Foto: iStock
Riječ je o polutekućoj dijeti koju bismo mogli uvrstiti u skupinu “flash dijeta” i bazira se najednoj namirnici.
Tijekom 8 dana, zapravo, trebali biste piti samo obrano mlijeko, ponekad ga nadopunjujući niskokaloričnom hranom, kao što su nemasni sirevi, bijelo meso i voće bogato vodom.
Treba ju pratitisamo 8 dana, ne više. Oslanjajući se gotovo isključivo na jednu namirnicu, dugoročno bi zapravo mogla dovesti do prehrambene neravnoteže.
Obećava gubitak do 5 kilograma u vrlo kratkom vremenu, nešto više od tjedan dana.
Kalorijski unos
U danima kada pijete samo mlijeko ili drugu tekuću hranu, jedva dosegnete 500 kalorija.
S druge strane, u danima u kojima je dopušteno uvođenje neke krute hrane (nemasne bjelančevine), ona se penje na 700 kalorija.
Uz ovo snažno kalorijsko ograničenje, tijelo je prisiljeno crpiti masne rezerve. To, dakle, objašnjava razlog gubitka težine, koji dakle ne ovisi o samom mlijeku, već o snažnom kalorijskom ograničenju.
Riječ je o izrazito rigidnoj dijeti koja može predstavljati napor, kako fizički tako i psihički.
Mliječna dijeta: dozvoljene namirnice
Pojedine dane se, osim mlijeka, može jesti i neka kruta hrana, u umjerenim količinama, posebno:
- Voće bogato vodom, poput naranči, kivija, ananasa. Umjesto toga, izbjegavajte jabuke, kruške i visokokalorično voće poput smokava i banana
- Nemasno meso: piletina, puretina i govedina bez masnoće
- Niskomasni sirevi, kao što su ricotta i svježi, nezačinjeni sirevi
Tijekom dana dopušteno je piti i zeleni čaj, u neograničenim količinama pod uvjetom da nije zaslađen.
Kontraindikacije i nuspojave
Kao što je već spomenuto, mliječna dijeta je prilično drastična vrsta dijete i kao takva nije prikladna za svakoga.Nadalje, kao i sve “brze” dijete, ne jamči zdravo, postupno i trajno mršavljenje.
Treba imati na umu da je prehrana koja se temelji na jednoj namirnici neizbježno neuravnotežena.
Prije svega, pretjerivanje s unosom mlijekamože dovesti do gastrointestinalnih poremećaja s proljevom, mučninom i glavoboljom.
Kontraindicirana je kod sljedećih osoba:
- netolerantnih na laktozu
- trudnica i dojilja
- djece i adolescenata
- onih koji pate od određenih patologija
najnovije
najčitanije
Ostali sportovi
Veliki uspjeh
BK Ares Diabolik dao dvije prvakinje Hrvatske, osvojili još i pehar najbolje boksačice te pet državnih medalja232
Hrvatska
Paklena vrućina
Hrvatsku prži veliki toplinski val, temperature idu prema 40 °C. Evo kad stiže bar malo osvježenje
Nogomet
Težak ždrijeb
Hrvatska igra protiv Portugala u noći s četvrtka na petak. Prođe li, prijete joj – Španjolci
Županija
Zaštita kupača
Nakon zahtjeva građana, Županijska lučka uprava vraća zaštitnu ogradu na plaži u Lučici: ‘Skuteri luduju po moru’
Nogomet
Reakcije trenera
Argentinci uz rutinsko slavlje i odmorili dobar dio igrača:’ Željeli smo to, jako nam je važno’
Hrvatska
oštra reakcija
Josip Dabro žestoko o Mariju Radiću: ‘Od drukera i agenturnih cinkaroša nikada ne bih tražio milost’
Nogomet
borba čarobnjaka
Ganski vrač bacio čini, hrvatski mađioničar uzvratio! Pogledajte hit video Luke Vidovića uoči večerašnje utakmice
Crna Kronika
zagreb
Tragedija na Jarunu: U jezeru se utopio 28-godišnjak
Svijet
PRIJEVREMENI IZBORI
PREOKRET U SRBIJI! Vučić najavio da će podnijeti ostavku: ‘Bit ću predsjednik još samo nekoliko tjedana’
Zadar
MARKO ČULINA
