
Foto: Unsplash
Pokušajte birati sezonsko
Zimska prehrana razlikuje se od ljetne radi nekoliko faktora: dostupnost sezonskih namirnica različita je što utječe na njihovu pripremu; radi nižih temperatura mnoge su idealne za pripremu na žlicu te naposljetku, kalorijska potrošnja je drugačija.
Zdrava i uravnotežena prehrana uvijek je važna, te je bitno da se temelji na raznovrsnoj prehrani koja će osigurati djeci sve potrebne hranjive sastojke.
Slatki krumpir
Ova namirnica odličan je izvor vlakana, te je prepun vitamina A i kalija. Njihov blagi okus paše uz mnoga jela te se može pripremiti na različite načine, bilo pečen, na pire ili kuhan.
Cvjetača
Također vrlo ugodnog i neutralnog okusa, ova super namirnica lijepo se spaja s ostalim dominantnijim okusima u gotovo svakom jelu. Također, bogata je vitaminom C i K što doprinosi zdravlju kosti i imunološkog sustava.
Dodatan savjet: ako vaše dijete nije fan cvjetače, možete ju lako umaskirati u rižoto ili pak napraviti rižu od cvjetače i dodati ju kao prilog.
Prokulice
One sadrže mnoštvo hranjivih tvari te su također odličan izvor vitamina K, A, B i C te minerala mangana i kalija.
Također, prokulice potpomažu prirodnu regulaciju šećera u krvi.
Cikla
Cikla je odličan dodatak uravnoteženoj prehrani i djeci je zanimljiva radi svoje za povrće neobične boje. Izvrstan je izvor vitamina C, željeza i magnezija, te ju možete poslužiti kao salatu ili u napitku.
Špinat
Jedno od omiljenog zelenog lisnatog povrća, prepun vitamina i minerala, špinat je jedna od bitnih namirnica.
Možete ga pripremiti na puno načina, a ako kada “zašteka” i padne mu popularnost kod vaše djece, uvijek u priču možete ubaciti Popaja!
najnovije
najčitanije
Novosti
SUSRET S DIJASPOROM
Grlić Radman u Clevelandu: Hrvatska je otvorena za sve generacije iseljenika
Crna Kronika
POLICIJA U AKCIJI
Opet nasilje u Zagrebu: Redari poznatog noćnog kluba pretukli petoricu mladića?
Novosti
IZA REŠETAKA
Svećenik u Španjolskoj drogirao i zlostavljao žene, sve je snimao
Hrvatska
CROBAROMETAR
HDZ-u raste rejting unatoč aferama, sada su na 30 posto
Zadar
na višnjiku
Sa suzama u očima i ponosom u srcu dočekan zlatni Mateo Škara
Crna Kronika
Nasilje
Buntićeva supruga iznijela nove jezive detalje nasilja: Tukao me rukama, nogama, svime
Crna Kronika
SERIJA KRAĐA
Provalio u kuću u Zemuniku, ukrao novac i zlatni nakit
Zadar
na višnjiku
Sa suzama u očima i ponosom u srcu dočekan zlatni Mateo Škara
Zadar
u 10 SATI
U srijedu na Gradskom groblju Zadar ukop posmrtnih ostataka opatice Marije Benedikte Braun
Zadar & Županija
PU ZADARSKA