Ovih pet namirnica izbjegavajte prije spavanja

Foto: iStock/NL

Volite grickati prije spavanja? Tko ne voli! Tim se iskušenjima ponekad podosta teško oduprijeti, no dobra je vijest da zapravo niti ne morate – bitno je koju hranu jedete.

U nastavku donosimo popis od pet stvari koje biste trebali izbjegavati, te sugeriramo zdravije alternative.

Kolači

Mnogi ne idu za time, ali kolači spadaju u hranu s visokim udjelom masti, koje su često zakamuflirane golemom količinom šećera.

Osim što to samo po sebi nije idealno jelo, veliki je minus to što hrana s visokim udjelom masti može posebno povećati probleme s refluksom noću.

Zdravija alternativa: sir s nekoliko krekera od cjelovitih žitarica.

Sladoled

Mliječni proizvodi mogu biti problematični za one koji imaju nemiran želudac. No čak i ako vam mliječni proizvodi ne smetaju kao takvi, sladoled i nije baš najbolji izbor za večernju užinu jer je sam po sebi težak, mastan i sporo ćete ga probavljati.

Zdravija alternativa: jogurt s niskim udjelom masti

Agrumi

Određeno voće, poput agruma, djeluje diuretski.

Ako ih jedete prije spavanja, mogući su češći odlasci na toalet, a posljedično zbgo toga, san neće biti najkvalitetniji.

Zdravija alternativa: tost uz neki zdravi izvor proteina.

Pizza

Dobar umak od rajčice čini odličnu pizzu, no isto tako i želučanu kiselinu, koja će se posebice aktivirati ako pizzu volite zaljutiti.

Kisela i ljuta hrana ne samo da može uzrokovati probavne smetnje, već i češće odlaske na wc.

Zdravija alternativa: proteini, poput puretine ili piletine

Čokolada

Čokolada sadrži tragove kofeina koji mogu imati negativan utjecaj na san, piše Sleep number.

Zdravija alternativa: granola.

* Sav zdravstveni sadržaj na našem portalu informativan je, te nije zamijena za stručno mišljenje liječnika. Za sve informacije posavjetujte se s odabranim liječnikom ili ljekarnikom.