Foto: Pixabay
Svatko od nas traži sreću na svoj način i svojim tempom.
Doista, možemo reći da je potraga za srećom ono što pokreće naše korake, vodi naše izbore i na neki način obilježava našu sudbinu.
No, izvan onoga što mogu biti trenutne odluke, postoje i “navike sreće” koje nam, ako ih prenosimo kroz duže razdoblje, mogu pomoći da živimo sretniji život i, posljedično, mirniju starost.
Identificirali smo četiri – dvije potrebne za poboljšanje tjelesnog blagostanja i dvije koje imaju za cilj poboljšati nas s psihološkog gledišta:
1. Osjetite okus života
Svi kažu da je hrana izvor sreće, ali naš savjet ide malo dublje od toga: ne mislimo na alkohol ili pretjeranu količinu slatkiša i masnoća.
Govorimo o zdravoj prehrani, bogatoj vlaknima i vitaminima, sastavljenoj od cjelovitih žitarica, svježeg voća i povrća, bez super masnoće i visoko prerađene hrane.
Ovakva prehrana, koja bi se mogla činiti dosadnom i ne baš zadovoljavajućom za nepce, obuhvaća zapravo tajnu sretnog života.
Česta konzumacija slatke, masne i prerađene hrane, osim što je loša za vaše zdravlje, stvara mehanizam ovisnosti sličan onom koji pokreću droge ili alkohol.
Postupno više ne osjećamo okus hrane, koja postaje samo odušak naših frustracija ili stresa nakupljenog tijekom dana.
Povratak zdravoj i izvornoj prehrani, detoksikacija od nezdrave hrane i poticaja živčane gladi, dug je proces koji zahtijeva vrijeme, ali koji će vas dovesti do sve smirenijeg i sretnijeg odnosa prema onome što imate na tanjuru.
2. Trening za sreću
Kretanje je dobro za vaše tijelo u svim životnim dobima: otklanja rizik od bolesti i rane smrti, daje vam zategnuti fizički izgled, čini vas energičnijima i sposobnijima za mnoge aktivnosti.
Na vama je da odaberete koju ćete aktivnost uvesti u svoje dane kako biste poboljšali svoje blagostanje.
To može biti šetnja prirodom, nekoliko satova plesa, vježbanje u teretani s utezima i na spravama, a dobrobiti su zajamčene.
3. Usporite da uživate
Trenutke koje svakodnevno živimo označavamo kao trivijalne i besmislene, uvijek tražeći nešto izvanredno što će se dogoditi u dalekoj budućnosti i što će nam konačno zajamčiti sreću kakvu zaslužujemo.
Što ako je umjesto toga sreća danas? Što ako bi se ovaj mali trenutak koji sada proživljavamo mogao pretvoriti u mikroskopski izvor sreće koji će se dodati tisućama drugih mikroskopskih izvora?
Naš savjet je da zastanete na trenutak i razmislite o ljepoti sadašnjeg trenutka sa svjesnošću.
Sreća se sastoji od jednostavnih trenutaka, jednostavnih stvari, i već postoji u vašim životima – samo što ste previše rastreseni da biste je primijetili.
Šareni cvijet koji cvjeta na rubu pločnika, dijete koje nam se smiješi dok prolazimo, spektakularan zalazak sunca kojem se možemo diviti s balkona kuće, poruka ljubavi primljena od prijatelja… sreća je posvuda – na nama je da to naučimo otkrivati svaki dan.
4. Odgovorite, a da ne reagirate
Prečesto živimo dane “na autopilotu”, ili na mehanički način, uvijek isto: zbog toga smo skloni reagirati impulzivno i često agresivno i mrzovoljno prema onima oko nas.
Kada se suočite s problemom ili poteškoćom, umjesto da reagirate instinktivno, zastanite na trenutak i razmislite: ovaj prvi trenutak stanke mogao bi dovesti do svjesnog odgovora, a ne nesvjesne reakcije s često štetnim posljedicama.
Ako naučite odgovarati, a ne reagirati, moći ćete njegovati zdravije i uravnoteženije međuljudske odnose i nećete uvijek biti prepušteni na milost i nemilost svojim emocijama.
najnovije
najčitanije
Zadar & Županija
JAVLJA HAK
Zbog snimanja filma povremeni prekidi prometa kod Paškog mosta
Hrvatska
DIP
Tko su hrvatski kandidati za EP? U prosjeku imaju 50 godina godina, mlađih od 30 niti 10 posto
Crna Kronika
1,59 promila
U Zadru vidno pijan vikao na ulici, policija ga uhitila
Crna Kronika
KOBNA BRZINA
Sletio s kolnika u odvodni kanal. Od siline udara vozač koji nije bio vezan poginuo na mjestu događaja
Hrvatska
PRVI MAJ
Uoči Praznika rada sindikalci složni – rast plaća pojela je inflacija
Zadar
ĐIR PO GRADU
[FOTO] Brojni građani i turisti na subotnjoj špici, evo koga smo sreli
Nogomet
Treća NL Jug, 26. kolo
Zadar preokretom slavio u derbiju i vratio se na prvo mjesto
Zadar
MUKE S MAJSTORIMA
MUKE PRI ADAPTACIJI STANA: ‘Majstori su nam uništili stan u srcu Zadra, šteta je…”
Crna Kronika
UHIĆEN JE
Ubojstvo u pokušaju na području Biograda: Željeznim predmetom pretukao muškarca, teško ga ozlijedio
Zadar
OB ZADAR