Vrijeme danas
15 C°
I-VENT
savjeti dijabetičara
Osim sportske opreme koja uključuje udobne i prikladne tenisice, tajice i odgovarajuće jakne, prije trčanja pažnju valja obratiti i na namirnice koje se konzumiraju neposredno prije takvog oblika treninga. Dijetetičar Lon Ben-Asher, za Pure Wow je otkrio najbolje namirnice koje valja konzumirati prije trčanja, ali i one koje bi valjalo izbjeći. 1. Zobene pahuljice Prema Ben-Asheru, zobene su pahuljice izvrstan izvor sporo otpuštajućih ugljikohidrata koji osiguravaju trajnu energiju. 2. Kvinoja Ova omiljena žitarica ne sadrži gluten i jedan je od rijetkih biljnih izvora cjelovitih proteina. Ben-Asher kaže da osigurava ravnotežu ugljikohidrata i proteina za podršku mišićima i kao dugoročno “gorivo” za organizam. 3. Tjestenina […]
vrlo lako
Bromelije su veoma popularne kućne biljke, i to s dobrim razlogom! Iako ih postoji više od 2500 vrsta, najbolje bromelije za početnike uključuju one iz rodova Guzmania, Neoregelia i Vriesea. Inače, bromelije su epifiti (biljke koje crpe hranjive tvari iz zraka). Osim što ima sposobnost pročišćavanja zraka, ova je sobna biljka potpuno sigurna za kućne ljubimce. Različiti zahtjevi Bromelije, što se tiče svjetla, imaju pomalo različite zahtjeve. Sorte s mekim, savitljivim lišćem bez bodlji obično preferiraju manje svjetla, dok one s krutim, tvrdim lišćem preferiraju jarko i neizravno svjetlo. Ako joj lišće požuti, moguće je da dobiva previše svjetla, dok one koje imaju tamnozelene listove potencijalno […]
Proljetne ‘radosti’
Počela je proljetna sezona alergija. I zato ovih dana mnogi kišu i suze, svrbe ih oči i nos, kapci su im natečeni, a neki imaju i ozbiljnije simptome. Zbog cvata drveća, pelud je u zraku, udišemo ga pa se javljaju tipični simptomi respiratornog trakta, kihanje u serijama, svrbež i iscjedak iz nosa. Riječ je o […]
postoji "zamka"
Dan je bio dug, pred vama je još puno posla, a baterije su vam pri kraju… Pa odlučite popiti neko energetsko piće – ili dva. Je li to siguran način za poboljšanje vaših fizičkih i mentalnih performansa? “Mi kritički gledamo na marketinške tvrdnje o većoj učinkovitosti i pojačanoj budnosti kada konzumirate energetska pića”, kaže Silke Vollbrecht, savjetnica za namirnice i prehranu u Centru za savjetovanje potrošača njemačke pokrajine Brandenburg (VZB). “Ovakve bi tvrdnje proizvođača morale biti znanstveno dokazane i odobrene, no u većini slučajeva nije tako”. Kofein u popularnim energetskim pićima glavni je sastojak koji bi nas trebao održati budnima […]
popis stručnjaka
Prema liječniku i istraživaču Williamu Liju, autoru knjige “Eat To Beat Your Diet “, niste rođeni sa sporim ili brzim metabolizmom. Zapravo, vaš metabolizam ostaje stabilan od 20. pa sve do 60. godine i možete kontrolirati kako funkcionira tijekom tog razdoblja. Prema riječima dr. Lija, to znači da vaš metabolizam i tjelesna masnoća nisu samo vaša sudbina. Prema Liju, metabolizam se može poboljšati odnosno pokrenuti, konzumiranjem odgovarajuće hrane zbog čega će se procesi u organizmu ubrzati i samim time, održavanju zdrave težine. U nastavku prenosimo pet namirnica za koje je u podcastu portala Mind, Body, Green,naglasio da su podcijenjene. Mrkva […]
šest stanja
Naši su nokti dobar odraz našega zdravlja. Upravo na njima mogu se pojaviti mnoge promjene koje upućuju na moguće tjelesne ili kožne probleme. Sve promjene na noktima, od onoga uobičajenog zdravog, glatkog i ružičastog izgleda, odmah treba javiti najprije liječniku primarne zdravstvene zaštite, ističe dermatologinja Christine Poblete-Lopez, a objavljuje na portalu klinike u američkom Clevelandu. Bolesti […]
prava odjeća
Pilates je jedan od najpopularnijih fitness trendova, a tko ga je isprobao, zna da nije nimalo lagan. Iako vježbe djeluju smirujuće, posebno na reformer uređaju, one itekako aktiviraju duboke mišiće i poboljšavaju fleksibilnost. No, jedna stvar koja u pilatesu mora biti ugodna je – prava odjeća. Da biste iz treninga izvukli maksimum, važno je odabrati odjeću […]
VAŽNOST VODE
Voda je temelj zdravog organizma, ali unatoč tome, mnogi od nas ne unose dovoljno tekućine tijekom dana. Bilo da jednostavno zaboravite piti vodu ili ne osjećate žeđ, nedostatak hidratacije može utjecati na vašu energiju, koncentraciju i opće zdravlje. Ako se često pitate “Jesam li danas popila/popio dovoljno vode?“, vrijeme je da uvedete nekoliko korisnih navika koje […]
FRUKTOZA
Voće je sastavni dio zdrave prehrane, bogato vitaminima, vlaknima i mineralima. No, unatoč svim svojim prednostima, neke vrste voća mogu sadržavati veće količine prirodnog šećera nego što biste očekivali. Ako želite paziti na unos šećera, važno je znati koje vrste voća imaju visok udio fruktoze i kako ih konzumirati u umjerenim količinama. Voće s najviše prirodnog […]
postat će zdravija
Tijekom našeg života, ponekad naša kosa prođe sve i svašta. Ne sviđa nam se prirodna boja kose? Bojimo ju ili izbjeljujemo. Smetaju nam kovrče? Posežemo za peglom za kosu ili uklanjamo kovrče kemijskim proizvodima. Nije potrebno spominjati da su proizvodi za bojanje i previsoke temperature štetni za našu kosu. Ali nemojte paničariti. Oštećena kosa može se popraviti, ali do određene […]
najnovije
najčitanije
11. kolo
Preventiva glavu čuva
OZBILJAN PROBLEM
2. nl mladih središta Split
GEONIGHT 2025.
ostaju bez dozvole
nezavisni kandidat
općina posedarje
OČEVID U TIJEKU
oštro priopćenje