Srijeda, 24. srpnja 2024

Weather icon

Vrijeme danas

28 C°

Postizanje ciljeva

7 sitnih navika koje je nevjerojatno teško usvojiti, ali se jako isplate

Autor: Sanda Milinković

10.04.2024. 21:09
7 sitnih navika koje je nevjerojatno teško usvojiti, ali se jako isplate

Foto: Pexels

Sve što vrijedi zahtijeva veliki trud



Sve što je vrijedno zahtijeva određenu dozu muke i patnje, a nije bez veze američka spisateljica Anne Bishop rekla: “Sve ima svoju cijenu. To je samo onoliko koliko ste spremni platiti za to.”


Koliko ste spremni platiti da postignete ono što želite?


Ovdje na scenu stupaju vaše navike jer ono što najčešće radite je ono što ćete naposljetku i postati.




Navike koje se najviše isplaćuju zahtijevaju više truda, discipline i strpljenja. Iako ih je puno teže nametnuti, doživotni povrati neusporedivi su s početnim ulaganjem i energijom koju plaćate unaprijed.


U nastavku donosimo sedam sitnih navika koje su izazovne za usvojiti, ali naposljetku se jako isplate.


Odgađanje zadovoljstva


Vaša sklonost odgađanju zadovoljstva odredit će gdje ćete završiti u životu. Za dokaz, ne tražite dalje od eksperimenta s marshmallowom sa Sveučilišta Stanford. U tom je istraživanju djetetu  ponuđen izbor između jedne nagrade sada ili dvije nagrade kasnije.


Istraživač je napustio prostoriju na otprilike 15 minuta i stavio jedan marshmallow na stol da ga dijete pojede ako želi. Ako bi se dijete oduprlo želji da pojede marshmallow, dobilo bi dodatnu nagradu kao što mu je obećano.


Studije koje su uslijedile otkrile su da su djeca koja su mogla duže čekati na željene nagrade imala bolje životne ishode, mjereno obrazovnim postignućima, indeksom tjelesne mase (BMI) i drugim životnim mjerama.


Savjet bi bio da vam odgađanje zadovoljstva postane navika. Ne dirajte telefon i društvene mreže dok ne završite težak zadatak. Nema deserta u subotu ako niste trenirali 3-5 puta taj tjedan. Što duže možete odgađati zadovoljstvo, to ćete biti uspješniji, piše YourTango.


Prekidanje ciklusa odugovlačenja


Prokrastinacija odnosno odugovlačenje, muči nas gotovo pa sve.  U knjizi “Who Not How” autor Benjamin Hardy, kaže: “Odugovlačenje je snažan signal koji vam govori da je vrijeme da uključite nekog drugog. Zapeli ste. Trebate pomoć.” Hardy tvrdi da što je veća vaša ambicija, više ćete odugovlačiti jer je to dio velikih ciljeva koji vas zaokupljaju.


Skratite kašnjenje između ideje i izvršenja pitanjem: “Tko mi može pomoći s ovim?” umjesto “Kako to mogu učiniti?”


Što manje vremena provedete odugovlačeći, to ćete brže napredovati.


Reći “ne”


Warren Buffet, jedno od najuspješnijih imena svih vremena, kazao je: “Razlika između uspješnih i stvarno uspješnih ljudi je u tome što stvarno uspješni ljudi govore ne gotovo svemu.”


Uspješni ljudi znaju da 80 % njihovih rezultata proizlazi iz 20 % onoga što rade. Kada se uhvatite u onih 80 % koji vas ne približavaju vašim ciljevima, gubite vrijeme.


Uspješni ljudi daju prednost učinkovitosti pa im tako izgovaranje riječi “ne” postaje navika. Što više govorite “Ne”, to više vremena imate da se usredotočite na svojih 20%.


Popravljanje sna


Spavanje pomaže popraviti i obnoviti naš mozak jer dok spavamo, obrađujemo informacije, konsolidiramo sjećanja i prolazimo kroz nekoliko procesa održavanja koji nam pomažu da učinkovito funkcioniramo dok smo budni. Što ste odmorniji, to ćete biti učinkovitiji.


Tajna boljeg odmora je ići spavati i probuditi se u isto vrijeme. Ako vam se život nađe na putu i ne možete baš svaki dan ići spavati u isto vrijeme, ipak se probudite u isto vrijeme, ali svakako odrijemajte tijekom dana da biste nadoknadili izgubljene sate.


Još jedan savjet koji će vam pomoći da bolje spavate je da se odreknete telefona u korist knjige prije spavanja jer će vas čitanje više opustiti od “scrollanja” po društvenim mrežama.


Pobijedite strah


Ako je život težak, morate učiniti određene teške stvari da biste trijumfirali. Ne znači to da se nećete bojati dok ih radite jer hoćete, što je normalno.  Ali, postoje trenuci kada je nešto dovoljno važno da to učinite unatoč strahu.


Neka vam ono što morate učiniti unatoč strahu postane navika.


Dosljednost


Ne morate biti izvrsni ako ste dosljedni jer se možete izvući s time da ste sasvim prosječni, ako se redovito pojavljujete.


Uspjeh nije uvijek stvar veličine nego i dosljednosti jer naporan rad i ustrajnost vode do uspjeha.


Traženje povratnih informacija od vrijednih izvora


Zabavna činjenica je da nikada niste osobno vidjeli svoje lice. Jedini put kada to učinite je kroz odraze, ogledala i fotografije, što znači da uvijek postoji mala distorzija. Kroz druge ljude možete doista znati kako izgledate jer trebamo druge da nam pomognu da postanemo bolji!


Što više tražite i implementirate povratne informacije iz vrijednih izvora, postajete bolji što znači da morate biti dobri u prihvaćanju i primjeni kritike.


Neka vam navika postane traženje i implementacija povratnih informacija iz vrijednih izvora.