Foto: Pixabay
Avokado može biti dobra zamjena za ugljikohidrate (osobito one rafinirane) za one koji su na dijeti jer, između ostalog, pomaže u suzbijanju osjećaja gladi.
Činilo bi se kontradiktorno, s obzirom na to da je riječ o vrlo kaloričnim i masnoćama bogatom voću, ali avokado je zapravo odličan saveznik u prehrani i to iz nekoliko razloga. Ako se koristi umjesto rafiniranih ugljikohidrata, zapravo može pomoći u uklanjanju viška masnoće zadržavanjem apetita (nije slučajno što postoji dijeta s avokadom) .
Ovaj zaključak, koji je zapravo potvrda onoga što se već znalo o jednom od plodova trenutka, proizašao je iz istraživanja Centra za istraživanje prehrane Instituta za tehnologiju Illinoisa.
Istraživanje je pratilo zdravlje 31 odrasle osobe s prekomjernom tjelesnom težinom koje su konzumirale svježi avokado umjesto rafiniranih ugljikohidrata procjenjujući osjećaj sitosti šest sati nakon obroka.
Pokazalo se da ovo voće može ne samo zadržati apetit, već i, zahvaljujući prisutnosti vlakana i dobrih masnoća, smanjiti vrhove glikemije, uz prednost smanjenja rizika od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.
Stoga bi značajno pomogao u kontroli metabolizma. U svjetlu toga, znanstvenici su uvjereni da avokado može pomoći onima koji imaju višak kilograma jer povećava osjećaj zadovoljstva nakon jela i posljedično pomaže da se manje jede.
Trebalo bi ga koristiti upravo u tom smislu umjesto rafiniranih ugljikohidrata, koji se smatraju jednim od najgorih neprijatelja prehrane (ali ih ne smijemo potpuno isključiti, već jednostavno ograničiti porcije i zamijeniti ih integralnima).
Savjet je stoga da ga češće uvrstimo u prehranu, kao i da ga uvijek ne zaboravimo oprati prije konzumiranja!
najnovije
najčitanije
Nogomet
Europska liga
Josip Stanišić asistirao u pobjedi Bayera u Rimu, sve miriše na hrvatsko finale EL
Rukomet
Rukometna Liga prvaka
Veron Načinović ostao bez završnice Lige prvaka, Kiel nadoknadio devet golova minusa
Nogomet
Englesko prvenstvo
Chelsea u zaostaloj utakmici na Stamford Bridgeu svladao Tottenham
Ostali sportovi
ATP Madrid
Danil Medvedev poput Jannika Sinnera predao polufinalni meč u Madridu
Ostali sportovi
EP u gimnastici
Pet hrvatskih gimnastičarki nastupilo u kvalifikacijama EP-a, Tina Zelčić najbolja 12.
Zadar
EMOTIVNA PJESMA
Petar Strmota napisao emotivnu pjesmu u čast Franka Lisice: ‘Plače nebo, muka grlo steže sve jače…’
Crna Kronika
smrtno stradao
TRAGEDIJA: U Rovanjskoj smrtno stradao ronilac
Plodovi zemlje i mora
Najulov 2024.
Josipov impresivni ulov: ‘Kaos je bio toliki da sam mislio da ću je izgubit koliko je podivljala’
Zadar
OBAVIJEST
VAŽNA OBAVIJEST Zbog utrke Wings for Life zatvaraju se ova parkirališna mjesta
Županija
SVEČANA SJEDNICA