![Otkriveno idealno vrijeme za doručak](https://zadarskilist.novilist.hr/wp-content/uploads/2024/05/dorucak-792x495.jpeg)
Foto: Pixabay
Doručak prekida razdoblje noćnog posta. Obnavlja vašu zalihu glukoze kako bi se povećala razina energije i budnost, a istovremeno osigurava druge bitne hranjive tvari potrebne za dobro zdravlje.
Ipak, može biti teško steći naviku doručkovanja, pogotovo ako niste jutarnji tip. Zapravo, petina stanovništva priznala je da preskače doručak.
Međutim, ne samo da biste se trebali počastiti hranjivim doručkom, već postoji i savršeno vrijeme za to.
Kada je najbolje vrijeme za doručak?
Stjecanje navike doručkovanja bilo bi korisno, ali ako ste spremni na to da ćete imati koristi od toga, nutricionist je podijelio idealno vrijeme.
S tim se slaže i bivša sportašica i nutricionistica Rhian Stephenson, koja je u intervjuu rekla da općenito ne postoji jedno vrijeme za doručak, ali očito ipak postoji smjernica koje se treba pokušati držati.
Dobro pravilo je ostaviti najmanje 12 sati između večere i doručka. Dakle, ako završite s večerom u 19.30 sati, trebali biste pričekati do 7.30 prije doručka.
Razlog? To će pomoći u poboljšanju zdravlja crijeva i metabolizma.
Koje je namirnice najbolje jesti za doručak ?
Ako želite usvojiti novu naviku doručka, ovo su namirnice s kojima bismo trebali započeti dan:
- jaje
- grčki jogurt
- zobena kaša
- chia sjemenke
- svježi sir
- integralni dvopek
- suho voće
- zeleni čaj
- smoothie ili proteinski shake
- voće
najnovije
najčitanije
Plodovi zemlje i mora
utjecaj klimatskih promjena
Požutjelo lišće obilno opada sa stabala mandarina, suše se grane
Crna Kronika
uhićeni
Trojica bez ikakvog povoda na Smiljevcu prebila dvojicu
Plodovi zemlje i mora
njega rajčica
Zaperak neophodno odstraniti što ranije
Hrvatska
RAST CIJENA
Inflacija u turizmu na vrhu, stabilizacija tek iduće godine
Tenis
Wimbledon
Iga Swiatek za nešto više od sat vremena svladala Petru Martić
Nogomet
HRVATSKI REPREZENTATIVAC
VRIJEDNI VATRENI! Martin Erlić poslije Eura radi u polju, podijelio fotografiju na Instagramu
Plodovi zemlje i mora
O TOME SE GOVORI
NOVI NAČIN Tvrtka iz Škabrnje hidroponski uzgaja rajčice
Zadar
ZMAJEVIĆ
Sjemenište “Zmajević” bez sjemeništaraca: ‘Učenik bi već u osmom razredu trebao razmišljati o tome…’
Crna Kronika
26-godišnjak
Teška prometna nesreća u Vrani! Prebrzo vozio pa se zabio u rasvjetni stup
Zadar
LOME SE KOPLJA