Četiri revolucionarne navike koje valja usvojiti

Svatko od nas traži sreću na svoj način i svojim tempom.

Doista, možemo reći da je potraga za srećom ono što pokreće naše korake, vodi naše izbore i na neki način obilježava našu sudbinu.

No, izvan onoga što mogu biti trenutne odluke, postoje i “navike sreće” koje nam, ako ih prenosimo kroz duže razdoblje, mogu pomoći da živimo sretniji život i, posljedično, mirniju starost.

Identificirali smo četiri – dvije potrebne za poboljšanje tjelesnog blagostanja i dvije koje imaju za cilj poboljšati nas s psihološkog gledišta:

1. Osjetite okus života

Svi kažu da je hrana izvor sreće, ali naš savjet ide malo dublje od toga: ne mislimo na alkohol ili pretjeranu količinu slatkiša i masnoća.

Govorimo o zdravoj prehrani, bogatoj vlaknima i vitaminima, sastavljenoj od cjelovitih žitarica, svježeg voća i povrća, bez super masnoće i visoko prerađene hrane.

Ovakva prehrana, koja bi se mogla činiti dosadnom i ne baš zadovoljavajućom za nepce, obuhvaća zapravo tajnu sretnog života.

Česta konzumacija slatke, masne i prerađene hrane, osim što je loša za vaše zdravlje, stvara mehanizam ovisnosti sličan onom koji pokreću droge ili alkohol.

Postupno više ne osjećamo okus hrane, koja postaje samo odušak naših frustracija ili stresa nakupljenog tijekom dana.

Povratak zdravoj i izvornoj prehrani, detoksikacija od nezdrave hrane i poticaja živčane gladi, dug je proces koji zahtijeva vrijeme, ali koji će vas dovesti do sve smirenijeg i sretnijeg odnosa prema onome što imate na tanjuru.

2. Trening za sreću

Kretanje je dobro za vaše tijelo u svim životnim dobima: otklanja rizik od bolesti i rane smrti, daje vam zategnuti fizički izgled, čini vas energičnijima i sposobnijima za mnoge aktivnosti.

Na vama je da odaberete koju ćete aktivnost uvesti u svoje dane kako biste poboljšali svoje blagostanje.

To može biti šetnja prirodom, nekoliko satova plesa, vježbanje u teretani s utezima i na spravama, a dobrobiti su zajamčene.

3. Usporite da uživate

Trenutke koje svakodnevno živimo označavamo kao trivijalne i besmislene, uvijek tražeći nešto izvanredno što će se dogoditi u dalekoj budućnosti i što će nam konačno zajamčiti sreću kakvu zaslužujemo.

Što ako je umjesto toga sreća danas? Što ako bi se ovaj mali trenutak koji sada proživljavamo mogao pretvoriti u mikroskopski izvor sreće koji će se dodati tisućama drugih mikroskopskih izvora?

Naš savjet je da zastanete na trenutak i razmislite o ljepoti sadašnjeg trenutka sa svjesnošću.

Sreća se sastoji od jednostavnih trenutaka, jednostavnih stvari, i već postoji u vašim životima – samo što ste previše rastreseni da biste je primijetili.

Šareni cvijet koji cvjeta na rubu pločnika, dijete koje nam se smiješi dok prolazimo, spektakularan zalazak sunca kojem se možemo diviti s balkona kuće, poruka ljubavi primljena od prijatelja… sreća je posvuda – na nama je da to naučimo otkrivati ​​svaki dan.

4. Odgovorite, a da ne reagirate

Prečesto živimo dane “na autopilotu”, ili na mehanički način, uvijek isto: zbog toga smo skloni reagirati impulzivno i često agresivno i mrzovoljno prema onima oko nas.

Kada se suočite s problemom ili poteškoćom, umjesto da reagirate instinktivno, zastanite na trenutak i razmislite: ovaj prvi trenutak stanke mogao bi dovesti do svjesnog odgovora, a ne nesvjesne reakcije s često štetnim posljedicama.

Ako naučite odgovarati, a ne reagirati, moći ćete njegovati zdravije i uravnoteženije međuljudske odnose i nećete uvijek biti prepušteni na milost i nemilost svojim emocijama.