
Foto: Filip BRALA
Neizlaganje suncu i upotreba zaštitnih sredstava glavni su razlozi nedostatka vitamina D. Dermatolozi, koji govore o štetnom utjecaju sunca na čovjekov organizam, zasigurno će se suprotstaviti ovakvom mišljenju. No, činjenica je kako izlaganje suncu u jutarnjim i večernjim satima bez zaštite, osigurava većinu dnevnih potreba za vitaminom D, ističe dr. Saić-Sikirić
Vitamin D, uz kalcij, zdravu prehranu i tjelesnu aktivnost, ključan je faktor za prevenciju osteoporoze. Glavni izvor vitamina D je sunčanje, a izloženost suncu, koja ovisi o godišnjem dobu, trajnosti, zaštiti i pigmentaciji, osigurava većinu dnevnih potreba za tim vitaminom, koji prevenira osteoporozu. Iako se preporuke za uzimanje vitamina D mijenjaju s godinama, a razlikuju se i ovisno o podneblju, prema najnovijim smjernicama, potrebno je uzimati četiri do šest kapi vitamina D dnevno iza obroka, istaknula je dr. Vlatka Saić-Sikirić, fizijatrica iz zadarske Opće bolnice, koja je u Multimedijalnoj dvorani Gradske knjižnice Zadar, održala predavanje na temu “Vitamin D i osteoporoza”.
Predavanje pod nazivom “Vitamin D i osteoporoza” u Gradskoj knjižnici Zadar organizirao je zadarski ogranak Hrvatske lige protiv reumatizma. Govoreći o povezanosti vitamina D i osteoporoze, dr. Saić-Sikirić, istaknula je kako dvije od tri žene u postmenopauzi imaju nedostatak vitamina D, što pogoduje razvoju osteoporoze.
– Neizlaganje suncu i upotreba zaštitnih sredstava glavni su razlozi nedostatka vitamina D. Dermatolozi, koji govore o štetnom utjecaju sunca na čovjekov organizam, zasigurno će se suprotstaviti ovakvom mišljenju. No, činjenica je kako izlaganje suncu u jutarnjim i večernjim satima bez zaštite osigurava većinu dnevnih potreba za vitaminom D. Pri tome treba voditi računa kako se sposobnost sinteze vitamina D s godinama smanjuje, zbog čega recipročno raste rizik oboljevanja od osteoporoze, kaže dr. Saić-Sikirić, pojašnjavajući kako uspjeh liječenja osteoporoze dolazi polako, a podrazumijeva pridržavanje terapije, odnosno uzimanje kalcija, vitamina D, raznovrsnu prehranu i tjelesnu aktivnost.
Dr. Saić-Sikirić je pojasnila kako je osteoporoza bolest koštanog tkiva koja nastaje zbog razgradnje kosti i slabog unošenja kalcija u tijelo. Njegovim gubitkom, kosti postaju porozne, krhke i osjetljive na najmanji udarac ili napor, koji može dovesti do prijeloma. Bolest zahvaća cijeli koštani sustav, ali najčešći su prijelomi u području kralježnice, donjeg dijela podlaktice i gornjeg dijela natkoljenične kosti. No, prijelom se može dogoditi na bilo kojem mjestu zahvaćenom osteoporozom.
– Na pojavu bolesti utječu čimbenici na koje ne možemo utjecati. To su: starija životna dob, ženski spol, nježnija građa tijela, bolesti unutar obitelji, neuravnoteženi menstrualni ciklus, rana menopauza… No, nešto i sami možemo promijeniti, primjerice način prehrane, riješiti se nezdravih životnih navika, pripaziti na tjelesne ozljede i vježbati, kaže dr. Saić-Sikirić. Gubitak koštane mase može početi i prije 25. godine života. Žene u menopauzi obolijevaju od osteoporoze zbog hormona estrogena, koji utječe na čvrstoću kostiju. Gubitak koštane mase nastaje zbog gubitka ravnoteže između stvaranja i razgradnje kosti.
Tegobe uzrokovane osteoporozom ne očituju se u početnom razdoblju bolesti. One se javljaju tijekom godina, a pojačavaju se kad bolest poprimi šire razmjere. Najčešće je to smanjenje visine, pogrbljenost, bolovi u kralježnici nakon opterećenja ili neznatne traume, prijelom kosti najčešće zbog neznatnog opterećenja ili male kretnje.
– Uravnotežena prehrana, boravak na suncu, vježbanje i ostale tjelesne aktivnosti izuzetno su važne u sprječavanja razvoja osteoporoze. Naime, zdrava prehrana osigurava potrebnu količinu kalcija, vitamina D i C, bjelančevina i ostalih tvari potrebnih za izgradnju kostiju. Hranom unesen kalcij tijelo najbolje može iskoristiti. Kalcij je nužan za rast i zdravlje kostiju i zubi, kaže dr. Saić-Sikirić dodajući da vitamin D utječe na pojačanu resorpciju kalcija i posredno u izgradnji kosti.
najnovije
najčitanije
Scena
ispovijest
Mia Dimšić o kritikama na račun zuba: ‘Zadovoljna sam i pomirena sa svojim fizičkim izgledom’
Nogomet
La Liga
Ante Budimir donio bod Osasuni, to mu je osmi prvenstveni gol ove sezone
Novosti
DORSET
Pronađen fosil pliosaura, golemog morskog čudovišta. Terorizirao je oceane
Nogomet
PREMIER LIGA
Manchester City gubio od Lutona, pa preokretom ipak uzeo tri boda
Ostali sportovi
Sveučilišni sport
Zadrankama osma medalja, Hana Sivec i Burazer prvakinje Hrvatske
Crna Kronika
PU ZADARSKA
U zadarskom kafiću verbalno i fizički napadnut 39-godišnjak, policija traži počinitelja
Hrvatska
LIKA
Krvava, ali časna povijest poginulih i preživjelih iz surove kalvarije sela Čanak
Crna Kronika
PU ZADARSKA
Na području Benkovca zaustavljen 18-godišnji vozač: Predao hašiš, ali odbio test na droge…
Zadar & Županija
NIJEDAN KAO BENKOVAČKI
Sajam ugostio promotivni Festival lokalnih OPG-ova
Hrvatska
POZLILO JOJ OD ŠOKA