“joga”

Za totalni zen

Prostirke za jogu zbog kojih će vježbanje biti još opuštenije. Jako su efektne

Style

POVEĆAJTE FLEKSIBILNOST

5 načina na koji će joga transformirati i um i tijelo, već od prvog treninga

Dobrobiti joge vidljive su od prvih lekcija. Često oni koji pristupaju vježbi traže veću relaksaciju, a u ovom slučaju istraživanja potvrđuju smanjenje razine stresa kao jednu od glavnih prednosti joge, vjerojatno i zahvaljujući tehnikama opuštanja i disanja koje mogu pratiti asane. Ovdje su neke od brojnih pozitivnih transformacija koje bi svatko tko se odluči pristupiti jogi mogao s vremenom doživjeti: 1. Poboljšana funkcija mozga Nakon 20 minuta vježbe Hatha Yoge – uglavnom temeljene na asanama – može se primijetiti poboljšanje kognitivnih funkcija, povećanje pažnje i pamćenja na poslu. Pokazalo je to istraživanje Sveučilišta Illinois u kojem su sudionici koji su vježbali jogu imali bolje rezultate u testova moždane […]

Style

Dinamičan niz

Pozdrav suncu: Što je to, kako se radi i zašto je dobar za vaše zdravlje

Pozdrav suncu idealna je joga vježba za vraćanje elastičnosti, zategnuto tijelo i opušten um i još mnogo toga! Prikladan je za sve, bez obzira jeste li sportaši ili ne, čak i za one koji nikada nisu pristupili svijetu joge, a može se prakticirati u svim životnim dobima. To je dinamičan niz od 12 položaja (poput sunčanih sati), ili asana, koje se izvode u fluidnom pokretu, kao da je koreografija, uz podršku disanja. Svako otvaranje tijela odgovara udisaju, a svako zatvaranje izdisaju. Diše se uvijek na nos, zatvorenih usta i opuštene čeljusti. Savjeti za prakticiranje Nosite udobnu odjeću i, ako možete […]

Style

U formi za početnike

Četiri vrijedna savjeta za sve koji se žele baviti jogom

Joga je sport u kojem fokus nije na zahtjevima izvedbe, već na osjećaju vlastitog tijela. Vježbe se lako prilagođavaju prethodnom znanju i prikladne su za sve razine, od super jogija do apsolutnih početnika. S jogom uvijek trenirate holistički i s uravnoteženim opterećenjem. Već nakon nekoliko tjedana postat ćete fleksibilniji, a ojačat ćete i mišiće. Sjajna […]