![Dijeta za super metabolizam. Gubi se 5 kilograma u mjesec dana](https://www.zadarskilist.hr/wp-content/uploads/2022/11/pexels-lisa-fotios-1351238-scaled-1-792x495.jpg)
Foto: Foto Pexels
Podijeljena je u tri cikličke faze od po 2-3 dana
Dijeta za super metabolizam, koju je 2013. osmislila nutricionistica Haylie Pomroy, a u prvi plan stavile zvijezde poput Jennifer Lopez i Reese Witherspoon, temelji se na rebalansu i detoksikaciji. Djeluje li stvarno?
Kroz tjedni plan koji se temelji na rotaciji hrane, dijeta za super metabolizam obećava gubitak oko 5-6 kilograma u mjesec dana.
Zahvaljujući kombinacijama namirnica, koje imaju moć reaktivirati metabolizam, potaknuti rad nadbubrežnih žlijezda i ponovno uravnotežiti jetru.
Dijeta za super metabolizam podijeljena je u tri cikličke faze od po 2-3 dana.
Prva faza vam omogućuje da uglavnom konzumirate voće i žitarice. Dakle, u ponedjeljak i utorak, da zelenom lisnatom povrću i gljivama. Sporadično, nemasnim i škrobnim proteinima, dok su mliječni proizvodi zabranjeni.
U drugoj fazi, u srijedu i četvrtak, potrebno je jesti povrće i bjelančevine, ovaj put u većim količinama. Preferirajte ribu, suhomesnate proizvode i bijelo meso.
Umjesto toga, ne žitaricama, voću i mliječnim proizvodima, s izuzetkom dva voća koja sadrže malo šećera, poput limuna i limete.
U posljednjoj fazi petka, subote i nedjelje obroci će se bazirati na voću, žitaricama, proteinima i dobrim masnoćama. Osim zelenog lisnatog povrća, toleriraju se mahunarke i mliječni proizvodi.
Bijelo meso i riba, žitarice i škrobna hrana te masnoće poput maslinovog ulja i maslaca od kikirikija također su dopušteni.
Iz prehrane uvijek treba isključiti rafinirane šećere, hranu s konzervansima i GMO-om, voćne sokove, alkohol i kavu.
Dijeta dakle zahtijeva da jedete malo, ali često, zapravo se sastoji od 5 dnevnih obroka. Obavezno je piti puno vode.
No dopušteni su i odmašćena goveđa juha, umak od rajčice, nezaslađeni biljni čajevi i čaj bez kofeina.
Sve to treba kombinirati s redovitom tjelesnom aktivnošću. U početku je bolje preferirati aerobnu aktivnost, a zatim prijeći na dizanje utega, čime se maksimalno povećava potrošnja kalorija.
najnovije
najčitanije
Zadar
NA FACEBOOKU
OGLASIO SE MATE LUKIĆ: ‘Nisam bio u nikakvom kafiću, ni zabavi. Bio sam u službi u šumi…’
Tenis
TENIS
ATP Umag: Musetti protiv Cerundola za naslov
Svijet
KANDIDAT ZA PREDSJEDNIKA
Trump hvali svoj odnos s Netanyahuom i proziva Harris za uvredljive izjave o Gazi
Zadar
SRETNIK IZ ZADRA
PROVJERITE LISTIĆE! U Zadru pogođena Eurojackpot petica u iznosu od skoro 70.000 eura!
Crna Kronika
NESREĆA GRADSKOG VIJEĆNIKA
Objavljeni rezultati očevida na izgorjelom vozilu Natura Jadere: Mate Lukić vozio bez vozačke
Crna Kronika
nepoznate okolnosti požara
Zapalio se automobil na Dugom otoku! Vozio ga Mate Lukić
Crna Kronika
sudar na semaforu
Još jedna prometna nesreća u Murvici! Teško ozlijeđena žena
Scena
NOVA PJESMA
VIDEO Pogledajte spot za novu Thompsonovu pjesmu, fanovi nižu same komplimente
Zadar
SRETNIK IZ ZADRA
PROVJERITE LISTIĆE! U Zadru pogođena Eurojackpot petica u iznosu od skoro 70.000 eura!
Županija
TJERANJE S PLAŽE