![Donosimo tri recepta za savršeno ljetno osvježenje](https://zadarskilist.novilist.hr/wp-content/uploads/2023/05/blender-gb2b1baae9_640.jpg)
Foto: Pixabay
Ljeto je savršeno vrijeme za uživanje u osvježavajućim i hranjivim smoothiejima. Bilo da tražite način kako se rashladiti tijekom vrućih dana ili jednostavno želite dodati više voća i povrća u svoju prehranu, smoothieji su idealan izbor.
Oni su jednostavni za pripremu, puni vitamina i minerala, te savršeni za doručak, užinu ili čak lagani obrok. U nastavku donosimo tri recepta za ljetne smoothieje koji će vas osvježiti i napuniti energijom.
Tropski smoothie s mangom i ananasom
Ovaj smoothie donosi okus tropskih krajeva pravo u vaš dom. Kombinacija manga i ananasa daje mu slatkoću i osvježavajući okus, dok kokosovo mlijeko dodaje kremastu teksturu.
Sastojci
- 1 zrela banana
- 1 šalica svježeg ili zamrznutog manga (narezana na kockice)
- 1 šalica svježeg ili zamrznutog ananasa (narezana na kockice)
- 1 šalica kokosovog mlijeka (možete koristiti i bademovo ili sojino mlijeko)
- 1/2 šalice narančinog soka
- Led (po želji)
Priprema
Sve sastojke stavite u blender. Miksajte dok smjesa ne postane glatka i kremasta. Ako želite gušći smoothie, dodajte malo leda i ponovno miksajte. Poslužite odmah i uživajte u osvježavajućem okusu.
Zeleni smoothie s krastavcem i špinatom
Zeleni smoothie je odličan način da unesete više povrća u svoju prehranu. Ovaj smoothie je lagan, osvježavajuć i bogat hranjivim tvarima zahvaljujući špinatu i krastavcu.
Sastojci
- 1 šalica svježeg špinata
- 1/2 krastavca (oguljen i narezan)
- 1 zelena jabuka (narezana na kockice)
- 1/2 limuna (sok)
- 1/2 šalice kokosove vode ili obične vode
- 1/2 šalice leda
- 1 žlica meda ili agavinog sirupa (po želji)
Priprema
Stavite špinat, krastavac, jabuku, sok od limuna i vodu u blender. Miksajte dok smjesa ne postane glatka. Dodajte led i ponovno miksajte dok ne postignete željenu konzistenciju. Poslužite odmah uz dodatak meda ili agavinog sirupa ako želite.
Bobičasti smoothie s jogurtom
Bobičasto voće je savršeno za ljeto jer je puno antioksidansa i vitamina. Ovaj smoothie je ukusan i kremast zahvaljujući dodatku grčkog jogurta.
Sastojci
- 1 šalica mješavine bobičastog voća (borovnice, jagode, maline)
- 1 zrela banana
- 1/2 šalice grčkog jogurta
- 1/2 šalice bademovog mlijeka (ili bilo kojeg drugog mlijeka po vašem izboru)
- 1 žlica chia sjemenki (po želji)
- Led (po želji)
Priprema
Stavite bobičasto voće, bananu, jogurt i mlijeko u blender. Miksajte dok smjesa ne postane glatka i kremasta. Dodajte chia sjemenke i led po želji te ponovno miksajte. Poslužite odmah i uživajte u ovom hranjivom i osvježavajućem napitku.
Ljetni smoothieji su jednostavan i ukusan način da se rashladite i unesete zdrave sastojke u svoju prehranu. Bilo da preferirate tropske okuse, zelene napitke ili bobičasto voće, ovi recepti će zadovoljiti vaše nepce i osvježiti vas tijekom vrućih ljetnih dana.
najnovije
najčitanije
Ostali sportovi
Tour de France
Mark Cavendish stigao do rekordne 35. etapne pobjede na Touru
Košarka
KVALIFIKACIJE ZA OI
Hrvatski košarkaši unatoč porazu od Novog Zelanda izborili polufinale
Zadar & Županija
LK ZADAR
Dvije osobe na zračnom madracu bura odnijela na južnu stranu otoka Pašmana
Hrvatska
OČEKIVANA ODLUKA
Milanović potpisao rješenje o imenovanju Markića za v.d. ravnatelja SOA-e
Nogomet
Štednja
U Manchester Unitedu režu troškove, planiraju otpustiti 250 djelatnika
Zadar
ZADARSKA NOVINARKA
Sofija Kordić o boravku u Zadru 1991.: ‘Sve trgovine koje su imale srpski predznak zapaljene su, razbijene…’
Zadar
OBILNA KIŠA
Kiša je sinoć zasula Zadar! Evo koliko je u zadnja 24 sata izmjereno na mjernoj postaji na Puntamici
Zadar
rasprave u tijeku
PROVEDENA ANKETA Zadarske škole zbog vrućina kroje drugačiji školski kalendar
Županija
SKROVITO BLAGO
MONAŠKA SLUŽBA Stoljetni samostan Ćokovac jedan je od najpoznatijih simbola otoka Pašmana
Županija
upozorenje ivana matića