Foto: Filip BRALA
Neizlaganje suncu i upotreba zaštitnih sredstava glavni su razlozi nedostatka vitamina D. Dermatolozi, koji govore o štetnom utjecaju sunca na čovjekov organizam, zasigurno će se suprotstaviti ovakvom mišljenju. No, činjenica je kako izlaganje suncu u jutarnjim i večernjim satima bez zaštite, osigurava većinu dnevnih potreba za vitaminom D, ističe dr. Saić-Sikirić
Vitamin D, uz kalcij, zdravu prehranu i tjelesnu aktivnost, ključan je faktor za prevenciju osteoporoze. Glavni izvor vitamina D je sunčanje, a izloženost suncu, koja ovisi o godišnjem dobu, trajnosti, zaštiti i pigmentaciji, osigurava većinu dnevnih potreba za tim vitaminom, koji prevenira osteoporozu. Iako se preporuke za uzimanje vitamina D mijenjaju s godinama, a razlikuju se i ovisno o podneblju, prema najnovijim smjernicama, potrebno je uzimati četiri do šest kapi vitamina D dnevno iza obroka, istaknula je dr. Vlatka Saić-Sikirić, fizijatrica iz zadarske Opće bolnice, koja je u Multimedijalnoj dvorani Gradske knjižnice Zadar, održala predavanje na temu “Vitamin D i osteoporoza”.
Predavanje pod nazivom “Vitamin D i osteoporoza” u Gradskoj knjižnici Zadar organizirao je zadarski ogranak Hrvatske lige protiv reumatizma. Govoreći o povezanosti vitamina D i osteoporoze, dr. Saić-Sikirić, istaknula je kako dvije od tri žene u postmenopauzi imaju nedostatak vitamina D, što pogoduje razvoju osteoporoze.
– Neizlaganje suncu i upotreba zaštitnih sredstava glavni su razlozi nedostatka vitamina D. Dermatolozi, koji govore o štetnom utjecaju sunca na čovjekov organizam, zasigurno će se suprotstaviti ovakvom mišljenju. No, činjenica je kako izlaganje suncu u jutarnjim i večernjim satima bez zaštite osigurava većinu dnevnih potreba za vitaminom D. Pri tome treba voditi računa kako se sposobnost sinteze vitamina D s godinama smanjuje, zbog čega recipročno raste rizik oboljevanja od osteoporoze, kaže dr. Saić-Sikirić, pojašnjavajući kako uspjeh liječenja osteoporoze dolazi polako, a podrazumijeva pridržavanje terapije, odnosno uzimanje kalcija, vitamina D, raznovrsnu prehranu i tjelesnu aktivnost.
Dr. Saić-Sikirić je pojasnila kako je osteoporoza bolest koštanog tkiva koja nastaje zbog razgradnje kosti i slabog unošenja kalcija u tijelo. Njegovim gubitkom, kosti postaju porozne, krhke i osjetljive na najmanji udarac ili napor, koji može dovesti do prijeloma. Bolest zahvaća cijeli koštani sustav, ali najčešći su prijelomi u području kralježnice, donjeg dijela podlaktice i gornjeg dijela natkoljenične kosti. No, prijelom se može dogoditi na bilo kojem mjestu zahvaćenom osteoporozom.
– Na pojavu bolesti utječu čimbenici na koje ne možemo utjecati. To su: starija životna dob, ženski spol, nježnija građa tijela, bolesti unutar obitelji, neuravnoteženi menstrualni ciklus, rana menopauza… No, nešto i sami možemo promijeniti, primjerice način prehrane, riješiti se nezdravih životnih navika, pripaziti na tjelesne ozljede i vježbati, kaže dr. Saić-Sikirić. Gubitak koštane mase može početi i prije 25. godine života. Žene u menopauzi obolijevaju od osteoporoze zbog hormona estrogena, koji utječe na čvrstoću kostiju. Gubitak koštane mase nastaje zbog gubitka ravnoteže između stvaranja i razgradnje kosti.
Tegobe uzrokovane osteoporozom ne očituju se u početnom razdoblju bolesti. One se javljaju tijekom godina, a pojačavaju se kad bolest poprimi šire razmjere. Najčešće je to smanjenje visine, pogrbljenost, bolovi u kralježnici nakon opterećenja ili neznatne traume, prijelom kosti najčešće zbog neznatnog opterećenja ili male kretnje.
– Uravnotežena prehrana, boravak na suncu, vježbanje i ostale tjelesne aktivnosti izuzetno su važne u sprječavanja razvoja osteoporoze. Naime, zdrava prehrana osigurava potrebnu količinu kalcija, vitamina D i C, bjelančevina i ostalih tvari potrebnih za izgradnju kostiju. Hranom unesen kalcij tijelo najbolje može iskoristiti. Kalcij je nužan za rast i zdravlje kostiju i zubi, kaže dr. Saić-Sikirić dodajući da vitamin D utječe na pojačanu resorpciju kalcija i posredno u izgradnji kosti.
najnovije
najčitanije
Zadar
DHMZ
Danas promjenjivo oblačno, na Jadranu češća sunčana razdoblja
Style
Bridgerton Nails
Nosimo razigrane manikure inspirirane novom sezonom popularne serije
Style
Pozadina fenomena
Otkriveno zašto kada smo pod velikim stresom možemo doživjeti intenzivan osjećaj straha
Košarka
NBA liga
Knicksi i Pacersi slavili u šestim utakmicama i izborili polufinale doigravanja
Nogomet
Liga prvaka
Edin Terzić najavljuje pobjedu i u Parizu, Luis Enrique žali za propuštenim prilikama
Zadar
EMOTIVNA PJESMA
Petar Strmota napisao emotivnu pjesmu u čast Franka Lisice: ‘Plače nebo, muka grlo steže sve jače…’
Crna Kronika
smrtno stradao
TRAGEDIJA: U Rovanjskoj smrtno stradao ronilac
Plodovi zemlje i mora
Najulov 2024.
Josipov impresivni ulov: ‘Kaos je bio toliki da sam mislio da ću je izgubit koliko je podivljala’
Županija
SVEČANA SJEDNICA
Dodjelom godišnjih nagrada i priznanja obilježen Dan općine Bibinje
Zadar
OBAVIJEST