Foto: Pixabay
To može biti zbog malog unosa vode ili većeg gubitka kroz, na primjer, znojenje
Kako ne biste došli u situaciju da se dehidracija očituje više nego kroz pojačanu žeđ, možete slijediti nekoliko jednostavnih mjera opreza:
- konzumirajte dovoljnu količinu vode u odnosu na tjelesnu težinu (oko 40 mililitara/kilotijela)
- osvijestiti situacije koje potenciraju dehidraciju (vrući dani, fizički napor, prekomjerno znojenje), prilagoditi relativni unos tekućine
- usvojite uravnoteženu prehranu s namirnicama bogatim natrijem i kalijem (avokado, banane, slatki krumpir, špinat itd.)
- izbjegavajte alkohol (piće potiče dehidraciju)
Nedovoljan unos tekućine može imati negativne posljedice na organizam i njegove funkcije. Preporuča se ne čekati da se osjeti žeđ prije pijenja vode, već uvijek imati izvor u blizini.
Ako primijetite bilo koji od navedenih simptoma, ne ustručavajte se odmah potražiti liječničku pomoć, osobito ako je riječ o djeci ili starijim osobama.
Kako izbjeći dehidraciju organizma ljeti?
Etiološko liječenje stanja dehidracije ima za cilj nadoknadu gubitka tekućine i elektrolita i individualizirano je prema dobi i težini manifestacija, uključujući sljedeće preporuke:
1. Otopine za rehidraciju
Liječnici često preporučuju davanje otopina za oralnu rehidraciju djeci koja pate od povraćanja, proljeva ili vrućice.
Sadrže vodu i soli u određenim omjerima koji uspostavljaju ravnotežu hidroelektrolita u tijelu i smanjuju specifične kliničke manifestacije dehidracije.
2. Konzumacija alkohola
Izbjegavajte konzumaciju slatkih ili kiselih pića kod odraslih i zamijenite ih vodom, ledenim čajevima i sportskim pićima.
Voda je najbolji izbor, pogotovo ako je simptomatologija povezana s dijarejalnim sindromom, jer slatka i gazirana pića mogu povećati gubitak crijevne tekućine.
3. Liječenje
Sastoji se od primjene infuzijskih otopina u slučaju teške dehidracije, kako kod odraslih tako i kod djece, u ustanovama hitne medicinske pomoći.
4. Prehrana bogata tekućinom
Konzumiranje hidratantnog voća kao što je dinja ili lubenica, jabuka, grožđa ili povrća kao što su krastavci i rajčice.
5. Prikladna odjeća
Tijekom putovanja koja uključuju direktnu izloženost suncu i visokim temperaturama, preporučljivo je nositi široku odjeću, svijetlih boja, sa šeširima ili kapama za pokrivanje glave, tražiti sjenovita i dobro prozračena mjesta.
najnovije
najčitanije
Nogomet
Engleska
Manchester City slomio Tottenham i napravio velik korak prema novoj tituli prvaka
Scena
Pred premijeru
Anya Taylor-Joy kao Furiosa u nadolazećem filmu iz Mad Max franšize izgovara jedva tridesetak rečenica
Crna Kronika
KAŽNJEN ZATVOROM
Alkoholizirani 26-godišnji vozač recidivist u Makarskoj kažnjen sa 40 dana zatvora
Svijet
KRALJ
Kralj Karlo III. otkrio svoj prvi portret od krunidbe
Svijet
VELIKA KNJIŽEVNICA
Umrla kanadska nobelovka Alice Munro
Crna Kronika
TRAGEDIJA
Mladić podlegao ozljedama nakon teške prometne nesreće kod Benkovca
Zadar
NEDOSTATAK RADNIKA
Turistička sezona pred vratima, poslodavci u turizmu na mukama
Scena
BABY LASAGNA
U engleskom jeziku pojam “baby lasagna” znači nešto sasvim drugo, iznenadit će vas
Županija
AVANTURA OTOCIMA
[VIDEO] Predstavljen novi trail film zadarskog arhipelaga
Crna Kronika
TUGA