Imate stresan dan? Evo kako da ga dočekate spremni

Stres je prirodan i posve normalan dio svakodnevnog života, ali ima onih dana koji su jednostavno stresniji i teži od drugih, poput onih kada vas čeka razgovor za posao, užurban dan, važan događaj itd.

Uz to, ostatak svakodnevice ne možemo samo staviti na pauzu, pa se tako nerijetko nađemo u situaciji žongliranja mnogo obaveza koje nas iscrpljuju kako mentalno tako i fizički.

Kako si pomoći? Ono što možete napraviti je pokušati implementirati strategiju koja se sastoji od nekih (ili svih) stvari niže navedenih.

Ne preskačite brigu o samom sebi

Iako se može činiti kao posljednja stvar koju želite ili trebate učiniti, u napornim, užurbanim danima, održavanje rutine njege i brige o sebi uvelike je važno. Nemojte to promatrati kao sebičan čin, već kao vlastito punjenje baterija.

Možda će to biti šetnja, kuhanje večere ili ples od pet minuta sa samim sobom. Bilo da to kategorizirate kao “zabavu” ili “brigu o sebi”, ne zaboravite u dan uključiti nešto što vas veseli i što vam donosi mir.

Budite svjesni disanja

Pod stresom, moguća je prisutnost plitkog disanja, tako da se dobro podsjetiti s vremena na vrijeme duboko udahnuti.

Možete pokušati nekoliko puta nježno udahnuti brojeći do četiri i polako izdahnuti brojeći do šest. Ovaj stil dubokog disanja s tempom smiruje simpatički živčani sustav, što pomaže tijelu da se osjećamo manje tjeskobno.

Ponavljajte pozitivnu afirmaciju

Neki će to nazvati i mantrom. Pozitivna riječ samom sebi itekako je bitna i može pružiti snagu i uzemljenje.

Planirajte unaprijed

Neki od najčešćih okidača emocionalnog sloma su osjećaj preopterećenosti ili iscrpljenosti.

Stoga, nastojte planirati unaprijed što je više moguće kako se ne bi previše zaokupili obavezama. Cilj je potruditi se koliko je to moguće spriječiti teške situacije prije nego što se nađete u njima.

Upamtite osobne prednosti

Podsjetite sami sebe na svoje jake strane. To pomaže u jačanju osjećaja samouvjerenosti što u konačnici umanjuje tjeskobu.

Potražite pomoć

Ako se nosite s nečim većim od vas samih, potražite pomoć, bilo od bližnjih ili pak profesionalnu.

To će vas osloboditi tereta i istovremeno vas emocionalno učiniti lakšima, piše Everyday Health.