Foto: Pexels
Stres je prirodan i posve normalan dio svakodnevnog života, ali ima onih dana koji su jednostavno stresniji i teži od drugih, poput onih kada vas čeka razgovor za posao, užurban dan, važan događaj itd.
Uz to, ostatak svakodnevice ne možemo samo staviti na pauzu, pa se tako nerijetko nađemo u situaciji žongliranja mnogo obaveza koje nas iscrpljuju kako mentalno tako i fizički.
Kako si pomoći? Ono što možete napraviti je pokušati implementirati strategiju koja se sastoji od nekih (ili svih) stvari niže navedenih.
Ne preskačite brigu o samom sebi
Iako se može činiti kao posljednja stvar koju želite ili trebate učiniti, u napornim, užurbanim danima, održavanje rutine njege i brige o sebi uvelike je važno. Nemojte to promatrati kao sebičan čin, već kao vlastito punjenje baterija.
Možda će to biti šetnja, kuhanje večere ili ples od pet minuta sa samim sobom. Bilo da to kategorizirate kao “zabavu” ili “brigu o sebi”, ne zaboravite u dan uključiti nešto što vas veseli i što vam donosi mir.
Budite svjesni disanja
Pod stresom, moguća je prisutnost plitkog disanja, tako da se dobro podsjetiti s vremena na vrijeme duboko udahnuti.
Možete pokušati nekoliko puta nježno udahnuti brojeći do četiri i polako izdahnuti brojeći do šest. Ovaj stil dubokog disanja s tempom smiruje simpatički živčani sustav, što pomaže tijelu da se osjećamo manje tjeskobno.
Ponavljajte pozitivnu afirmaciju
Neki će to nazvati i mantrom. Pozitivna riječ samom sebi itekako je bitna i može pružiti snagu i uzemljenje.
Planirajte unaprijed
Neki od najčešćih okidača emocionalnog sloma su osjećaj preopterećenosti ili iscrpljenosti.
Stoga, nastojte planirati unaprijed što je više moguće kako se ne bi previše zaokupili obavezama. Cilj je potruditi se koliko je to moguće spriječiti teške situacije prije nego što se nađete u njima.
Upamtite osobne prednosti
Podsjetite sami sebe na svoje jake strane. To pomaže u jačanju osjećaja samouvjerenosti što u konačnici umanjuje tjeskobu.
Potražite pomoć
Ako se nosite s nečim većim od vas samih, potražite pomoć, bilo od bližnjih ili pak profesionalnu.
To će vas osloboditi tereta i istovremeno vas emocionalno učiniti lakšima, piše Everyday Health.
najnovije
najčitanije
Svijet
Glavni zapovjednik
Sirijski pobunjenički vođa obećao kazniti svakog tko je mučio ili ubijao zatvorenike
Svijet
RUSKI PREDSJEDNIK
Putin: Rusija se udružuje s BRICS-om kako bi stvorili AI savez
Hrvatska
SABORSKI ZASTUPNIK
Pupovac: Zabrinut sam za zdravlje glave koja se zove Bulj!
Hrvatska
NOVI PROBLEMI
Pao je Facebook, u problemima i Whatsapp, Instagram i Messenger
Hrvatska
AKTUALNI PREDSJENIK
Milanović pozvao građane na izbore, kaže da su ‘institucije ukradene i prisvojene’
Crna Kronika
u tijeku očevid
STRAVIČNA NESREĆA Ralicom u Gračacu naletio na pješakinje, jedna teško ozljeđena
Zadar
hotelski lanac
Hyatt Regency Zadar u potrazi za 150 radnika, u četvrtak organiziraju Dan karijera
Županija
opasne ceste
Devetero pješaka ozlijeđeno u naletima automobila na zebri
Zadar
ŽIVOT BEZ GRANICA
Jurica Milin, osoba s Down sindromom, uspješno ruši barijere i ostvaruje svoje snove
Županija
Javna rasprava do 27.12.