Foto: Unsplash
Pokušajte birati sezonsko
Zimska prehrana razlikuje se od ljetne radi nekoliko faktora: dostupnost sezonskih namirnica različita je što utječe na njihovu pripremu; radi nižih temperatura mnoge su idealne za pripremu na žlicu te naposljetku, kalorijska potrošnja je drugačija.
Zdrava i uravnotežena prehrana uvijek je važna, te je bitno da se temelji na raznovrsnoj prehrani koja će osigurati djeci sve potrebne hranjive sastojke.
Slatki krumpir
Ova namirnica odličan je izvor vlakana, te je prepun vitamina A i kalija. Njihov blagi okus paše uz mnoga jela te se može pripremiti na različite načine, bilo pečen, na pire ili kuhan.
Cvjetača
Također vrlo ugodnog i neutralnog okusa, ova super namirnica lijepo se spaja s ostalim dominantnijim okusima u gotovo svakom jelu. Također, bogata je vitaminom C i K što doprinosi zdravlju kosti i imunološkog sustava.
Dodatan savjet: ako vaše dijete nije fan cvjetače, možete ju lako umaskirati u rižoto ili pak napraviti rižu od cvjetače i dodati ju kao prilog.
Prokulice
One sadrže mnoštvo hranjivih tvari te su također odličan izvor vitamina K, A, B i C te minerala mangana i kalija.
Također, prokulice potpomažu prirodnu regulaciju šećera u krvi.
Cikla
Cikla je odličan dodatak uravnoteženoj prehrani i djeci je zanimljiva radi svoje za povrće neobične boje. Izvrstan je izvor vitamina C, željeza i magnezija, te ju možete poslužiti kao salatu ili u napitku.
Špinat
Jedno od omiljenog zelenog lisnatog povrća, prepun vitamina i minerala, špinat je jedna od bitnih namirnica.
Možete ga pripremiti na puno načina, a ako kada “zašteka” i padne mu popularnost kod vaše djece, uvijek u priču možete ubaciti Popaja!
najnovije
najčitanije
Zadar
Prgodan program
Makedonsko kulturno društvo Biljana upriličilo program »Ususret Uskrsu«
Košarka
NBA liga
Cleveland zadnji sudionik drugog kruga, sada ih čeka Boston
Hrvatska
BIVŠA MOSTOVKA
Marija Selak Raspudić gostovala u Nu2: Nisam zbog toga sretna, ali zabrana pobačaja nije rješenje
Nogomet
HNL
Dinamo pobijedio kod Rijeke 2-1 i pobjegao na +4
Sport
Miris oktana
NAGRADA GRADA ZADRA Vesela utrka u kojoj su Fićo i Tesla jedan uz drugoga
Zadar
HRISTOS VASKRSE!
U Zadru proslavljen pravoslavni Uskrs: Pozivam vas da neumorno njegujemo potrebu za narodnim jedinstvom
Zadar
Rekordne brojke
[FOTO] Završeno 11. izdanje Wings for Life utrke, pobjednici u Zadru Kristijan Rubinić i Nataša Šustić
Zadar & Županija
Velika utrka
FOTO Točno u 13 sati krenula utrka Wings for Life, 8000 sudionika trče za one koji ne mogu
Zadar
Vremeplov
FOTO Zadar postao pravo središte svijeta oldtimera
Zadar
Poseban dan