Foto: iStock
Jeste li malo pretjerali u posljednjih nekoliko dana? Evo brzog plana detoksikacije za koji će vam trebati samo nekoliko sati
Obilne gozbe, kolača, koktela i dobrog vina – posljednjih dana smo se počastili nekim zaista ukusnim stvarima. Ali sve je to ostavilo pomalo neugodan osjećaj u želucu. Kako biste ponovno slobodno i lako započeli novu godinu, možete napraviti mala čuda u jednom danu. Sve što trebate je isprobati ovaj 8-satni dan za detoksikaciju!
Prvo i osnovno, trebali biste se dovoljno naspavati jer je odmor neophodan za uspjeh detoksikacije. Ako je moguće, postavite alarm na kasnije vrijeme buđenja. A zatim krećemo!
9:00: Kada se probudite, izbjegavajte užurbano ponašanje i uzmite si vremena za opušteno ustajanje. Mobiteli i ostali elektronički uređaji zabranjeni su na dan detoksikacije, posebice u krevetu. Bolje je mirno ležati u krevetu nekoliko minuta i pripaziti na disanje umjesto bespotrebnog listanja vijesti i nepotrebnih informacija.
9:30: Popijte veliku čašu tople vode s pola svježe iscijeđenog limuna. Izbjegavajte piti hladnu vodu ili jesti hladnu hranu jer to nepotrebno opterećuje vašu probavu.
10:00: Sada je vrijeme da pokrenete cirkulaciju: naizmjenično se tuširajte toplom i hladnom vodom ili idite u brzu šetnju na svježem zraku.
11:00 Skuhajte si veliki lonac čaja. Posebno su prikladni kamilica, đumbir ili crvena djetelina. Ako ogladnite, možete pojesti toplu zobenu kašu s malo voća i orašastih plodova. Ideja za recept: Green Smoothie Bowl! Iskoristite blagodati baby špinata, Psylliuma, banane i zobenog mlijeka, smiksajte ih u smoothie i uživajte u eksploziji zdravih okusa!
13:00: Za ručak odaberite juhu ili povrće kuhano na pari poput brokule, cvjetače ili špinata. Zeleni smoothie s puno zdravih sastojaka također je odličan zasitan međuobrok. Općenito, ne zaboravite piti dovoljno tekućine (barem 2,5 litre)! Također izbjegavajte hranu koja sadrži prerađeni šećer, poput gotovih jela.
14:00: Uzmite još jednu pauzu da se usredotočite na svoje disanje. Ako se osjećate dovoljno fit, možete vježbati i opuštajuću jogu i istegnuti tijelo i um.
15:00: Pojedite laganu juhu ili popijte smoothie.
16:30: Sada je važno da očistite limfni sustav kroz kožu. Koristite eterično ulje poput limuna ili origana i pomiješajte ga s neutralnim baznim uljem. Zatim tom smjesom izmasirajte područje vrata i grla. Nakon toga možete dodatno detoksicirati svoje tijelo korištenjem suhe četke kojom se probijate od stopala prema srcu. Dan biste trebali završiti opušteno, na primjer toplom detoksikacijskom kupkom.
Ostatak vremena uživajte u opuštanju uz dobru knjigu, relaksirajuću glazbu ili jednostavno uživajte u svojim mislima i planovima za predstojeću godinu. Idite rano u krevet i budite ponosni što ste odvojili vrijeme za ovaj blagotvorni lijek. Vaše tijelo i um bit će vam zahvalni.
najnovije
najčitanije
Ostali sportovi
mali nogomet
Sv. Ante Zrilić nekretnine vratio se u Prvu ligu
Zadar
OŠ Krune Krstića
NAGRADE ADDIKO BANKE Zadarske učenice najbolje u financijskoj pismenosti
Plodovi zemlje i mora
VINSKE KRONIKE
Počeo izlaziti prvi hrvatski vinski digitalni časopis, Vinske zvijezde
Ostali sportovi
Uspjeh ŠSD Jadran
Odbojkaši OŠ Bartula Kašića viceprvaci Hrvatske
Zadar
legendarni veslač
Održana komemoracija za Romana Bajla, zadarskog sportskog velikana
Crna Kronika
PU ZADARSKA
VOZAČ JE UHIĆEN Na Bilom Brigu mrtav pijan skrivio prometnu nesreću pa pobjegao, uhvaćen je
Zadar
NAVIJAČKA PJESMA
VIDEO Predstavljena ‘Diži se grade’, nova zadarska navijačka pjesma: ‘Nastala je iz ljubavi prema…’
Županija
obavijest hep-a
DONOSIMO POPIS Nekoliko ulica u Zadru i županiji dio petka bez struje
Plodovi zemlje i mora
NAJULOV
Ninov trofejni kantar
Županija
NEPRAVOMOĆNO