Foto: iStock/NL
Mnogi kude sami sebe nakon što popodne provedu na kauču, ali znanost kaže da bi ova aktivnost mogla imati pozitivan utjecaj na naše zdravlje! Kvalitetan odmor koji znači vrijeme bez televizije, glazbe ili društvenih mreža, može poboljšati imunološki sustav, pomoći kod mršavljenja i spriječiti bolesti.
“U modernom svijetu živimo u stanju stalnog umjerenog stresa”, kaže Danny Penman, jedan od autora popularne knjige “Mindfulness: A Practical Guide to Finding Peace in a Frantic World”.
“Biti konstantno na oprezu uzima fizički danak tijelu jer sva sredstva ulaže u borbu za preživljavanjem. To kratkoročno nije problem, ali prolongacija znači da ostale funkcije pate, poput imunološkog sustava, zdravlja kože i probave”, kazao je za Telegraph.
Kada nemamo dovoljno odmora, naše tijelo povećano proizvodi kortizol, (steroidni) hormon stresa. Stvoren u nadbubrežnim (adrenalnim) žlijezdama, kortizol stavlja tijelo u stanje konstantne panike.
Prema klinici Cleveland, kortizol ima mnogo važnih funkcija, poput reguliranja krvnog tlaka i sna, ali pretjerano lučenje hormona može oslabiti imunološki sustav jer, kada smo pod stresom, skloniji smo bakterijskim i virusnim bolestima.
Još jedan negativan utjecaj pretjerano lučenje kortizola, očituje se na povećanju tjelesne težine. Čak i ako redovito vježbate i pazite što jedete, možete primijetiti da se svejedno debljate, pogotovo u licu.
Smjernice zdravstvene struke nalažu korake za smanjenje stresa, poput dubokog disanja i odmaranja tijekom dana. Za neke je relaksiranje provođenje vremena na kauču uz šalicu čaja, što je također dobar način za jačanje imunološkog sustava te psihički i fizički odmor.
5 razloga zašto je ležanje na kauču dobro
1. Jača imunološki sustav
2. Pomaže održavanju zdrave težine
3. Regulira razinu šećera u krvi
4. Regulira krvni tlak
5. Pomaže smanjiti mrljice
najnovije
najčitanije
Kultura
MATIJA ŠANGO ŠIMURINA
Iza kulisa kazališta koje mijenja mlade: ‘Za igru nikad nismo ni premladi ni prestari’
Zadar & Županija
prijevoz na poziv
Gradonačelnik Bulić: ‘Novi model prijevoza mogao bi povezati izolirana sela i grad’
Novosti
Skármeta Vraničić
Hrvatska dijaspora u Čileu ostavila dubok trag u književnosti i akademskoj zajednici
Nogomet
Ajmo Vatreni!
HRVATSKA-ENGLESKA Bliži se utakmica! Uskoro Vatreni započinju svoj put na Mundijalu
Ostali sportovi
Olimpijske nade
Virski boksač Matej Blažević: ‘Spreman sam za sve izazove u Sarajevu’
Crna Kronika
"Knindže Krajišnici"
U Gornjem Karinu pijan pjevao Baju Malog Knindžu i veličao Republiku Srpsku Krajinu pa dobio 15 dana zatvora
Crna Kronika
općinski sud u zadru
Tvrtka iz Benkovca kažnjena zbog neisplate plaća radnicama s Filipina, branili se da su “nestale preko noći”
Županija
Oštra reakcija
Jure Zubčić optužio Danijela Kotlara za govor mržnje u Županijskoj skupštini: ‘Pozivanje na nasilje nije domoljublje’
Nogomet
put velikana
Britanski The Times posjetio Modriće i otkrio priču o Lukinom ratnom djetinjstvu: ‘Četnici su ubili mog djeda’
Zadar
Nepridržavanje ugovora
