Foto: Pixabay
Dijeta s jajima je posebna niskokalorična dijeta u kojoj se konzumira mnogo više jaja od preporučenog. Zasigurno, jaja su namirnica s brojnim blagotvornim svojstvima, međutim, kao i sve dijete s jednom namirnicom, čak i ona koja se temelji samo na jajima vrlo je neuravnotežena i malo raznolika.
Stoga se mora slijediti vrlo kratko vrijeme, od 3 do najviše 7 dana. Dijeta s jajima prikladna je samo za one koji zaista moraju izgubiti nekoliko kilograma viška i koji su prije svega dobrog zdravlja.
Dio je takozvane “ketogene” dijete koja, budući da ima malo ugljikohidrata, prisiljava tijelo da crpi rezerve šećera prisutnih u jetri.
Sastoji se od jedenja tvrdo kuhanih jaja za doručak, ručak i večeru, naizmjence s drugom proteinskom hranom, poput mesa i ribe. Dnevni unos kalorija je oko 800 kalorija.
Osnovna pravila su:
- ne provodite ovu dijetu dulje od 7 dana
- pijte najmanje 2 litre vode dnevno
- tjestenina i kruh su zabranjeni
- nemojte piti alkohol
- dopušteni su čaj, kava i biljni čajevi, samo ako su nezaslađeni
- nemojte jesti ništa između obroka predviđenih režimom prehrane
Kako bi ova dijeta funkcionirala, važno je održavati kalorijski deficit, odnosno da unesenih kalorija bude manje od onih koje se stvarno potroše tijekom dana.
Kontraindikacije
Pretjerana dnevna konzumacija jaja kod genetski predisponiranih osoba može dovesti do povećanja LDL kolesterola (onog “lošeg”) ili uzrokovati probavne probleme.
Nadalje, prekomjerna konzumacija jaja se ne preporučuje:
- dijabetičarima
- osobama s problemima jetre ili žučnog mjehura
- onima koji pate od teške hiperlipidemije
najnovije
najčitanije
Nogomet
TRENER RIJEKE
Sopić: Dinamovci su već spremili kubanke za slavlje? Prvo skoči pa reci hop
Svijet
novi zakon
Izrael zaplijenio opremu američkog AP-a zbog prijenosa uživo na Al Jazeeri
Scena
"Raspadam"
Novom pjesmom IDEM najavljuje drugi studijski album: ‘Tempo je ubitačan, svi jurimo bez stajanja’
Crna Kronika
Bio pijan
Maltretirao ženu i završio iza rešetaka: “Slavonke se mora tući da se znaju ponašati prema mužu”
Zadar
protivljenje najavljenoj izložbi
Crkvene zajednice su ljute zbog šamanskih rituala u svetom Donatu. Žele zabranu održavanja
Svijet
SINGAPORE AIRLINES
Avion na letu London-Singapur upao u zračni džep, putnik poginuo. Objavljene slike iz zrakoplova
Zadar
protivljenje najavljenoj izložbi
Crkvene zajednice su ljute zbog šamanskih rituala u svetom Donatu. Žele zabranu održavanja
Zadar
Proširenje putničkog terminala
KAPITALNI PROJEKT Na ponovljenom natječaju Zračne luke Zadar gotovo dvostruka cijena!
Hrvatska
PODACI DZS-A
Evo kolika je prosječna plaća u Hrvatskoj, velika većina zarađuje manje od toga
Zadar
OBAVIJEST