![Otkriveno idealno vrijeme za doručak](https://zadarskilist.novilist.hr/wp-content/uploads/2024/05/dorucak-792x495.jpeg)
Foto: Pixabay
Doručak prekida razdoblje noćnog posta. Obnavlja vašu zalihu glukoze kako bi se povećala razina energije i budnost, a istovremeno osigurava druge bitne hranjive tvari potrebne za dobro zdravlje.
Ipak, može biti teško steći naviku doručkovanja, pogotovo ako niste jutarnji tip. Zapravo, petina stanovništva priznala je da preskače doručak.
Međutim, ne samo da biste se trebali počastiti hranjivim doručkom, već postoji i savršeno vrijeme za to.
Kada je najbolje vrijeme za doručak?
Stjecanje navike doručkovanja bilo bi korisno, ali ako ste spremni na to da ćete imati koristi od toga, nutricionist je podijelio idealno vrijeme.
S tim se slaže i bivša sportašica i nutricionistica Rhian Stephenson, koja je u intervjuu rekla da općenito ne postoji jedno vrijeme za doručak, ali očito ipak postoji smjernica koje se treba pokušati držati.
Dobro pravilo je ostaviti najmanje 12 sati između večere i doručka. Dakle, ako završite s večerom u 19.30 sati, trebali biste pričekati do 7.30 prije doručka.
Razlog? To će pomoći u poboljšanju zdravlja crijeva i metabolizma.
Koje je namirnice najbolje jesti za doručak ?
Ako želite usvojiti novu naviku doručka, ovo su namirnice s kojima bismo trebali započeti dan:
- jaje
- grčki jogurt
- zobena kaša
- chia sjemenke
- svježi sir
- integralni dvopek
- suho voće
- zeleni čaj
- smoothie ili proteinski shake
- voće
najnovije
najčitanije
Zadar
NA FACEBOOKU
OGLASIO SE MATE LUKIĆ: ‘Nisam bio u nikakvom kafiću, ni zabavi. Bio sam u službi u šumi…’
Tenis
TENIS
ATP Umag: Musetti protiv Cerundola za naslov
Svijet
KANDIDAT ZA PREDSJEDNIKA
Trump hvali svoj odnos s Netanyahuom i proziva Harris za uvredljive izjave o Gazi
Zadar
SRETNIK IZ ZADRA
PROVJERITE LISTIĆE! U Zadru pogođena Eurojackpot petica u iznosu od skoro 70.000 eura!
Crna Kronika
NESREĆA GRADSKOG VIJEĆNIKA
Objavljeni rezultati očevida na izgorjelom vozilu Natura Jadere: Mate Lukić vozio bez vozačke
Crna Kronika
nepoznate okolnosti požara
Zapalio se automobil na Dugom otoku! Vozio ga Mate Lukić
Crna Kronika
sudar na semaforu
Još jedna prometna nesreća u Murvici! Teško ozlijeđena žena
Scena
NOVA PJESMA
VIDEO Pogledajte spot za novu Thompsonovu pjesmu, fanovi nižu same komplimente
Zadar
SRETNIK IZ ZADRA
PROVJERITE LISTIĆE! U Zadru pogođena Eurojackpot petica u iznosu od skoro 70.000 eura!
Županija
TJERANJE S PLAŽE