odbojkaši Medicinske škole Ante Kuzmanića ispravili suca na svoju štetu
Nogomet
Nogometaš iz Vrane
Ante Zurak nakon nogometne karijere ‘ušao’ u poljoprivredne vode: ‘Ovo mi je puno manje stresnije…’
KK Zadar
POVIJESNA UTAKMICA
ČUVENA POBJEDA ZADRA Pogledajte video od kojeg ćete se naježiti: ‘Posebnija je od drugih…’
Županija
EDUKACIJA I INTEGRACIJA
Radnici iz Filipina i Nepala čine 10 posto zaposlenih u Cromarisu: ‘Posao je izvrstan, jako mi se sviđa…’
Zadar
zatvaranje cesta
VAŽNA OBAVIJEST Uskoro utrka Wings For Life uz posebnu regulaciju prometa
Zadar
fantastičan projekt