Kako sauna djeluje na vaš organizam?

Klasična sauna kakvu danas poznajemo potječe iz Finske. Smatra se mjestom opuštanja, odmora i zdravlja. Ali koliko je sauna zapravo zdrava? Koliko dugo boravak treba trajati? Može li se ići u saunu čak i ako smo prehlađeni? I je li sauna dobra za kožu i kosu? Imamo odgovore!

Da, istina je, odlazak u saunu ima brojne zdravstvene prednosti: stimulira kardiovaskularni sustav, čisti kožu i ublažava napetost. Osjećate se uravnoteženije i možete bolje spavati. Dodatna hladna kupka ili hladan tuš nakon saune također jačaju imunološki sustav – što također može spriječiti prehladu. Sauna je temeljno zdrava za naše tijelo, a može imati i pozitivne učinke na izgled. Ipak, postoji nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir kada idete u saunu.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

Objavu dijeli vabali spa (@vabalispa_official)

Koliko je minuta u sauni zdravo? 

Ako želite najbolje od saune, trebali biste paziti na vrijeme. Često se u saune za tu svrhu postavljaju pješčani satovi koji se prilikom ulaska mogu okrenuti. Preporuča se boravak u trajanju od 8 do 15 minuta kako bi tijelo ojačalo, ali ne i postalo premoreno.

Koje su vrste saune?

Finska ima pet milijuna stanovnika i gotovo milijun sauna. Nije ni čudo što se finska sauna smatra apsolutnim klasikom. Obložena je drvetom i ima kamenu peć. Zašto je znojenje u ovoj vrsti saune tako dobro za naše tijelo? Jer regulira temperaturu preko kože, na kojoj se stvara znoj kad je vruće. On isparava i tako odvodi višak topline.

Popularna je i tzv. biosauna, koja je svojevrsna light verzija klasične finske saune. Ugodna temperatura ovdje se stvara pomoću infracrvenog zračenja. U parnoj se sauni pak znojite uglavnom zbog visoke vlažnosti, a ne zbog temperature. Dobrobiti parne sune su što tijelo nije izloženo toplini pa se pore bolje otvaraju.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

Objavu dijeli valeria margherita mosca (@valeria.margherita.mosca)

Je li sauna dobra za kožu?

Kada se znojimo, otvaraju nam se pore što omogućuje otjecanje viška sebuma i mrtvih stanica kože. Male upale poput prištića ili akni također brže zacjeljuju. Redovita sauna također može pomoći u borbi protiv kožnih bolesti poput psorijaze. 

Je li sauna dobra za kosu?

Ono što je dobro znati je da kosa gubi vlažnost na visokim temperaturama. Zbog toga vrhovi izgledaju suhi i lomljivi nakon saune. To se posebno odnosi na obojenu ili tretiranu kosu. Stoga je pametno omotati ručnik oko glave jer to može pomoći i zaštititi od vrućine.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

Objavu dijeli Sauna HQ (@sauna_hq)

Možete li smršaviti odlaskom u saunu?

Nažalost ne! Brzi i kratkotrajni gubitak težine nakon odlaska u saunu posljedica je gubitka vode iz tijela uslijed znojenja. Samo zdrava prehrana i tjelovježba mogu dugoročno pomoći u mršavljenju. Ipak: posjet sauni potiče metabolizam i stoga može barem pozitivno poduprijeti dijetu.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

Objavu dijeli HANNA JANSSEN (@hanna_janssen)

Kako boravak u sauni utječe na psihu? 

Kako počinje sezona prehlada, mnogi se ljudi zapravo osjećaju umornije i bezvoljnije. Odlazak u saunu ne može pomoći protiv depresije, ali opuštanje koristi i tijelu i duši. Vrući zrak također može podržati regulaciju hormona stresa kortizola i tako imati blagotvoran učinak.

Što piti nakon saune? 

Znojenjem gubite puno tekućine, pa biste trebali unositi puno tekućine, posebno nakon saune. Zvuči logično. Ali što i koliko? Obična voda je posebno prikladna – najmanje jedna litra. Nezaslađeni sokovi također su u redu, a najbitnije je izbjegavati bilo kakva alkoholna pića.