Svibanjska dijeta pomaže gubiti kilograme, ali treba se pridržavati 10 savjeta

Foto: Shutterstock

Rješenje je za povratak u formu s obzirom na ljeto koje nam je na pomolu

Pod svibanjskom dijetom mislimo na zdravu i uravnoteženu prehranu (možda čak i malo niskokaloričnu ako želite izgubiti koji kilogram nakupljen u zimskim mjesecima) kako biste se pred ljeto vratili u željenu formu.

Između ostalog, toplija klima i sve dulji dani pozivaju vas na zdrave promjene u prehrani.

Počinjete žudjeti za svježom, laganom hranom, nauštrb složenih recepata i umaka bogatih mastima i začinima.

Evo nekoliko savjeta kako se pridržavati zdrave prehrane, a sve kako biste izgubili nakupljene kilograme ili jednostavno ostali u formi i zdravi:

1. Jedite svježe voće i povrće svaki dan, čak i u obliku miješanih voćnih salata i centrifugirane hrane

2. Uvijek preferirajte sezonske proizvode

3. Jedite 5 obroka kako ne biste došli gladni za stol: doručak + međuobrok + ručak + međuobrok + večera

4. Započnite obrok velikom porcijom sirovog povrća

5. Ostanite hidrirani pijući najmanje 1,5-2 litre vode dnevno

6. Podijelite tanjur na 3 dijela: polovicu tanjura treba napuniti voćem i povrćem, četvrtinu žitaricama (kruh, riža, ječam, pir, cous cous), drugu četvrtinu proteinski dio

7. Organizirajte svoje obroke tako da kupujete razumno i da imate sve sastojke dostupne za pripremu jela kod kuće, izbjegavajući tako svu industrijsku i prerađenu hranu, punu konzervansa i aditiva

8. Jedite polako i dugo žvačite zalogaje koji moraju biti mali (pravo vrijeme za obrok je 20 minuta)

9. Odmarajte se i spavajte dovoljan broj sati (7-8 sati)

10. Bavite se sportom ili u svakom slučaju redovito prakticirajte tjelesnu aktivnost u kojoj uživate