“tjelovježba”

Istraživanje

Za zdravo srce treba više od preporučenih 2 i pol sata tjelovježbe tjedno

Zdravlje i ljepota

prirodni antidepresiv

Ovo je ključni saveznik za dobro mentalno zdravlje

Redovita tjelesna aktivnost potiče oslobađanje endorfina, hormona koji smanjuju stres i povećavaju osjećaj zadovoljstva. No, jednako je važno da vježbanje ne doživljavamo kao obavezu, nego kao alat za dobro mentalno stanje, bilo da se radi o laganoj šetnji, istezanju ili strukturiranom treningu. Kako vježbanje djeluje na mozak? Tijekom vježbanja ubrzava se rad srca, disanje postaje dublje, a tijelo počinje proizvoditi niz kemijskih reakcija koje pozitivno djeluju na mozak: Oslobađaju se endorfini – prirodni „hormoni sreće“ koji smanjuju stres i fizičku bol. Smanjuje se razina kortizola, hormona povezanog s napetošću i tjeskobom. Povećava se serotonin i dopamin, koji poboljšavaju raspoloženje i motivaciju. Potiče […]

Style

Razvijaju snagu

Ovoliko sklekova treba napraviti da bi se počeli vidjeti rezultati

Sklekovi imaju mnoge prednosti osim izgradnje mišića i snage gornjeg dijela tijela. To uključuje povećanje mišićne snage i kardiovaskularne sposobnosti. Osim toga, mogu se izvoditi gotovo bilo gdje bez ikakve opreme. Ciljaju na više mišićnih skupina, omogućujući vam razvoj snage u gornjem dijelu tijela, prsima, rukama i ramenima. Također, poboljšavaju stabilnost jezgre i zdravlje kardiovaskularnog […]

Zadar

Tjelovježba

Neki Zadrani »vježbaju« radeći, a neki u slobodno vrijeme

S obzirom na to da nam se polako približava sezona kupanja i sunčanja, odlučili smo napraviti đir po gradu i provjeriti kako Zadrani stoje po pitanju tjelovježbe. Onima u ugostiteljskom ili uslužnom sektoru to ide nešto teže s obzirom na to kakvu vrstu posla obavljaju, pa su nerijetko umorni ili im nedostaje slobodnog vremena. – […]

Style

Trajni rezultati

Top 10 najboljih sportova ako želite “isklesano” tijelo

Bavljenje sportom je dobro za vaše zdravlje, a također je, i iznad svega, način sagorijevanja kalorija. Donosimo vam deset ponajboljih sportskih aktivnosti kada je u pitanju potrošnja kalorija i uz pomoć kojih se efikasno možete riješiti tako omražene masnoće: 1. Skijaško trčanje Koliko kalorija? Intenzivna aktivnost: 1125 Kcal/sat. Umjerena aktivnost: 545 Kcal/sat. Zašto? Skijaško trčanje […]

Style

Kvalitetna rutina

Dijete vam ne voli vježbati? Pokušajte tjelovježbu učiniti zabavnom

Iako su djeca turbo aktivna, ima onih koja i nisu veliki obožavatelji tjelesne aktivnosti i kretanja, već uživaju u drugim stvarima. Međutim, tjelovježba je bitna za svaki stadij života, pa tako i za djecu, te je zadnja stvar koju želimo ta da čitav dan sjede i ne kreću se. Kako im približiti ideju tjelovježbe i […]

Style

Zdrav život

Tjelovježba smanjuje razinu šećera u krvi, ali je jako važno pravilno odabrati tajming za aktivnost

LEIDEN – Umjerena i intenzivnija tjelovježba poslijepodne ili navečer, odnosno između podneva i ponoći, više snižava razinu šećera u krvi od fizičke aktivnosti raspodijeljene na cijeli dan, rezultati su nove nizozemske studije objavljeni u časopisu Diabetologia. Studija je pokazala da vježbanje u navedenom razdoblju može smanjiti inzulinsku rezistenciju do četvrtine. Inzulinska rezistencija je stanje tijekom […]