Foto: Pixabay
Vještina Tai Chija učinkovitija je od jogginga, hodanja, penjanja uz stepenice ili vožnje bicikla
Novo istraživanje otkrilo je da je da je drevna kineska borilačka vještina Tai Chi učinkovitija u smanjenju visokog krvnog tlaka od drugih oblika tjelovježbe poput brzog hodanja ili penjanja stepenicama.
Kineski znanstvenici usporedili su dvije grupe sudionika s visokim krvnim tlakom godinu dana, jednu koja je vježbala Tai Chi, a drugu koja je radila aerobne vježbe.
Autori istraživanja, objavljenog u časopisu JAMA Network Open, kažu da bi njihova otkrića trebala potaknuti zdravstvene savjetnike da promoviraju ovu nježnu borilačku vještinu kako bi spriječili srčane bolesti kod hipertenzivnih osoba.
Istraživači s Kineske akademije medicinskih znanosti uzeli su 342 sudionika s predhipertenzijom – krvnim tlakom nešto višim od normalnog – i podijelili ih u dvije skupine.
Polovica sudionika (prosječne dobi 49) vježbala je Tai Chi, kinesku borilačku vještinu koja se prakticira za samoobranu i zdravlje, tijekom četiri nadzirane sesije svaki tjedan tijekom godine dana.
Druga polovica sudionika izvodila je aerobnu tjelesnu aktivnost, uključujući penjanje uz stepenice, trčanje, brzo hodanje i vožnju bicikla četiri puta tjedno u istom vremenskom razdoblju.
Istraživači su sudionicima mjerili sistolički krvni tlak (SBP) nakon šest mjeseci i na kraju istraživanja.
U obje faze otkrili su značajne razlike u krvnom tlaku dviju skupina.
Na početku, svi su sudionici imali očitanja krvnog tlaka između 120 i 139.
Nakon 12 mjeseci, prosječni krvni tlak Tai Chi skupine pao je za 7,1 bod , dok je onaj u aerobnoj skupini pao za samo 4,61 bod.
Slični rezultati uočeni su i nakon šest mjeseci.
I vrijednosti krvnog tlaka izmjerene tijekom dana i one izmjerene tijekom noćnog sna značajno su smanjene u Tai Chi skupini u usporedbi s njihovim kolegama koji su prakticirali aerobne aktivnosti.
najnovije
najčitanije
Crna Kronika
KAŽNJEN ZATVOROM
Alkoholizirani 26-godišnji vozač recidivist u Makarskoj kažnjen sa 40 dana zatvora
Svijet
KRALJ
Kralj Karlo III. otkrio svoj prvi portret od krunidbe
Svijet
VELIKA KNJIŽEVNICA
Umrla kanadska nobelovka Alice Munro
Nogomet
francuski napadač
Tebas: Mbappé dolazi u Real na pet godina
Hrvatska
premijer
Plenković u Zaboku: Naša je lista najsnažnija, s najvećim postignućima
Crna Kronika
Tragedija
U retencijskom bazenu na Sfingi utopila se starija žena
Nogomet
1. ŽNL
Show na utakmici Hajduka i Zemunika! Sudac dobio šaku u glavu, susret prekinut!
Crna Kronika
sudar triju vozila
DOVRŠEN OČEVID U prometnoj nesreći u Poljicima ozlijeđeno čak sedam osoba, jedna se bori za život
Zadar
neugodan miris
Zadrani se jutros probudili u smradu dima, evo što je uzrok
Crna Kronika
Tragični slučaj