Foto: Pexels
Međuobrok za smanjenje Alzheimerove bolesti i kardiovaskularnih bolesti za 25%, tvrdi novo istraživanje
Dulji život i hrana idu ruku pod ruku! Zapravo, nedavno istraživanje je otkrilo koji međuobroci mogu produžiti očekivani životni vijek, smanjiti rizik od Parkinsonove, Alzheimerove i kardiovaskularnih bolesti, a također smanjuju razinu kolesterola.
Dakle, koju hranu valja jesti jer potiče dugovječnost?
Istraživači s Harvard TH Chan School of Public Health otkrili su da su oni koji su grickali orahe imali manji rizik od smrti i produžili životni vijek u usporedbi s onima koji to nisu činili.
Istraživanje je pokazalo da čak i nekoliko šaka oraha tjedno može pomoći u promicanju dugovječnosti, osobito među onima koji su na neuravnoteženoj prehrani.
Ova istraživanje, objavljeno u časopisu Nutrients, otkrilo je da pet ili više porcija oraha tjedno može pružiti najveću korist za rizik od smrtnosti i očekivani životni vijek.
Konzumiranje pet ili više porcija tjedno povezano je s 14% nižim rizikom od smrti, 25% nižim rizikom od smrti od kardiovaskularnih bolesti i produljenjem očekivanog životnog vijeka za otprilike 1,3 godine, u usporedbi s onima koji ne konzumiraju orašaste plodove.
Konzumacija oraha dva do četiri puta tjedno također bi mogla imati svoje prednosti: 13% manji rizik od smrti, 14% manji rizik od umiranja od kardiovaskularnih bolesti i oko godinu dana produljenja života, u usporedbi s onima koji ne konzumiraju ovo sušeno voće.
Također je utvrđeno da konzumacija oraha smanjuje “loš” LDL kolesterol do 16%, snižava dijastolički krvni tlak za 2-3 mm Hg i smanjuje oksidativni stres i upalu.
Učinci oksidativnog stresa mogu doprinijeti nekolicini neurodegenerativnih stanja, kao što su Alzheimerova bolest i Parkinsonova bolest.
najnovije
najčitanije
Scena
hrvatski predstavnik
Baby Lasagna ide u finale Eurosonga!
Nogomet
Nogomet
Borussia Dortmund izbacila PSG i prošla u finale Lige prvaka!
Scena
dijete na putu
Grašo progovorio o drugoj Haninoj trudnoći: ‘Trudimo se ne maltretirati ljude našim privatnim životima’
Ostali sportovi
'Mario Zebić'
Zadar ukupno četvrti na Međunarodnog memorijalnom judo turniru
Svijet
američki predsjednik
Biden usporedio Hamasov napad s holokaustom: “Mržnja prema Židovima ostaje u srcima previše ljudi”
Scena
TIK TOK
VIDEO Britanka bila na zabavi u Zadru pa ostala u čudu: ‘Tko je ovaj tip? Ljudi su ludi za njim’
Zadar
POZITIVNA PRIČA
‘DOBRI DUH ŠKOLE’ Zadranin David Babac bio na Wings for Life utrci, podržali ga nastavnici i prijatelji
Nogomet
LIVI KOD KNJAZA
Livaković o nogometnim počecima u Zadru: ‘Budući da je mama kasnila po mene na treninge…’
Scena
JEDINA HRVATSKA EUROVIZIJSKA POBJEDNICA
Zadranka Emilija Kokić prisjetila se čuvenog dočeka: ‘Od Zemunika do trga bilo je auto na autu…’
Županija
Zavjetna svetkovina