Foto: Pixabay
Što je to, kako djeluje i na kojim principima se temelji
Dijeta s limunom dio je onoga što se naziva “programima detoksikacije“. To je niskokalorični program prehrane koji se u osnovi temelji na unosu napitka na bazi limuna, koji se uzima nekoliko puta tijekom dana.
Limun je agrum koji ima neosporna dobra svojstva. U ovom konkretnom slučaju, vjeruje se da pomaže u pročišćavanju tijela i, u isto vrijeme, pomaže u mršavljenju, pospješuje dobru probavu i sprječava oticanje i zadržavanje vode.
Dijeta s limunom temelji se na unosu napitka na bazi limuna u različito doba dana i značajnom kalorijskom ograničenju (800-1200 kalorija dnevno).
Priprema napitka od limuna
Sastojci:
- 3 dl filtrirane vode
- sok od pola limuna
- 1 žličica javorovog sirupa
- 1 prstohvat kajenskog papra
Sastojci se pomiješaju i pije se svjež i nezagrijan tijekom dana. Treba piti više čaša, od najmanje 6 do najviše 12.
Trajanje tretmana je otprilike tjedan dana, maksimalno 10 dana.
Prema programu, također bi bilo poželjno uzimati laksativ svako jutro i svaku večer za nuždu najmanje 3 puta dnevno. To pogoduje potpunom izbacivanju toksina nakupljenih u crijevima.
Na kraju razdoblja jake dijete, dobro je postupno ponovno početi jesti.
Prvog dana preporučljivo je postupno uvesti sok od naranče, a drugog dana također juhe. Od trećeg dana možete početi jesti i voće i povrće.
Uvijek pijte puno vode.
U samo tjedan dana, ovisno o početnim tjelesnim stanjima, limun dijetom gubi se od 2 do 4 kilograma.
Međutim, htjeli bismo pojasniti da se ne radi o pravom mršavljenju s gubitkom masnog tkiva, već o značajnom gubitku zadržane tekućine.
Limun dijeta: što jesti
Tijekom limun dijete svi obroci (doručak, ručak i međuobroci) zamjenjuju se napitkom od vode, limunovog soka, javorovog sirupa i kajenskog papra.
Za utaživanje osjećaja gladi moguće je popiti još najviše 12 čaša dnevno.
Limun dijeta: dozvoljene namirnice
Postoje i mekše verzije limun dijete. U ovim varijantama napitak od limuna treba piti ujutro čim se probudite, navečer i prije jela.
Osim toga, moguće je konzumirati i drugu hranu (očito u umjerenim količinama za održavanje kalorijskog deficita i pripremljenu zdravim i laganim metodama kuhanja).
Konkretno, dopuštene namirnice su:
- bijelo meso
- riba
- mahunarke
- svježi sirevi (kao što je ricotta)
- lagani jogurt
- integralni kruh i tjestenina
- zob
- povrće, a prednost dati celeru, mrkvi i komoraču
- svježe sezonsko voće, posebice jabuke, kruške, naranče i kivi
- suho voće
- začini i arome: maslinovo ulje, limun i đumbir koji čisti i pročišćava
Ako želite, možete također miješati različite režime, na primjer prva 3 dana pridržavati se jače verzije dijete (samo piće od vode i limuna), a zatim nastaviti 7 dana s manje restriktivnom verzijom koja uključuje uvođenje sve gore navedenih namirnice.
Loše strane limun dijete
Kao i sve vrlo restriktivne dijete, limun dijete se također morate pridržavati vrlo ograničeno vrijeme jer može dovesti do ozbiljnih neravnoteža i nutritivnih nedostataka.
Budući da je nije raznolika, riskira da vam brzo dosadi. Vrlo malo kalorija izaziva umor i slabu koncentraciju.
Kontraindikacije
Dijeta s limunom ne preporučuje se osobama koje pate od refluksa i želučane kiseline. Također ne zaboravimo da pretjerana upotreba soka od limuna može uništiti zubnu caklinu.
Zbog svojih karakteristika ovakva prehrana može uzrokovati:
- umor i iscrpljenost
- gastrointestinalni problemi (čak i teški proljev zbog upotrebe laksativa)
- glavobolja
- slabost
- pothranjenost
- dehidracija
- debljanje nakon što ju prestanete primjenjivati
najnovije
najčitanije
Županija
u povljani
PROJEKT VRIJEDAN 55 MILIJUNA EURA: Na Pagu otvoren camping resort s pet zvjezdica
Zadar
GLAZBENA VEČER
U Zadar stiže impresivna Koncertna večer Glazbene škole Vatroslava Lisinskog Zagreb
Hrvatska
POSTIZBORNE NEDOUMICE
Nova opcija u pregovorima o Vladi: Penava bi s oporbom mogao postati predsjednik Sabora
Nogomet
Nogometaš iz Vrane
Ante Zurak nakon nogometne karijere ‘ušao’ u poljoprivredne vode: ‘Ovo mi je puno manje stresnije…’
Županija
POTPORE
Dodijeljene su potpore Turističke zajednice Zadarske županije, evo tko je dobio sredstva
Crna Kronika
PU ZADARSKA
VOZAČ JE UHIĆEN Na Bilom Brigu mrtav pijan skrivio prometnu nesreću pa pobjegao, uhvaćen je
Zadar
NAVIJAČKA PJESMA
VIDEO Predstavljena ‘Diži se grade’, nova zadarska navijačka pjesma: ‘Nastala je iz ljubavi prema…’
Županija
obavijest hep-a
DONOSIMO POPIS Nekoliko ulica u Zadru i županiji dio petka bez struje
Zadar
legendarni veslač
Održana komemoracija za Romana Bajla, zadarskog sportskog velikana
Plodovi zemlje i mora
NAJULOV