Foto: Pexels
Mineralna sol koja obavlja neke temeljne radnje za naše zdravlje
Temeljan za metabolizam i funkcioniranje štitnjače, jod je temeljni element za naše tijelo.
Sva istraživanja odavno potvrđuju prioritetnu ulogu minerala u sintezi dvaju hormona, tirozina (T4) i trijodtironina (T3).
Potonji su uključeni u različite metaboličke procese i također u ranim fazama rasta. Posebno je njihova prisutnost temeljna u razvojnim procesima mozga.
Za fetus i novorođenče, čak i mali nedostatak ovog mikroelementa može uzrokovati ozbiljne štete.
Na primjer, utvrđeno je da ako trudnica ne poveća dnevni unos na početku trudnoće, može doći do blagih kognitivnih kašnjenja, autizma, hiperaktivnosti i deficita pažnje.
U današnjem svijetu još uvijek postoji mnogo slučajeva nedostatka joda.
Kada se to dogodi, mogu se pojaviti različiti problemi kao što su hipotireoza, intelektualni deficiti, zastoj u rastu.
Ponekad ovo stanje prati kronični umor, preuranjena ćelavost, osjećaj apatije.
Kako bi se izbjegli ovi slučajevi nedostatka, potrebno je konzumirati određene namirnice u kojima je mineral prisutan.
Govorimo o:
- ribama i školjkama
- jajima
- mliječnim proizvodima
- alge
- povrće
- jodiranu sol
U svakom slučaju, moramo znati da su naše dnevne potrebe jednake 150 mikrograma. U slučaju trudnoće vrijednost se penje na 200/250, dok je tijekom dojenja 200.
Mitovi o jodu
Oko ovog mikroelementa često postoje neistinite glasine, koje se prenose s generacije na generaciju.
Na primjer, apsolutno nije točno da je šetnja uz more dovoljna da se unese jod . Zapravo, ljudsko tijelo ga nije u stanju asimilirati jednostavnim disanjem.
Isto tako, nerafinirana morska sol ne može se smatrati jednakom jodiranoj soli, jer je u prvoj količina joda vrlo mala.
Ne možete pretjerati s jodom: u stvarnosti, ako konzumirate veće količine od normalnih, nećete patiti od trovanja.
Tijelo je podešeno da ga prirodno eliminira putem urina.
najnovije
najčitanije
Ostali sportovi
sjajna sportašica
JOSIPA MARKOVIĆ Zadarska odbojkašica na kratkom odmoru: ‘Sezona je bila raznolika…’
Ostali sportovi
SP u motociklizmu
Velike poplave u središnjoj Aziji odgodile Veliki nagradu Kazahstana u motociklizmu
Nogomet
Priznanje
Phil Foden proglašen igračem godine na otoku u izboru Udruge nogometnih novinara
Ostali sportovi
AK FORTIUS
FENOMENALAN REZULTAT! Atletski klub Fortius donio 27 medalja iz Splita
Hrvatska
BALER
Nema pogleda na more, ali ovi kvadrati su najskuplji u Hrvatskoj. Prosječna cijena? 4839€
Zadar
EMOTIVNA PJESMA
Petar Strmota napisao emotivnu pjesmu u čast Franka Lisice: ‘Plače nebo, muka grlo steže sve jače…’
Županija
TRAGEDIJA U MORU
Đani Iglić o stradalom roniocu: ‘Bio je veliki profesionalac koji je znao sva pravila ronjenja’
Crna Kronika
smrtno stradao
TRAGEDIJA: U Rovanjskoj smrtno stradao ronilac
Plodovi zemlje i mora
Najulov 2024.
Josipov impresivni ulov: ‘Kaos je bio toliki da sam mislio da ću je izgubit koliko je podivljala’
Zadar
WINGS FOR LIFE