Foto: Pixabay
To može biti zbog malog unosa vode ili većeg gubitka kroz, na primjer, znojenje
Kako ne biste došli u situaciju da se dehidracija očituje više nego kroz pojačanu žeđ, možete slijediti nekoliko jednostavnih mjera opreza:
- konzumirajte dovoljnu količinu vode u odnosu na tjelesnu težinu (oko 40 mililitara/kilotijela)
- osvijestiti situacije koje potenciraju dehidraciju (vrući dani, fizički napor, prekomjerno znojenje), prilagoditi relativni unos tekućine
- usvojite uravnoteženu prehranu s namirnicama bogatim natrijem i kalijem (avokado, banane, slatki krumpir, špinat itd.)
- izbjegavajte alkohol (piće potiče dehidraciju)
Nedovoljan unos tekućine može imati negativne posljedice na organizam i njegove funkcije. Preporuča se ne čekati da se osjeti žeđ prije pijenja vode, već uvijek imati izvor u blizini.
Ako primijetite bilo koji od navedenih simptoma, ne ustručavajte se odmah potražiti liječničku pomoć, osobito ako je riječ o djeci ili starijim osobama.
Kako izbjeći dehidraciju organizma ljeti?
Etiološko liječenje stanja dehidracije ima za cilj nadoknadu gubitka tekućine i elektrolita i individualizirano je prema dobi i težini manifestacija, uključujući sljedeće preporuke:
1. Otopine za rehidraciju
Liječnici često preporučuju davanje otopina za oralnu rehidraciju djeci koja pate od povraćanja, proljeva ili vrućice.
Sadrže vodu i soli u određenim omjerima koji uspostavljaju ravnotežu hidroelektrolita u tijelu i smanjuju specifične kliničke manifestacije dehidracije.
2. Konzumacija alkohola
Izbjegavajte konzumaciju slatkih ili kiselih pića kod odraslih i zamijenite ih vodom, ledenim čajevima i sportskim pićima.
Voda je najbolji izbor, pogotovo ako je simptomatologija povezana s dijarejalnim sindromom, jer slatka i gazirana pića mogu povećati gubitak crijevne tekućine.
3. Liječenje
Sastoji se od primjene infuzijskih otopina u slučaju teške dehidracije, kako kod odraslih tako i kod djece, u ustanovama hitne medicinske pomoći.
4. Prehrana bogata tekućinom
Konzumiranje hidratantnog voća kao što je dinja ili lubenica, jabuka, grožđa ili povrća kao što su krastavci i rajčice.
5. Prikladna odjeća
Tijekom putovanja koja uključuju direktnu izloženost suncu i visokim temperaturama, preporučljivo je nositi široku odjeću, svijetlih boja, sa šeširima ili kapama za pokrivanje glave, tražiti sjenovita i dobro prozračena mjesta.
najnovije
najčitanije
Ostali sportovi
ČUVENI KLUB
ZLATNA VREMENA Radomir Paštrović o MNK INA: ‘Bili smo čudo od kluba, imamo više od 30 trofeja’
Hrvatska
NEMILE SCENE
Poznati riječki odvjetnik prijetio kolegici na sudskom hodniku: “Da ti opalim šamar?”
Zadar
NAŠ ZADAR
Popularna zadarska stranica oduševila snimkom s vjenčanja: ‘Ne bude li mi ovakav pir, neću se udavat’
Zadar
JEDINI ZADARSKI BLAŽENIK
JAKOV ZADRANIN Proslavljen blagdan zadarskog blaženika Jakova
Crna Kronika
KRAĐE
NOVE KRAĐE U ZADRU Na Bilom Brigu provalio u ugostiteljski objekt, ukrao novac
Crna Kronika
MAKARSKA
Preminula starija žena, policije privela 40-godišnaka koji ju je gurnuo
Zadar
Fra Andrija Bilokapić
Dobitnik županijske Nagrade za životno djelo: ‘Abortus, transrodnost, eutanazija, sve su to bolesti našega društva’
Crna Kronika
Osuđen je
Pijan vrijeđao suprugu, a kasnije tvrdio: “Rekla mi je da imam malo spolovilo i da sam – kit!”
Zadar
KUPNJA NEDJELJOM
Evo u kojim trgovinama u Zadru danas možete obaviti kupnju
Moda
analiza subotnjeg đira