Vrijeme danas
9 C°
Modernizacija treninga
Trenirate, a ne vidite rezultate?
Ponekad su male promjene ključne za postizanje velikih rezultata. Ako želite maksimalno iskoristiti svoje treninge, uz malo prilagodbi možete poboljšati izdržljivost, snagu i motivaciju. Od pravilnog planiranja do odabira pravih vježbi, donosimo sedam jednostavnih savjeta koji će vaš trening učiniti učinkovitijim i donijeti brže rezultate. Povećajte energiju – popijte kavu prije treninga Kofein je znanstveno dokazan prirodni stimulans koji poboljšava tjelesne performanse. Šalica crne kave ili espresso pola sata prije treninga može povećati fokus, izdržljivost i sposobnost izvođenja intenzivnih vježbi. Kofein potiče centralni živčani sustav, poboljšava motoričke funkcije i smanjuje osjećaj umora, što ga čini idealnim pre-workout napitkom – posebno za […]
Dosljednost je ključna
Neki vole odraditi trening ujutro, a neki navečer, a neki doba u danu koriste kao izliku za preskakanje treninga. Iako se dilema oko toga je li bolje trenirati ujutro ili navečer često može čuti u raspravama, stručnjaci kažu da to prije svega ovisi o vašim ciljevima, ali i da je bilo kakvo kretanje – bez obzira na […]
TRENING NA VIŠNJIKU
U Beogradu na Europskom seniorskom prvenstvu u skokovima u vodu je dogovorena, a u Zadru je počela lijepa sportska suradnja. Naime, na sedmodnevnim pripremama u KSV Zadar 2011 je bila seniorska reprezentacija Poljske u skokovima u vodu. Predvodio ju je aktualni seniorski europski prvak Andrzej Rzeszutek. Uz njega tu je bio i njegov kolega s kojim je osvojio broncu u sinkro skokovima Kacper Leciak, te ostali članovi reprezentacije. Dio treninga odrađivali su u Gimnastičkom klubu Salto, a dio na bazenu na Višnjiku. Domaćini su im bili predstavnici KSV Zadar 2011, europski juniorski prvak Matej Nevešćanin te njegov trener Šime Perić. […]
FORMULA 1
Britanac George Russell (Mercedes) bio je u subotu najbrži na trećem slobodnom treningu uoči VN Azerbajdžana, 17. etape Svjetskog prvenstva Formule 1, koja se vozi u nedjelju na stazi kroz Baku. Vozač Mercedesa bio je samo 13/1000 brži od Charlesa Leclerca (Ferrari), koji je slavio u zadnja tri izdanja utrke u Azerbajdžanu. Iza njih su bila dva McLarena Lando Norris i Oscar Piastri. Vodeći u prvenstvu Max Verstappen (Red Bull) završio je kao peti, ispred Carlosa Sainza (Ferrari)
bez puno znoja
Ljetne vrućine često predstavljaju izazov za one koji žele održati kondiciju i nastaviti s redovitim treninzima. Visoke temperature i visoka vlaga mogu povećati rizik od dehidracije i toplotnog udara, pa je važno prilagoditi treninge kako bi se izbjegle zdravstvene komplikacije. Prije svega, hidratacija je ključna. Važno je piti puno vode prije, tijekom i nakon treninga. Izbjegavajte pića koja dehidriraju, poput alkohola i kofeinskih napitaka. Dodavanje elektrolita u vodu može pomoći nadoknaditi minerale izgubljene znojenjem. Također, odabir prikladnog vremena za trening može napraviti veliku razliku. Najbolje je vježbati rano ujutro ili kasno navečer kada su temperature niže, izbjegavajući najtoplije dijelove dana […]
U TEŠKOJ SITUACIJI
Nakon neugodnog poraza od Španjolske na startu EURO-a, hrvatska reprezentacija je u nedjelju trenirala u svojoj bazi u Neuruppinu. Kako je izbornik Zlatko Dalić, kazao, nakon “teške noći nakon poraza”, hrvatska reprezentacija je u nedjelju prije podne imala trening u svom kampu u Neuruppinu. Treningu je prisustvovalo 15 igrača, dok je 11 igrača koji su […]
Presica na Rujevici
Martin Erlić stigao je na okupljanje reprezentacije poslije turbulentne klupske sezone koja je okončana ispadanjem Sassuola iz Serie A. Bez obzira na to, branič Vatrenih maksimalno je koncentriran na ono što dolazi – Europsko prvenstvo u Njemačkoj. – Nije to bila pozitivna sezona za mene i klub, donesene su neke krive odluke kluba i nas igrača. Ušli smo u “crni tunel” iz kojeg je bilo teško izaći, nadam se da će se Sassuolo kroz godinu, dvije vratiti u Serie A. Još se ne zamaram budućnosti, koncentriran sam na reprezentaciju, ali za mene je bitno, i zbog reprezentacije, igrati u prvoj […]
OPREZ!
Rastući trend šminkanja prije odlaska u teretanu ili na trčanje mogao bi izazvati oštećenje kože, prema znanstvenicima u Južnoj Koreji i SAD-u. Nakon testiranja učinaka nanošenja tekućeg pudera prije vježbanja, stručnjaci su zaključili da može začepiti pore i uzrokovati suhoću kože lica. “Šminka može začepiti pore i povećati proizvodnju sebuma”, rekli su, upozoravajući u časopisu Journal […]
Po jutro se dan poznaje
Da je jutro idealno vrijeme za sportske aktivnosti, potvrdile su brojne studije. Ne samo što je fizička aktivnost najbolji način da se razbudimo i započnemo dan, nego nas jutarnje aktivnosti pripremaju i za ostatak dana. Fizička aktivnost na prazan želudac troši do 20 % više kalorija. Ako vam je ova informacija privukla pozornost, onda je vrijeme da svoj dan započnete sa sportom. Ako kod kuće nemate sprave, poput sobnog bicikla, ili ne želite ići u teretanu, imamo za vas savršenu aktivnost za koju ne morate izdvojiti puno vremena niti duboko zagrabiti u novčanik – u pitanju je preskakanje užeta. […]
OPORAVIO SE
Kapetan hrvatske reprezentacije Luka Modrić odradio je u srijedu “veći dio treninga sa suigračima” u Real Madridu nakon što je zbog preopterećenja bedrenog mišića lijeve noge propustio posljednje dvije utakmice, izvijestila je vodeća momčad španjolskog prvenstva. “Modrić će biti u Sevilli”, rekao je dužnosnik Real Madrida za Hinu nakon završenog treninga. Nogometaši “kraljevskog kluba” u srijedu […]
najnovije
najčitanije
2. Futsal liga
vrijedno djelo
PITANJE SA SKUPŠTINE
ABA liga, 9. kolo
MARSEJSKI RULET
Nesreća
NE ZNA SE KRIVAC
Nova funkcija
ĐURĐICA BARLOVIĆ
UŽASNE UVREDE!