Foto: Foto Pexels
Podijeljena je u tri cikličke faze od po 2-3 dana
Dijeta za super metabolizam, koju je 2013. osmislila nutricionistica Haylie Pomroy, a u prvi plan stavile zvijezde poput Jennifer Lopez i Reese Witherspoon, temelji se na rebalansu i detoksikaciji. Djeluje li stvarno?
Kroz tjedni plan koji se temelji na rotaciji hrane, dijeta za super metabolizam obećava gubitak oko 5-6 kilograma u mjesec dana.
Zahvaljujući kombinacijama namirnica, koje imaju moć reaktivirati metabolizam, potaknuti rad nadbubrežnih žlijezda i ponovno uravnotežiti jetru.
Dijeta za super metabolizam podijeljena je u tri cikličke faze od po 2-3 dana.
Prva faza vam omogućuje da uglavnom konzumirate voće i žitarice. Dakle, u ponedjeljak i utorak, da zelenom lisnatom povrću i gljivama. Sporadično, nemasnim i škrobnim proteinima, dok su mliječni proizvodi zabranjeni.
U drugoj fazi, u srijedu i četvrtak, potrebno je jesti povrće i bjelančevine, ovaj put u većim količinama. Preferirajte ribu, suhomesnate proizvode i bijelo meso.
Umjesto toga, ne žitaricama, voću i mliječnim proizvodima, s izuzetkom dva voća koja sadrže malo šećera, poput limuna i limete.
U posljednjoj fazi petka, subote i nedjelje obroci će se bazirati na voću, žitaricama, proteinima i dobrim masnoćama. Osim zelenog lisnatog povrća, toleriraju se mahunarke i mliječni proizvodi.
Bijelo meso i riba, žitarice i škrobna hrana te masnoće poput maslinovog ulja i maslaca od kikirikija također su dopušteni.
Iz prehrane uvijek treba isključiti rafinirane šećere, hranu s konzervansima i GMO-om, voćne sokove, alkohol i kavu.
Dijeta dakle zahtijeva da jedete malo, ali često, zapravo se sastoji od 5 dnevnih obroka. Obavezno je piti puno vode.
No dopušteni su i odmašćena goveđa juha, umak od rajčice, nezaslađeni biljni čajevi i čaj bez kofeina.
Sve to treba kombinirati s redovitom tjelesnom aktivnošću. U početku je bolje preferirati aerobnu aktivnost, a zatim prijeći na dizanje utega, čime se maksimalno povećava potrošnja kalorija.
najnovije
najčitanije
Scena
princ louis
Kate Middleton i princ William čestitali sinu rođendan
Style
jaka konkurencija
Imamo pobjednika Julius Meinl Barista Cup-a za Grande Finale u Beču!
Ostali sportovi
Problemi
Macron kaže da će voda u rijeci Seini biti čista za Olimpijske igre. Ali, sve ovisi o vremenu
Zadar
velika promjena
NOVI KONCEPT Od sljedeće godine uvodi se devetogodišnje obrazovanje. Evo kako će funkcionirati
Scena
razvod
Ella Dvornik i Charles Pearce stigli na novo ročište u Puli
Scena
VICE MARTINOVIĆ
TRAGEDIJA U ‘VEČERI ZA 5’: Natjecatelj umro nakon snimanja, obitelj je htjela da se emisija prikaže
Zadar
PREDIVNO
Prvi put u Zadru zaposleni mladi s Down sindromom: ‘ Imaju predivnu voditeljicu i ekipu…’
Zadar
odjel za ginekologiju
VRIJEDNO PRIZNANJE Zadarska bolnica domaćin prvog tečaja ginekološke endoskopske kirurgije
Zadar
'za zadar'
‘Samo je Kalelarga bila pošteđena’: Stara fotka busa ispod Kopnenih vrata izazvala čuđenje kod Zadrana
Nogomet
TRENER MLAĐIH KATEGORIJA