![Evo što trebate jesti kako bi održali zdravlje zglobova i hrskavica](https://zadarskilist.novilist.hr/wp-content/uploads/2023/04/istockphoto-1346682277-612x612-1.jpg)
Foto: iStock
Hrskavica je vrsta snažnog, ali fleksibilnog vezivnog tkiva koje je neophodno za zdravlje kostiju.
Srodne namirnice za zdravlje hrskavice su uglavnom sve namirnice bogate protuupalnim molekulama koje smanjuju rizik od upale, namirnice bogate vitaminom C i namirnice bogate lizinom.
Među njima uglavnom se spominje:
- svježe voće, poput kivija, citrusa, borovnica, jagoda
- zeleno lisnato povrće
- žitarice, kao što su heljda i amarant
- orašasti plodovi, kao što su orasi i bademi
- mahunarke, poput graha i soje
- ekstra djevičansko maslinovo ulje
- mlijeko i jogurt
- masna riba, kao što su sardine i skuša
- govedina i piletina
- zeleni čaj
S druge strane, treba izbjegavati potencijalno upalne namirnice, kao što su:
- rafinirani šećeri
- crveno i/ili prerađeno meso
- hrana bogata solju, kao što su konzervirana hrana, sirevi, kobasice
- alkohol
Što se tiče konzumacije kave u slučaju osteoartritisa i artritisa, s druge strane, nema konačnih zaključaka, jer su neka istraživanja imala proturječne rezultate.
Ako su s jedne strane neka znanstvena istraživanja otkrila protuupalnu moć kave, s druge strane, nekoliko je umjesto toga otkrilo potencijalni upalni učinak na zglobove.
najnovije
najčitanije
Zadar
NA FACEBOOKU
OGLASIO SE MATE LUKIĆ: ‘Nisam bio u nikakvom kafiću, ni zabavi. Bio sam u službi u šumi…’
Tenis
TENIS
ATP Umag: Musetti protiv Cerundola za naslov
Svijet
KANDIDAT ZA PREDSJEDNIKA
Trump hvali svoj odnos s Netanyahuom i proziva Harris za uvredljive izjave o Gazi
Zadar
SRETNIK IZ ZADRA
PROVJERITE LISTIĆE! U Zadru pogođena Eurojackpot petica u iznosu od skoro 70.000 eura!
Crna Kronika
NESREĆA GRADSKOG VIJEĆNIKA
Objavljeni rezultati očevida na izgorjelom vozilu Natura Jadere: Mate Lukić vozio bez vozačke
Crna Kronika
nepoznate okolnosti požara
Zapalio se automobil na Dugom otoku! Vozio ga Mate Lukić
Crna Kronika
sudar na semaforu
Još jedna prometna nesreća u Murvici! Teško ozlijeđena žena
Scena
NOVA PJESMA
VIDEO Pogledajte spot za novu Thompsonovu pjesmu, fanovi nižu same komplimente
Zadar
SRETNIK IZ ZADRA
PROVJERITE LISTIĆE! U Zadru pogođena Eurojackpot petica u iznosu od skoro 70.000 eura!
Županija
TJERANJE S PLAŽE