Evo kako djeci uvrstiti još više povrća u prehranu

Foto: Pexels

Činjenica je da malo djece jede povrća koliko bi zapravo trebali i koliko je preporučeno, jer uvijek je finije pojesti neki slatkiš ili pizzu umjesto krastavca ili rajčice.

No postoje trikovi kako u obroke ubaciti povrća na djeci prihvatljiv i ukusan način, bez svađanja! Bitno je razvijanje zdrave i uravnotežene prehrane, no bez da to završi traumatično.

U pire možete ubaciti cvjetaču

Cvjetača se dobro slaže s bilo kojim drugim povrćem , a pogotovo kada je u pitanju pire, gdje ju možete usitniti i zgnječiti zajedno s krumpirom tako da se neće pretjerano osjetiti ako u okusu tako ni u teksturi, a svejedno će se pojesti! Isto tako, vrlo se lako može pomiješati s rižom.

Tikvicu i mrkvu možete naribati u mljeveno meso

I na taj način obogatiti ga šakom povrća koje će dodati okus i visoko kvalitetne nutrijente.

Izblendajte povrće u umak

Povrće je najlakše od bilo čega sakriti u umaku, te u običnu salsu možete ubaciti blendanu mrkvu, tikvicu, grašak, karfiol… Rajčica će preuzeti većinu okusa, pogotovo ako je začinjena prethodno s lukom i češnjakom, te će sve u svemu umak biti krcat povrćem bez osjetne teksture.

Kombinirajte rezance od tikvica sa špagetima

Od tikvica možete napraviti rezance koje u omjeru možete pomiješat i sa špagetima, te se spravica za izradu povrtnih rezanaca može naći u gotovo bilo kojem dućanu raznovrsne robe!

Sa smoothijem nema greške

U smoothie možete ubaciti bilo koje voće (ali i povrće) a da se okusom ne osjeti. Kombinirajte s nekim snažnim okusom kojeg djeca vole i tako će na dnevnoj bazi unesti pregršt zdravog voća i povrća u organizam.