Foto: Pixabay
Prije svega “nježne” aktivnosti poput jednostavne šetnje ili nekih tehnika joge i disanja mogu pomoći vašem tijelu i umu da se prilagode novom godišnjem dobu.
Pa pokušajte činiti sljedeće:
- šetnje na otvorenom: odvojite vrijeme za šetnju 30-40 minuta dnevno tijekom dana dok još ima svjetla. Čak i kada je hladno, vaš život ne smije postati sjedilački
- pilates ili lagana gimnastika: posjećujte sate pilatesa ili lagane gimnastikekako biste opustili mišiće, oslobodili se napetosti, borili se protiv lijenosti, ali u isto vrijeme i opustili svoj um
- joga i vježbe disanja: vježbanje joge također vam može pomoći da se napunite potrebnom energijom u jesenskim danima. Osim nekih vježbi, možete isprobati i jednostavnu tehniku disanja koja se temelji na udisaju i izdisaju zraka isključivo iz desne nosnice dok je lijeva zatvorena
- pozdrav suncu: dobar način za borbu protiv umora je prakticiranje pozdrava suncu svako jutro, aktivan način da započnete dan s pravom energijom
najnovije
najčitanije
Košarka
Polufinale Prve lige
Samobor poveo 1-0, Jazine sa šest igrača ostale korak do iznenađenja
Plodovi zemlje i mora
prognoza
Repovi ciklona lagano remete ribolovne planove
Svijet
užas u francuskoj
Dječak (15) u školi nožem ubio kolegicu i ranio još troje đaka
Vinske kronike
vino tjedna
Château La Serre – Skriveni dragulj Saint-Émiliona
Zadar
PRIČA S RANČA
Mališani uz pomoć Lare Mrkić zavirili u svijet konja
Zadar
PREOPTEREĆEN SUSTAV
U OB Zadar na listama za preglede 66 tisuća pacijenata! Evo koga se čeka najduže
Zadar
TRIBINA NA OTVORENOM
Radeta dao potporu stanarima Krležine ulice pa poručio: “Ako opet uklone ogradu, prijavit ću gradonačelnika”
Plodovi zemlje i mora
brojni uspjesi
Bajlovi znaju kako se to radi: Najuspješnija su obitelj u svijetu ribolova s čak 467 medalja
Županija
SAGA
BORBA ZA OŠLJAK! Stanovnici protiv priveza i najezde izletnika, a brodari se bune: ‘Mi nismo ovlašteni davati…’
Crna Kronika
OPALJEN PO DŽEPU
