Foto: Shutterstock
Rješenje je za povratak u formu s obzirom na ljeto koje nam je na pomolu
Pod svibanjskom dijetom mislimo na zdravu i uravnoteženu prehranu (možda čak i malo niskokaloričnu ako želite izgubiti koji kilogram nakupljen u zimskim mjesecima) kako biste se pred ljeto vratili u željenu formu.
Između ostalog, toplija klima i sve dulji dani pozivaju vas na zdrave promjene u prehrani.
Počinjete žudjeti za svježom, laganom hranom, nauštrb složenih recepata i umaka bogatih mastima i začinima.
Evo nekoliko savjeta kako se pridržavati zdrave prehrane, a sve kako biste izgubili nakupljene kilograme ili jednostavno ostali u formi i zdravi:
1. Jedite svježe voće i povrće svaki dan, čak i u obliku miješanih voćnih salata i centrifugirane hrane
2. Uvijek preferirajte sezonske proizvode
3. Jedite 5 obroka kako ne biste došli gladni za stol: doručak + međuobrok + ručak + međuobrok + večera
4. Započnite obrok velikom porcijom sirovog povrća
5. Ostanite hidrirani pijući najmanje 1,5-2 litre vode dnevno
6. Podijelite tanjur na 3 dijela: polovicu tanjura treba napuniti voćem i povrćem, četvrtinu žitaricama (kruh, riža, ječam, pir, cous cous), drugu četvrtinu proteinski dio
7. Organizirajte svoje obroke tako da kupujete razumno i da imate sve sastojke dostupne za pripremu jela kod kuće, izbjegavajući tako svu industrijsku i prerađenu hranu, punu konzervansa i aditiva
8. Jedite polako i dugo žvačite zalogaje koji moraju biti mali (pravo vrijeme za obrok je 20 minuta)
9. Odmarajte se i spavajte dovoljan broj sati (7-8 sati)
10. Bavite se sportom ili u svakom slučaju redovito prakticirajte tjelesnu aktivnost u kojoj uživate
najnovije
najčitanije
Svijet
NASILJE NA ULICAMA
Nastavljaju se prosvjedi u Novoj Kaledoniji, poginulo šest ljudi: Francuska žandarima pokušava vratiti kontrolu
Zadar
RADOVI
VAŽNA OBAVIJEST Sutra čak deset ulica u Zadru bez vode, donosimo popis
Scena
Znanstveno-fantastični ep
Francis Ford Coppola otkrio za koji film nije znao da će biti ovoliko aktualan
Scena
VELIKI REDATELJ
Odlazak genijalnog Rogera Cormana. Njegovi filmovi po predlošcima Edgara Allana Poea ostavili su neizbrisiv trag
Hrvatska
TEHNOLOŠKE PROMJENE
Izazovi 21. stoljeća. Razvoj tehnologije i digitalizacija rezultirali novim potrebama na tržištu rada, čekaju nas velike promjene
Zadar
ĐIR PO GRADU
[FOTO] Subotnja špica vrvila šetačima, pogledajte koga smo sve sreli
Zadar
zastupnik domovinskog pokreta
Damir Biloglav stavio saborski mandat u mirovanje, evo koji je razlog
Zadar
ADOS-2
ODLIČNA VIJEST Zadarska bolnica dobila uređaj za dijagnosticiranje poremećaja iz spektra autizma!
Zadar
rimski ugovori
Na današnji dan ustaški poglavnik Ante Pavelić prodao Zadar i Dalmaciju Talijanima
Županija
nova nagrada