U zadarskoj teretani provjerili smo novogodišnje odluke: 'Najgore je ništa, a jasno je da...'

Kako (nam) ide s novogodišnjim odlukama? Poznato je da su među najbrojnijima prestajanje pušenja i skidanje viška kilograma, iako su tu i brojne individualne odluke o novom, boljem načinu života. Iza nas je već polovica siječnja i pravo je vrijeme za pitanje koliko su Zadrani motivirani da se svojih odluka pridržavaju, jer možda je manje poznato da je jedna od novogodišnjih odluka ta da ih se – pridržavamo!

Na »povećanje tjelesne aktivnosti« odlazi visokih 48 posto novogodišnjih odluka, što nam potvrđuje i magistar kineziologije Mateo Matov. U njegov klub za fitness »Zadar fit« zavirili smo u osam sati ujutro i zatekli već prvu grupu vježbača. Nije li to (pre)rano? I to u hladnom zimskom danu…

Nema čarobnog štapića

– Ovi ne gube volju. Štoviše, jedva su dočekali vratiti se u formu nakon blagdanskog povećanog unosa kalorija. Ovi dani puni su poziva za termine i nama je to očekivano. Svi žele skinuti koji kilogram i bolje se osjećati. No, od njih deset, do cilja će doći možda dvoje ili troje… Najveća prepreka su nerealna očekivanja u kratkom periodu te nedostatak upornosti. Nema bajke, trika, ni čarolije. Treba biti uporan, kaže Mateo Matov, ujedno i suvlasnik teretane Trening.zd na Boriku.

Kod nerealnih očekivanja ovaj magistar kineziologije navodi primjer 38-godišnjaka koji je određeni broj kilograma zamislio skinuti u vrlo kratko vrijeme, i to značajnim kalorijskim deficitom u kratkom roku i istodobnim intenzivnim treninzima.

– To mu je uspijevalo kada je imao 20 godina. Sada to ne može i za tjedan ili dva izgubi motivaciju jer ne izgleda kao na slici koju je zamislio. Zato je moj posao da prije upisa u »Zadar fit« sa svakim razgovaram, pogledam, ako postoje, liječničke nalaze i eventualna ograničenja u vježbanju. Životna dob igra vrlo bitnu ulogu. Osobno, žao mi je da se ne vrednuje uloga struke prilikom upisa na vježbe, jer ne možete dobiti jednako ispravne i prilagođene, stručne upute, kod nekoga tko samo ima vikend certifikat, prostor za vježbanje i sprave, u usporedbi s voditeljem koji iza sebe ima pet godina fakulteta. Dakako da svatko ima pravo na svoj odabir, ali naglašavam važnost struke od strane onog tko vas vodi, a s druge strane važnost da vježbači budu uporni, govori Mateo Matov, dok nam ranojutarnji vježbači mahom kažu da jutarnji termin izaberu zbog posla i organizacije dana, tako da ne dođu vježbati kasno popodne ili navečer.

Mateo Matov

Deblja kasica

Zijevaju, ali ne zastaju s vježbama. Iako članovi ove ranojutarnje grupe, Marina, Ana, Toni, Petar i Sana, za cilj imaju samo usvajanje zdravih navika i želju da tijekom dana imaju više snage i bolje se osjećaju, od drugih sugovornika doznajemo da imaju i druge novogodišnje želje i da od njih ne kane odustati. Na prvom mjestu im je – trošiti manje novca. Nemaju svi konkretan cilj, poput odlaska na atraktivan godišnji odmor, već kažu da su uvidjeli da im novac »curi kroz prste« i da će od ove godine više eura stavljati sa strane, bez konkretnog cilja. Lako ih je potrošiti, kažu, te se odluke lako donesu. Bitno im je da novac ostaje na računu, da se skupi određena svota, a ne da se na sitne stvari svakodnevno potroši naizgled malo. To »malo« od ove godine ide u – kasicu.

Saznali smo još nekoliko novogodišnjih odluka; provoditi manje vremena na mobitelu, kao i provoditi što manje vremena s ljudima koji im ne odgovaraju. Ili, kako bi se to reklo u psihologiji, naučiti reći »ne«. Upravljanje svojim vremenom što kvalitetnije postaje sve češći cilj, a koliko će se vremenom istopiti od siječanjskog elana, ostaje za vidjeti.

Ipak, najsigurniji izbor za kvalitetno provedeno vrijeme i brigu o svom zdravlju počinje – vježbanjem.

– Čak ne moraju svi dolaziti vježbati. Ali ono što se mora, to je kretanje. Netko će izabrati samo hodanje, netko trčanje, netko će plivati, a netko i planinariti. Najgore je ništa, a jasno je da vježbanje u grupi ima svoje prednosti u smislu zajedničke pozitivne energije, kaže Mateo Matov.

Marino Brkić

Ključ ustrajnost

U to smo se i sami uvjerili, jer ova ranojutarnja grupa, koju je trenirao Marin Brkić, uz vježbanje je razmjenjivala recepte, raspravljalo se što je zdravije jesti, a što su »prazne kalorije«, kako što bolje izvesti »core, deadlift, chin up, pull up, russian twist, kickout, plank…«. Marina, Ana, Toni i Sana odradili su i kardio vježbe, dok je Petar u drugoj dvorani bio uporan u dizanju utega i vježbama snage. Poručili su da vježbaju jer se »osjećaju produktivnije« i imaju »više energije«, a prema najavama formirat će se i grupa koja će vježbati od 7 ujutro. Treninzi traju sat vremena, a ako su vezani uz novogodišnje odluke, trebali bi potrajati do – Nove godine.

Bez obzira na to radi li se o štednji, mršavljenju, prestanku pušenja, zdravijem životu, promjenama navika ili vježbanju, svim novogodišnjim odlukama, ako će biti uspješne, poveznica je – ustrajnost.

Sana ne propušta rane jutarnje vježbe