Jeste li znali? Ako zaspete gledajući televizor možete se - udebljati

Spavanje uz upaljen televizor ili svjetlo može imati značajan utjecaj na zdravlje žena, posebno u kontekstu debljanja i razvoja pretilosti. Ovo je zaključak istraživanja provedenog u sklopu Sister Study, koje je objavilo Nacionalni institut za zdravlje (NIH)​​.

Istraživači su koristili podatke od 43,722 žene u dobi od 35 do 74 godine koje su sudjelovale u Sister Study, kohortnoj studiji koja ispituje faktore rizika za rak dojke i druge bolesti. Sudionice studije nisu imale povijest raka ili kardiovaskularnih bolesti i nisu bile smjenski radnici, dnevni spavači ili trudne kada je studija započela.

Žene su ispunile upitnik u kojem su navele spavaju li s upaljenim svjetlom, malom noćnom lampom, svjetlom izvan sobe ili s upaljenim televizorom. Istraživači su pratili težinu, visinu, opseg struka i bokova, te indeks tjelesne mase (BMI) na početku studije i nakon pet godina.

Rezultati su pokazali da žene koje spavaju uz upaljen televizor ili svjetlo imaju 17% veću vjerojatnost da dobiju oko 11 kilograma ili više tijekom perioda praćenja. Korištenje male noćne lampe nije bilo povezano s dobivanjem na težini, dok je svjetlo izvan sobe imalo umjereniji učinak​.

Kako je svjetlo povezano s pretilosti?

Glavni istraživač dr. Dale Sandler navodi da izloženost umjetnom svjetlu tijekom noći može poremetiti proizvodnju melatonina, hormona koji regulira san i budnost, te utjecati na cirkadijalne ritmove tijela. Ove promjene mogu dovesti do promjena u obrascima prehrane i na kraju do debljanja.

Suautorica studije, dr. Chandra Jackson, ističe da je izloženost svjetlu noću česta u urbanim sredinama, gdje ulična rasvjeta i neonski natpisi mogu utjecati na kvalitetu sna i zdravlje​.

Studija sugerira da gašenje svjetla i televizora prije spavanja može biti jednostavna, ali učinkovita strategija za smanjenje rizika od pretilosti. Osim toga, održavanje tamnog okruženja za spavanje može pomoći u regulaciji hormona i cirkadijalnih ritmova, što je ključno za opće zdravlje i dobrobit.