Foto: Foto Pexels
Podijeljena je u tri cikličke faze od po 2-3 dana
Dijeta za super metabolizam, koju je 2013. osmislila nutricionistica Haylie Pomroy, a u prvi plan stavile zvijezde poput Jennifer Lopez i Reese Witherspoon, temelji se na rebalansu i detoksikaciji. Djeluje li stvarno?
Kroz tjedni plan koji se temelji na rotaciji hrane, dijeta za super metabolizam obećava gubitak oko 5-6 kilograma u mjesec dana.
Zahvaljujući kombinacijama namirnica, koje imaju moć reaktivirati metabolizam, potaknuti rad nadbubrežnih žlijezda i ponovno uravnotežiti jetru.
Dijeta za super metabolizam podijeljena je u tri cikličke faze od po 2-3 dana.
Prva faza vam omogućuje da uglavnom konzumirate voće i žitarice. Dakle, u ponedjeljak i utorak, da zelenom lisnatom povrću i gljivama. Sporadično, nemasnim i škrobnim proteinima, dok su mliječni proizvodi zabranjeni.
U drugoj fazi, u srijedu i četvrtak, potrebno je jesti povrće i bjelančevine, ovaj put u većim količinama. Preferirajte ribu, suhomesnate proizvode i bijelo meso.
Umjesto toga, ne žitaricama, voću i mliječnim proizvodima, s izuzetkom dva voća koja sadrže malo šećera, poput limuna i limete.
U posljednjoj fazi petka, subote i nedjelje obroci će se bazirati na voću, žitaricama, proteinima i dobrim masnoćama. Osim zelenog lisnatog povrća, toleriraju se mahunarke i mliječni proizvodi.
Bijelo meso i riba, žitarice i škrobna hrana te masnoće poput maslinovog ulja i maslaca od kikirikija također su dopušteni.
Iz prehrane uvijek treba isključiti rafinirane šećere, hranu s konzervansima i GMO-om, voćne sokove, alkohol i kavu.
Dijeta dakle zahtijeva da jedete malo, ali često, zapravo se sastoji od 5 dnevnih obroka. Obavezno je piti puno vode.
No dopušteni su i odmašćena goveđa juha, umak od rajčice, nezaslađeni biljni čajevi i čaj bez kofeina.
Sve to treba kombinirati s redovitom tjelesnom aktivnošću. U početku je bolje preferirati aerobnu aktivnost, a zatim prijeći na dizanje utega, čime se maksimalno povećava potrošnja kalorija.
najnovije
najčitanije
Zadar & Županija
PRVOMAJSKI PRAZNICI
Iskusite vrhunski “Pag na meniju” doživljaj
Zadar & Županija
RELIKVIJA
Svečana proslava Svetog Trna u Pagu ove subote
Zadar & Županija
JAVLJA HEP
Brojne ulice u Zadru i županiji dio utorka bez struje
Hrvatska
FINANCIJSKO TRŽIŠTE
Hrvati i dalje više vjeruju bankama nego dionicama. Ulagačke alternative ih baš i ne zanimaju
Hrvatska
DIP
Milanoviću uručeni konačni rezultati izbora, kreće rok od 20 dana za konstituiranje Sabora
Zadar
NAŠ ZADAR
Popularna zadarska stranica oduševila snimkom s vjenčanja: ‘Ne bude li mi ovakav pir, neću se udavat’
Zadar
Fra Andrija Bilokapić
Dobitnik županijske Nagrade za životno djelo: ‘Abortus, transrodnost, eutanazija, sve su to bolesti našega društva’
Crna Kronika
MAKARSKA
Preminula starija žena, policije privela 40-godišnaka koji ju je gurnuo
Zadar
NESREĆA
[FOTO] Nesreća kod City Gallerie, auto se zabio u stup
Moda
analiza subotnjeg đira