Foto: Foto Pexels
Može spriječiti ili odgoditi razvoj osteoporoze ako se jede svakodnevno
Osteoporoza je sustavna bolest koštanog sustava, karakterizirana niskom mineralnom gustoćom i pogoršanjem mikroarhitekture koštanog tkiva, s posljedičnim povećanjem lomljivosti kostiju uglavnom povezanim sa starenjem.
Posljedice su povećani rizik od prijeloma kralježaka, bedrene kosti, ručnog zgloba ili gležnja.
Prema novom istraživanju, postoji voće koje može spriječiti ili odgoditi demineralizaciju kostiju kod starijih žena: šljive i to posebice one sušene.
Njihovo uključivanje u prehranu može pomoći u zaštiti vaših kostiju usporavanjem procesa starenja, da vidimo kako.
Šljive poboljšavaju zdravlje kostiju
Istraživanje objavljeno u znanstvenom časopisu Advances in Nutrition pokazalo je da je konzumacija suhih šljiva povezana s manjim oksidativnim stresom i upalama te čini kosti puno jačima.
Točnije, otkriveno je da je jedenje oko 10 šljiva dnevno tijekom cijele godine poboljšalo mineralnu gustoću kostiju u podlakticama i donjem dijelu kralježnice proučavanih glodavaca.
Osim toga, jedenje 50 do 100 grama suhih šljiva dnevno tijekom šest mjeseci spriječilo je potpuni gubitak gustoće kostiju.
Potvrđuje prethodna istraživanja koja su već pokazala da dnevna konzumacija suhih šljiva može poboljšati gustoću kostiju kod žena u postmenopauzi.
Rezultati istraživanja mogli bi posebno zanimati žene starije od 50 godina, jer je vrlo vjerojatno da će im biti dijagnosticirana osteoporoza.
Zapravo, iako ljudsko tijelo neprestano radi na održavanju zdravlja kostiju, oko 40. godine života stare koštane stanice se razgrađuju brže nego što tijelo može proizvesti nove.
Srećom, šljive sadrže značajnu količinu važnih minerala, vlakana i fenolnih spojeva koji pomažu u borbi protiv utjecaja upale i oksidativnog stresa na tijelo.
Ipak, preporučuje se započeti s 3 suhe šljive dnevno da bi se tek postupno došlo do potrebnih 9-10.
najnovije
najčitanije
Plodovi zemlje i mora
UZGOJ ŠPAROGA
Zelene šparoge vole sunčano mjesto, rahlo i plodno tlo
Zadar
MEĐUNARODNI DAN PRIMALJA
OB Zadar organizira Dane otvorenih vrata rodilišta
Plodovi zemlje i mora
O TOME SE GOVORI
Maslini je nužna pomoć da što manje osjeti toplotni stres
Zadar
NAJAVA
Policija snima današnju utakmicu između KK Zadra i Dubrave
Plodovi zemlje i mora
ZAHTJEVNA PROIZVODNJA
Obitelj Kolombo uzgaja više od 30 vrsta ljutih paprika i egzotičnih rajčica
Zadar
PREČKA ULICA
U Zadru palo stablo na automobile, vatrogasci i policija na terenu
Crna Kronika
NEPRISTUPAČAN TEREN
Na Viru osoba upala među stijene sa quadom, intervenirale sve službe
Zadar
EMOTIVNA PJESMA
Petar Strmota napisao emotivnu pjesmu u čast Franka Lisice: ‘Plače nebo, muka grlo steže sve jače…’
Zadar
TRN U OKU ZADAR
‘Sad je tamo potpuni kaos’: Zadrani se žale na gužve na vrhu Puta Bokanjca: ‘Zeleno je pet sekundi…’
Županija
OBAVIJEST