Foto: Pexels
Problemi s anksioznošću? Situaciju možete poboljšati ranim odlaskom na spavanje i odmaranjem dovoljnog broja sati! Zaključci su to novog istraživanja koje su proveli istraživači sa Sveučilišta Binghamton u Sjedinjenim Državama.
Istraživački tim, predvođen Meredith Coles i Jacobom Notom, želio je analizirati mogući odnos između sna i pojave negativnih misli i tjeskobe. Da bi to učinili, znanstvenici su uzeli uzorak od 100 studenata čije su navike procijenjene putem upitnika, posebno u večernjim i noćnim satima.
Drugi test zatim je morao analizirati moguću prisutnost briga ili emocionalne strane koja je sklona negativnom razmišljanju.
Tako je uočeno da su studenti koji su često kasno lijegali, imali neuređene rasporede i malo spavali također bili skloniji negativnim mislima, pesimizmu i anksioznosti, dok su oni koji su išli rano spavati, dobro se odmarajući barem sedam sati, općenito bili pozitivniji.
Značajna je podjela između onih koji navečer nikad ne bi zaspali (ali im je onda teško ustati ujutro) i onih koji umjesto toga idu rano spavati (i lako se bude rano ujutro ).
Prema istraživanju, favoriti su oni iz druge skupine, općenito pozitivniji od onih iz prve koji su skloni razmišljanju o svojim brigama i problemima.
Znanstvenici su svoje rezultate objavili u časopisu Cognitive Therapy and Research, a pokrenuli su i ovaj slogan: “Ne brini, budi sretan, samo idi spavati ranije”.
Svakako dobar savjet je spavati dovoljno, u pravo vrijeme i pokušati si omogućiti zaista kvalitetan odmor, a kako bi psihofizička ravnoteža od toga imala koristi.
najnovije
najčitanije
Hrvatska
CIJENE GORIVA
Benzin od utorka pojeftinjuje dva, a dizel četiri centa
Crna Kronika
PREVARA
U Petrčanima ponudila 89-godišnjakinji da kupi proizvode, a onda joj ukrala lančić s vrata
Županija
JAVNA POVRŠINA
Na prometnoj površini u Sv. Filipu i Jakovu ugostiteljska terasa?! ‘To se nalazi svima pred očima!’
Zadar
DIVLJA VOŽNJA
DIVLJANJE NA A1: Na autocesti jedan vozio 241 kilometara na sat, a drugi brzinom od 223 kilometra
Gospodarstvo
PRAVAC PREMA NOVOJ KARIJERI
Čekate znak za promjenu posla? Možda ga gledate svaki dan, a da toga niste niti svjesni
Zadar
HRISTOS VASKRSE!
U Zadru proslavljen pravoslavni Uskrs: Pozivam vas da neumorno njegujemo potrebu za narodnim jedinstvom
Scena
TIK TOK
VIDEO Britanka bila na zabavi u Zadru pa ostala u čudu: ‘Tko je ovaj tip? Ljudi su ludi za njim’
Zadar
Rekordne brojke
[FOTO] Završeno 11. izdanje Wings for Life utrke, pobjednici u Zadru Kristijan Rubinić i Nataša Šustić
Zadar
POZITIVNA PRIČA
‘DOBRI DUH ŠKOLE’ Zadranin David Babac bio na Wings for Life utrci, podržali ga nastavnici i prijatelji
Zadar
Vremeplov