Foto: Pixabay
Pokušaj brojanja svake pojedine kalorije možda nije najbolja strategija. Umjesto toga, mogli biste razmotriti, kao što znanstvenici predlažu, praćenje makronutrijenata.
Makronutrijenti su skupine hranjivih tvari koje su vašem tijelu potrebne u velikim količinama svaki dan, a to su masti, ugljikohidrati i proteini.
Brojne su prednosti praćenja makronutrijenata umjesto kalorija.
Prvo, hranit ćete se uravnoteženije tako što ćete se usredotočiti na unos različitih hranjivih tvari koje energiziraju vaše tijelo i pomažu funkcioniranju vašeg probavnog sustava.
Ne samo da vam ova praksa može pomoći da postignete svoje zdravstvene ciljeve brže od fokusiranja samo na kalorije, već vam ova metoda bilježenja hrane također može pomoći da shvatite koje vrste hrane čine da se osjećate dobro ili loše i koja hrana poboljšava vaše sportske rezultate.
Brojanje makronutrijenata također vam može pomoći da promijenite svoje trenutne prehrambene navike prema zdravijim dugoročnim obrascima.
Morat ćete naučiti kako čitati oznaku nutritivne vrijednosti za ovaj pristup, ali prednosti daleko nadmašuju vrijeme koje potrošite na razumijevanje koncepta makrodijete.
Svaka je osoba drugačija, pa će stoga idealan unos makronutrijenata za svaku osobu biti drugačiji.
Preporuča se ovaj omjer makronutrijenata kao početna točka:
- 45% do 60% ugljikohidrata
- 20% do 35% masti
- ostatak iz proteina
najnovije
najčitanije
Scena
"Raspadam"
Novom pjesmom IDEM najavljuje drugi studijski album: ‘Tempo je ubitačan, svi jurimo bez stajanja’
Crna Kronika
Bio pijan
Maltretirao ženu i završio iza rešetaka: “Slavonke se mora tući da se znaju ponašati prema mužu”
Zadar
protivljenje najavljenoj izložbi
Crkvene zajednice su ljute zbog šamanskih rituala u svetom Donatu. Žele zabranu održavanja
Ostali sportovi
Giro d'Italia
Pogačar još jednom pokazao nadmoć. U skraćenoj etapi i pod teškim uvjetima dodatno povećao prednost
Hrvatska
izmjene
Premijer Plenković: ‘Doći će do određenih prilagodbi u proračunu’
Zadar
POZNATI TURNIR
Dalmatinko Cup u Zadar dovodi 3500 sudionika i bivšu Zlatnu loptu
Crna Kronika
OMALOVAŽAVANJE STIJEGA
Zapalio hrvatsku zastavu, snimio video o tome i objavio. Sada je 18-godišnjak dobio mjesec dana zatvora
Županija
vječna ljubav
DIJAMANTNI PIR Anka i Anđelko Škontra iz Poljica Briga u dobru i u zlu 60 godina
Scena
"Praznici u maju"
Zagrebačka grupa Pavel predstavila je novu pjesmu
Zadar
PROMOCIJA TABLETIĆA