
Foto: Pixabay
Odgađanje alarma enormno šteti kvaliteti vašeg noćnog odmora
Sve više ljudi pati od poremećaja spavanja i teško zaspi ili spava bez prekida i čestih buđenja.
Razlozi za ovaj problem koji sve više raste kod ljudi su višestruki: stres, pretjerana izloženost tehnološkim ekranima i njihovom plavom svjetlu, pušenje i zlouporaba alkohola, loše prehrambene navike, zvučno i svjetlosno zagađenje.
Ako ne možete promijeniti okolnosti oko sebe, veliku razliku mogu učiniti vaše navike i one male dobre prakse koje vam, dugoročno očuvane, pomažu poboljšati kvalitetu odmora – i života općenito.
Postoji jedna dobra navika koju bismo svi trebali usvojiti kako bismo se bolje počeli odmarati, a koju, sasvim neočekivano, ne bismo trebali činiti navečer nego ujutro, prije nego što ustanemo iz kreveta: evo o čemu se radi.
Podignite ruku ako vas ujutro probudi iritantni zvuk alarma, a niste u iskušenju da ga odgodite i vratite se na spavanje, pa makar i na još deset minuta.
Može se dogoditi da podlegnemo ovom iskušenju, pogotovo ako se prethodne noći nismo uspjeli dobro odmoriti i sad smo umorniji nego kad smo otišli na spavanje.
Neki ljudi su, pak, “ponavljači” i svako jutro uključe alarm i po dva-tri puta zaredom – da bi potom ustali omamljeni i već dramatično kasno.
Ostati u krevetu nakon što se alarm oglasi pogrešan je način za početak novog dana i, nevjerojatno, također šteti kvaliteti sna. Ali zašto?
Isključivanje alarma kako biste se odmorili još pet ili deset minuta može se činiti bezopasnim, ali u stvarnosti ovim malim činom sami sebi dokazujete da ste lijeni i da niste u stanju poštovati obveze koje ste preuzeli.
Ako večer prije namjestite alarm na određeno vrijeme kako biste imali dovoljno vremena za pripremu ili kako biste se mogli posvetiti određenoj aktivnosti, a zatim ostanete ljenčariti u krevetu, kakvu predodžbu imate o sebi i svom poštovanju preuzete obveze?
Nadalje, stalni prekidi sna zbog alarma koji nastavlja zvoniti u pravilnim razmacima utječu na kvalitetu ovog trenutka jutarnjeg odmora te ćete se probuditi s osjećajem omamljenosti i onesposobljavajuće mentalne zbunjenosti.
Naposljetku, ostanak u krevetu do kasno utječe na sposobnost da zaspite navečer: vaš ciklus spavanja i buđenja polako se pomiče naprijed, sve dok više ne budete u mogućnosti otići u krevet rano, jer još niste dovoljno umorni.
najnovije
najčitanije
Scena
dirljiv oproštaj glumca
Leonardo DiCaprio odao počast papi Franji
Svijet
potvrdio zelenskij
Ukrajina spremna na pregovore kada stupi na snagu prekid vatre
Svijet
uskoro konklava
Ovo je 12 ozbiljnih kandidata za novog papu
Svijet
ruski predsjednik
Putin nudi zaustavljanje invazije na Ukrajinu duž trenutne bojišnice
Nogomet
Turnir Hrvoje Ćustić
Svetko Ćustić: “Murvica je za Hrvoja imala posebno značenje”
Crna Kronika
TEŠKE OZLJEDE
Napadi u središtu Zadra! Mladić teško ozlijeđen, napadnut je na predjelu Jazina
Županija
BROJNA OBITELJ
Obitelj Mitrović okupila 47 članova na Uskrs: ‘Nas je osmero braće i sestara, svi smo složni’
Hrvatska
odluka vlade
U subotu Dan žalosti zbog smrti pape Franje. Evo što to znači
Crna Kronika
SUKOB
PRIJAVLJEN ZBOG PRIJETNJE! Dvojcu u Zadru prijetio smrću, jednog je i gurnuo na tlo!
Ostali sportovi
Nekadašnji profesionalni plivač